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Es geht wieder los und ich brauche meinen Aromatherapie Notfallplan "Zähne & Mund"
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Die besten “Aromatherapie-Geschichten” schreibt das eigene Leben selbst – so ist es meistens bei mir. Leider habe ich schon immer viele Probleme mit meinen Zähnen, obwohl diese rein optisch betrachtet toll sind. Schon in jungen Jahren bekam ich die erste Brücke (aus reinem Gold wie schrecklich, zumindest für die Optik), diese ist aber das wohl beste Stück in meinem Mund 😉
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Ich könnte Horrorgeschichten über meine Erfahrung mit Zahnärzten erzählen, deshalb habe ich auch große Angst und jeder Zahnarztbesuch ist für mich eine reine Zitterpartie.
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Nun geht es in ein paar Tagen wieder los: Bei mir steht nächste Woche eine größere Zahn-OP an und natürlich quälen mich in den Tagen davor immer wieder die bekannten Ängste... Gut, dass ich schon vor über 20 Jahren die ätherischen Öle kannte und mir damit schon so manch große Angst mindern konnte und auch im Moment helfen mir die ätherischen Öle bei der Vorbereitung auf den OP-Tag.
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- Bergamotte bei Angst -
Rezept-Tipp: Roll On"Positive Gedanken"
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Bergamotte bei Angst - In einer Studie mit 57 TeilnehmerInnen in einer psychologischen Praxis konnte gezeigt werden, dass die Inhalation mit Bergamotte-Öl das psychische Wohlbefinden steigert.
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In einer weiteren Studie wurde zudem gezeigt, dass nicht - wie bisher angenommen - Einfluss auf die GABA-Rezeptoren, sondern auf den serotonergen 5-HT1A Rezeptor genommen wird.
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Rezept: Roll on "Positive Gedanken"
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So geht's:
Vermische alle Zutaten in einem Roll On. Bei Bedarf auf Pulse, Dekolleté und/oder Solarplexus auftragen.
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Time to learn: Bergamotte Studie
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Bergamotte-Studie: Ätherisches Öl für besseren Schlaf, mehr Entspannung & morgendliche Wachheit.
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In einer placebokontrollierten, randomisierten Cross-Over-Studie mit 48 Studierenden zeigte die Verwendung von Bergamotte-Spray vor dem Schlafengehen und nach dem Aufwachen signifikante Verbesserungen in der Bergamotte-Gruppe.
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Die Teilnehmenden berichten über weniger Schläfrigkeit bei Aufstehen, eine erhöhte Erfrischung, längere Schlafdauer sowie deutliche Reduktion von depressiver Verstimmung, Angst und Stress.
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Ein persönliches Lieblingsöl von mir: Petitgrain Bergamotte
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Das ätherische Öl von Petitgrain Bergamotte überraschte meine Nase völlig. Es duftet frisch, fruchtig und schillernd wie ein Regenbogen.
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Auch seine chemische Zusammen-setzung versetzte mich ins Staunen, denn auch dieses ätherische Öl ist ein wundervoller Ersatzduft für alle Menschen die Lavendel nicht gerne mögen (weitere mögliche Ersatzöle zu Lavendel findest Du weiter unten in diesem Newsletter).
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Rezept-Tipp: Wenn die Angst einengt, bringt diese Mischung wieder Weite
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Rezept: Wenn die Angst einengt, bringt diese Mischung wieder Weite (barrierefrei):
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So geht's:
Alle Zutaten miteinander vermischen. Wenn Du das Gefühl hast, dass die Angst Dich einengt, dann kannst Du die Mischung auf dem Solarplexus, dem Dekolleté und/oder den Pulsen auftragen. Am besten ein paar Mal tief dabei ein- und ausatmen oder das Ganze mit einer Atemübung verbinden.
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Achtung, Verwechslungsgefahr
bei Abbildungen der Bergamotte
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Achtung, Verwechslung: Im Internet wird das Bild der Bergamotte in 95% der Fälle falsch dargestellt. Statt der echten Bergamotte (oben rechts) wird häufig die Combava-Limette (oben links) gezeigt, was zu Verwechslungen führt. Augen auf im Internet!!!
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Hör-Tipp: Podcast Episode 97 "Bergamotte - Lichtblick am Ende des Tunnels"
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Aromatherapie für die Ohren – Podcast Episode 97
Bergamotte - Lichtblick am Ende des Tunnels
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“Die Taschenlampe der Aromatherapie”, vielleicht auch “der dufte Scheinwerfer”: Das Öl der süditalienischen Bergamotte gilt zwar als ein stark angstlösendes und antidepressiv wirkendes Öl – übrigens durch etliche Studien belegt – doch es kann quasi auch als “zu hell” in dunklen Zeiten der Seele empfunden werden.
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Wir sprechen nicht nur über neuere wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch über die ersten Momente der ärztlich ausgeübten Anwendungen von diesem ätherischen Öl. Diese wurden bereits ab 1800 durchgeführt und angepriesen, also mehr als 100 Jahre vor dem “offiziellen” Start dieser naturheilkundlichen Disziplin, die durch Gattefossé eingeläutet wurde. Bergamotte-Öl wurde damals bei Fieber, auch Malaria eingesetzt, gegen Würmer und auch bei bei diversen Schmerzen, sogar bei Zahn(wurzel)schmerzen. Neuere Studien belegen die gute Wirkung bei neuropathischen Schmerzen, bei unruhigen Menschen mit Demenz, bei gestressten und ängstlichen Grundschul-Lehrern sowie auch bei Ängsten vor onkologischen Operationen.
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Wird von den Vorzügen des Bergamotteduftes berichtet, muss die Entstehung des “Kölnisch Wasser” mit erwähnt werden, dieses war eher eine Medizin als nur ein persönliches Duftmittel oder Kosmetikum. Freilich erläutern wir auch den wissenschaftlichen Hintergrund der “Lichtwirkung”: Die enthaltenen Furocumarine werden oft negativ bewertet, doch sie haben auch nachgewiesene faszinierende Wirkungen sogar bei ganz schlimmen Erkrankungen.
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Mehr Informationen zur Bergamotte
auch im Öle-Lexikon
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Und wenn du denkst es geht nicht mehr kommt irgendwo ein Lichtlein her! Die Bergamotte ist so ein “Licht” dessen Duft in emotional dunklen Zeiten Zuversicht und Hoffnung verströmt. Dies ist kein Zufall und hat auch nichts mit esoterischem Gedankengut zu tun, sondern ist vielmehr der großen Menge an Estern (Linalylacetat) im ätherischen Öl geschuldet. Die Frucht dieses Zitrusbaumes liefert uns ein ganz besonderes Schalenöl, welches mit keinem anderen Zitrusschalenöl vergleichbar ist.
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Aromatherapie für Kopf und Seele
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Aromatherapie für Kopf und Seele
Sabrina Herber & Eliane Zimmermann
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Mit ätherischen Ölen gegen Stress, Müdigkeit und trübe Stimmung. Expertinnenwissen und über 100 Rezepte
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Müde, gestresst, nervös? Düfte können unsere Psyche stark beeinflussen, denn unsere Nase gilt als „Hotline“ zur Seele. Die Erfolgsautorinnen und Aromaexpertinnen zeigen wissenschaftlich belegt, wie und warum die ätherischen Öle in unserem Körper so schnell und sanft wirken und unser Wohlbefinden steigern können – einfach und ohne Nebenwirkungen.
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Sie stellen die wirksamsten ätherischen Öle vor und verraten über 100 pflanzliche Rezepte und ganzheitliche Tipps, die bei Stress, Angst und Traurigkeit unkompliziert unterstützen und Konzentrationsvermögen, Resilienz und Ausgeglichenheit fördern. Wichtige Themen wie Burn-out, Magen-Darm-Probleme und ADHS werden dabei nicht ausgelassen.
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Verlag Eugen Ulmer
160 Seiten
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Rezept-Tipp: Two in One
für Haut und Seele
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Rezept: Two in one für Haut und Seele (barrierefrei):
Körperöl oder Seelen-Roll-on
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Für das Körperöl mische die ätherischen Öle mit dem Mandelöl. Bei "unruhiger" Haut oder seelischen Schieflagen wird das Öl nach dem Duschen auf die noch feuchte Haut aufgetragen oder vorab die Haut mit einem Rosenhydrolat besprüht.
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Für den Seelen-Roll-on benötigst du 10 ml Jojobaöl und eine 10 ml Roll-on Flasche. Mische auch hier alle Zutaten miteinander. Dieses Seelenparfum passt in jede Tasche und ist Seelenpflege to go. Bei Bedarf einfach auf die Pulse oder den Solarplexus auftragen.
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Die drei Stadien der Blüte
der Wilden Möhre
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Die wilde Möhre ist eine meiner Lieblingspflanzen.
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Ihr ätherisches Öl enthält viele Sesquiterpenole, diese Inhatlsstoffe sind Balsam für unsere Haut und unser Nervensystem. Das ätherische Öl erhältst Du im Handel unter dem Namen Karottensamenöl (Daucus carota).
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Kaum jemand kennt es: Karottensamenöl
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Jeder Mensch hat wohl schon Karotten (Möhren) gegessen. Vielen AromafreundInnen ist jedoch das ätherische Öl aus den Samen dieser Wildform der Karotte unbekannt oder nicht angenehm. Ich oute mich auch als nicht gerade Fan dieses Öles. Ein Grund mehr, ihm einen eigenen ausführlichen Blogeintrag zu gönnen, zudem diese hübsche Wildpflanze gerade wie ein Weltmeister bei uns blüht.
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Fast jedes Baby bekommt als erste feste Nahrung ein Möhrenbreichen. Mit ähnlicher Berechtigung könnte neben Rosen- und Lavendelöl ein Fläschchen Karottensamenöl auf dem Wickeltisch mit im Bunde sein. Denn ab dem ersten Krabbler gibt es im Kleinkindleben ständig kleine (und leider auch manchmal große) uMfälle (von umfallen) und Unfälle. Dieses Öl, mit etwas Lavendel vermischt, kann helfen, die von Erst-Eltern so gefürchteten Narben zu verhindern.
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Informationen zu Seelendüften findest Du in unserer kostenlosen Quick-Info
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NEU im Shop:
Zäpfchen Starter Set
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Deine Grundausstattung für die DIY-Zäpfchen-Herstellung
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- 1 x Kakaobutter 500 ml (Evelyn Deutsch)
- 1 x Einweg-Etiketten für Zäpfchen
- 2 x Zäpfchenformen Ovula 3g
- 1 x Riegelhalterung für Zäpfchenformen
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Rezept-Tipp: Grundmischung
bei Angst, Schlafstörungen
und depressiven Verstimmungen
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Rezept: Grundmischung bei Angst, Schlafstörungen und mehr (barrierefrei):
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angelehnt an eine Mischung aus der französischen Klinik Henri-Laborit in Poitiers
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Dies ist eine Grundmischung und kann für viele Anwendungen genutzt werden:
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Körper-/Massageöl:
50 ml Pflanzenöl und 8-12 Tropfen der Grundmischung
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Nur noch wenige Restplätze:
onlineSeminar "Angst/Schmerz"
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onlineSeminar: Ätherische Öle bei Angst und Schmerz
Termin: 01.10.2024 ab 9:30 Uhr
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Viele ätherische Öle besitzen stark schmerzlindernde Eigenschaften. Sie können effektiv bei Schmerzgeschehen (auch begleitend zur Schulmedizin) angewendet werden. Immer wieder sind wir erstaunt, wie schnell und effektiv Wirkungen bei Schmerzpatienten erzielt werden können. Lernen Sie in diesem online Seminar die Zusammenhänge kennen und passende ätherische Öle auszuwählen.
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Ängste und Schmerzen stehen oft in unmittelbarem Zusammenhang bei kranken Menschen – Schmerzen können Angst erzeugen und die Angst wiederum begünstigt den Schmerz. Lernen Sie in diesem Seminar die Zusammenhänge kennen und die situationsbedingt, passenden ätherische Öle auszuwählen.
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- Schmerz ist das, was der Patient als solches empfindet
- 1.8-Cineol, p-Cymen und viele andere Inhaltsstoffe mehr in der Schmerzbehandlung
- Schmerzen lösen Angst aus und Ängste wiederum begünstigen die Schmerzen
- mit Aromatherapie akute und chronische Schmerzen lindern
Du weißt nach diesem onlineSeminar:
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- wie ätherische Öle zur Schmerzlinderung beitragen können
- welche ätherischen Öle bei chronischen und aktuen Schmerzen besonders gut wirksam sind
- dass es wissenschaftliche Erkenntnisse zur aromatherapeutischen Schmerzbehandlung gibt
- welche Inhaltsstoffe von ätherischen Ölen in wissenschaftlichen Studien als analgetisch (schmerzlindernd) bestätigt wurden
- welche ätherischen Öle relevant sind bei Tumorschmerzen
- welche Pflanzenöle bei Schmerzen für die unterschiedlichsten Mixturen verwendet werden können
- welche ätherische Öle Ängste lindern und für Entspannung sorgen können
- wie Angst bei Demenzpatienten mit ätherischen Ölen begleitet werden
- dass zahlreiche Rezeptideen ganz einfach nachzumachen sind
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Lavendelöl bei postoperativen Schmerzen, für besseren Schlaf und Entspannung
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Eine klinische Studie zeigt die Wirksamkeit von Lavendelöl (Lavandula augustifolia) bei postoperativen Schmerzen nach Herzoperationen, außerdem fördert es den Schlaf und die Entspannung.
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Die randomisierte klinische Studie aus dem Jahr 2024 untersuchte die Wirksamkeit von Aromatherapie mit Lavandula angustifolia (Lavendelöl) zur Linderung von postoperativen Schmerzen nach Herzoperationen. Teilnehmende waren 52 Patienten in der unmittelbaren postoperativen Phase nach Herzoperationen Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass die Patienten, die Lavendelöl erhielten, signifikant über weniger postoperative Schmerzen berichteten im Vergleich zur Kontrollgruppe.
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Schmerzlinderung: Die Patienten, die Lavendelöl inhalierten, berichteten von signifikant geringeren Schmerzlevels 30 Minuten nach der Intervention. Es wurden auch signifikante Verbesserungen bei Blutdruck und Atemfrequenz festgestellt.
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Zusätzliche Effekte: Die Aromatherapie führte zu einer hohen Entspannung und besserem Schlaf der Patienten.
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Rezept-Tipp: Angstfrei - Grundmischung
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Wusstest Du, dass ätherische Öle mit Monoterpenolen und Monoterpenestern angstlösend, spasmolytisch und leicht sedativ wirken?
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Rezept: Angstfrei-Grundmischung (barrierefrei):
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So geht's:
Kamille und Lavendel in das Zitrusöl geben. Beim Öffnen der Flasche Orangenöl kann Dir unser Multitool helfen.
Diese Mischung ist eine Grundmischung und kann z.B. im Diffusor oder Riechstift angewendet werden.
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Das Lavendel-Set für Dich:
Lavendel-Dreierlei
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- Kaschmirlavendel, Oshadi (5 ml)
- Lavendel fein, Doris Karadar (10 ml)
- Hydrolat Lavendelblüte, Farfalla (75 ml)
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Suchst du nach passenden Alternativen zu Lavendel? Hier sind ein paar Ideen für dich:
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Neben dem weiter oben erwähnten Petitgrain Bergamotte ist die Bergamottminze (Mentha x citrata) - die sogenannte Kinderminze - ein gutes "Ersatzöl" für Lavendel.
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- enthält kein Menthol
- enthält bis 55% Linalool
- und bis 63% Linalylacetat
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Eine Übersicht über mögliche Alternativen zu Lavendel:
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Rezept-Tipp: Grundmischung
"Stress lass nach"
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Rezept: Stress lass nach (barrierefrei):
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So geht's:
Wacholder und Weißtanne in das Zitrusöl geben. Beim Öffnen der Flasche Zitronenöl kann Dir unser Multitool helfen.
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Diese Mischung ist eine Grundmischung und kann z.B. im Diffusor oder Riechstift angewendet werden.
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Duftende Entspannung
mit der Kraft ätherischer Öle
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Die nährende Rezeptur der Handcreme Pure Entspannung pflegt die Hände mit naturreiner Pflanzenkraft, stärkt die Hautbarriere und sorgt für ein wohliges, entspanntes Hautgefühl.
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Bei sich sein. Zurücklehnen im Hier und Jetzt. Der Puls wird ruhiger, die Gedanken hören auf zu kreisen. Tiefe Ruhe und Entspannung für Körper, Geist und Seele. Lavendel, Benzoe Siam und Ho-Blätter wirken beruhigend und hüllen uns schützend ein. Die Duftmischung Ganz entspannt mit dem wunderbaren Duft purer Gelassenheit entschleunigt und bringt Ruhe und Entspannung in unseren Alltag.
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enthält: Lavendel, Benzoe Siam, Ho-Blätter
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Das praktische Kissenspray versprüht einen entspannenden, kuscheligen Duft aus 100% naturreinen ätherischen Ölen und sorgt zuhause und unterwegs für erholsamen Schlaf.
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Die kuschelige Duftkomposition 100 % naturreiner ätherischer Öle hilft, den Alltagsstress hinter sich zu lassen und zu entspannen. Ätherisches Lavendelöl entspannt, beruhigt die Sinne und unterstützt den gesunden Schlaf. Ätherisches Neroliöl löst Spannungen, wirkt ausgleichend und schenkt Geborgenheit. Warm und wohlig duftender Vanilleextrakt zaubert eine harmonische Atmosphäre und beruhigt. Als praktisches Kissenspray sorgt die Schlafwohl Duftkomposition nicht nur zuhause für erholsamen Schlaf sondern sorgt auch in fremden Betten für Entspannung und Behaglichkeit.
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Was sind ätherische Öle per Definition?
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Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind komplexe Vielstoffgemische, die aus hunderten von Inhaltsstoffen bestehen können. Sie werden durch Destillation, Extraktion oder Kaltpressung aus Pflanzen gewonnen und gehören zu den sekundären Pflanzenstoffen (SPS). Diese Öle zeichnen sich durch ihre leichte Flüchtigkeit und ihre fettlöslichen, lipophilen Moleküle aus. In der Natur dienen sie oft als Signalstoffe. Es ist wichtig, ätherische Öle nicht mit "Aromaölen" zu verwechseln, da diese häufig synthetische Zusätze enthalten.
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Verwende sie mit Bedacht!
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Tonka, Vanille, Benzoe & Kakao
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Es handelt sich immer um einen alkoholischen Auszug.
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Du hast Fragen zu bestimmten Themen? Dann hilft Dir unser Leitfaden,
Dich auf unserer Seite zurecht zu finden
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Über die Suche (Lupe rechts oben oder Suchfeld rechts) kannst Du nach Stichworten suchen.
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Im Quickfinder gibt es Übersichten der wichtigsten Informationsquellen zu mehreren Themen.
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Unsere Rezepte kannst Du nach Stichworten durchsuchen und auch als PDF herunter laden.
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Aktuelle Informationen, Tipps und Rezepte gibt es in unserem WhatsApp Kanal
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Wir wollen Dir das Beste aus der Welt der Aromatherapie und Wissenschaft präsentieren - plus Podcasts, Neuigkeiten und jede Menge Tipps, um deine Gesundheit zu stärken. Unser Ziel ist es, dir zu zeigen, wie du Verantwortung für deine Gesundheit übernehmen kannst und Deiner Familie mit der Hilfe von ätherischen Ölen und natürlichen Behandlungsmethoden Unterstützung bietest.
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Sabrinas Rezept-Tipp:
Solarplexus Roll on "Bauch an Kopf"
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Rezept: Solarplexus Roll On - Bauch an Kopf (barrierefrei):
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So geht's:
Alle Zutaten in einem Roll On vermischen. Bei seelischen Achterbahnfahrten, Dysbalancen, Stress unterstützt diese Mischung dein seelisches Gleichgewicht. Bei Bedarf auf dem Solarplexus auftragen.
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Zertifizierte Ausbildung
Expert*in Aromapflege / Aromatherapie
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Aromapflege/Aromatherapie
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Das Ziel dieser Fachweiterbildung mit den Schwerpunkten Aromapflege/Aromatherapie besteht in der Vermittlung von Fachwissen im sicheren und verantwortungsvollen Umgang und Anwendung im Bereich der Gesundheit-/ Kranken- und Altenpflege sowie im therapeutischen Arbeitsfeld.
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Ärzte und Heilpraktiker, Therapeuten, Alten- & Krankenpfleger, Physio- und Ergo-Therapeuten, Gesundheitspädagogen.
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Diese Fachweiterbildung ist eine berufliche Zusatzqualifikation. Die Bezeichnung Experte für Aromapflege/-therapie ist keine geschützte Berufsbezeichnung.
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Unsere WebSeminar-Aufzeichnungen
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Unser Newsletter-Archiv
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Weil uns immer wieder Anfragen dazu erreichten, hier noch einmal unsere kurze Info, warum immer wieder das Wort "barrierefrei" in unseren Newslettern auftaucht:
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Das "barrierefrei" in unseren Newslettern bedeutet, dass auch LeserInnen, die ihren Rechner oder das Handy/Tablet mit einem Vorleseprogramm lesen (z.B. wg. Seh-Beeinträchtigungen), die Informationen und Rezepte lesen können. Diese Vorlese-Programme können nämlich den Text auf den Rezept-Bildern nicht erkennen, darum schreiben wir die Informationen noch einmal gesondert barrierefrei.
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