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Unser Geschenk* für dich
zum Tag des Rechts auf Wissen
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Zum Internationalen Tag des Rechts auf Wissen am 28. September schenken dir zu jeder Bestellung vom 25.09.2026 bis 01.10.2026 mit einem Mindestbestellwert vo 69,00 € die Aufzeichnung unseres WebSeminars "Duft-Talk 1 - Klinische Studien mit ätherischen Ölen - warum sie wichtig und wo sie nachzulesen sind".
Bei Erreichendes Mindestbestellwertes erhältst du innerhalb von 5 Werktagen nach Ende der Aktion von uns automatisch eine Email mit dem Link, um die Aufzeichnung kostenlos herunterzuladen, Du musst nichts weiter tun.
*Gilt nur für bezahlte Bestellungen im Zeitraum 25.09.2026 bis 01.10.2026 mit einem Mindestbestellwert von 69,00 €.
Bei Vorkasse muss die Zahlung spätestens am 02.10.2026 bei uns eingetroffen sein.
Nicht kombinierbar mit anderen Gutscheinen, Aktionen oder Rabatten. Nur ein Geschenk pro Kunde.
Gilt NICHT beim Kauf von WebSeminaren, onlineSeminaren, Skripten und/oder (mit) Gutscheinen.
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Internationaler Tag des Rechts auf Wissen
am 28. September
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Wissen schafft Sicherheit 🌿
Am 28. September ist Internationaler Tag des Rechts auf Wissen – ein schöner Anlass, um daran zu erinnern, wie wertvoll fundiertes Wissen gerade auch in der Aromatherapie und Aromapflege ist.
Denn ätherische Öle können viel – aber ein verantwortungsvoller Umgang mit ihnen braucht mehr als ein paar schnelle Tipps. Es braucht Hintergrundwissen, verlässliche Quellen und die Fähigkeit, Informationen richtig einzuordnen.
Mit unseren OnlineSeminaren, WebSeminaren, Büchern und umfangreichen kostenlosen Informationen möchten wir genau dieses Wissen weitergeben: verständlich, praxisnah und immer mit dem Blick darauf, ätherische Öle sicher und sinnvoll einzusetzen.
Denn je mehr wir wissen, desto bewusster können wir entscheiden, was für uns und andere wirklich gut und passend ist. 💚
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Hör-Tipp: Podcast Episode 95
Im Dschungel von duften Büchern
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Aromatherapie für die Ohren – Podcast Episode 95: Im Dschungel von duften Sach- und Fachbüchern
Wer kennt den Unterschied zwischen einem Fachbuch und einem Sachbuch?
Fachbücher zeichnen sich durch den Gebrauch von Fachsprache aus, beispielsweise durch Verwendung der wissenschaftlichen Namen von Duft- und Heilpflanzen. Hintergründe des jeweiligen Themas stehen im Fokus, oft auch wissenschaftliche Evidenz, diese muss alle paar Jahre aktualisiert werden, darum können sich mit jeder Auflage die Inhalte verändern (hoffentlich!). Zudem werden sie meistens in spezialisierten Fachbuch-Verlagen veröffentlicht.
Sachbücher (oft ‚Ratgeber‘) wenden sich eher an Laien des jeweiligen Gebietes, die Sprache ist leichter verständlich, Hintergründe und wissenschaftliche Erkenntnisse des Fachs werden allenfalls kurz angerissen, es besteht zudem nicht zwingend die Notwendigkeit, Ratgeber regelmäßig an neue Erkenntnisse anzupassen.
Sabrina und Eliane veröffentlichten zusammen 11 Sachbücher sowie ein seit 1998 gut gehendes und inzwischen stark erweitertes Fachbuch, ein Weiteres befand sich bei Aufnahme des Podcasts in Arbeit; ferner schrieben, gestalteten und veröffentlichten wir 8 Magazine und (bislang) einen Ratgeber im Eigenverlag.
Wir stellen in dieser Folge unsere Werke vor, erzählen Geschichten vom Werdegang und zeigen auf, wer von welchen Büchern am meisten profitieren könnte.
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Sach- und Fachbücher: firmenneutral und ohne Verkaufs-Förderungs-Hintergründe
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📚 Wissen braucht unabhängige Stimmen 📚
Der Büchermarkt rund um ätherische Öle und Aromatherapie ist in den vergangenen Jahren enorm gewachsen. Das ist zunächst einmal wunderbar – denn es zeigt, wie groß das Interesse an diesem vielseitigen Thema geworden ist.
Gleichzeitig lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Nicht jedes Buch, das wie ein Fach- oder Sachbuch erscheint, ist tatsächlich unabhängig entstanden. Manche Autor:innen sind eng mit Unternehmen oder Vertriebsstrukturen verbunden, über die sie selbst ätherische Öle und andere Produkte verkaufen. Das muss die Inhalte eines Buches nicht automatisch schlecht machen – für Leserinnen sollte aber transparent sein, aus welcher Perspektive Informationen vermittelt und Empfehlungen ausgesprochen werden.
Umso wichtiger sind für uns firmenunabhängige Autor:innen und fundierte Fachbücher, die Wissen auf Basis von Fachliteratur, wissenschaftlichen Erkenntnissen und langjähriger praktischer Erfahrung vermitteln – ohne dass dahinter gleichzeitig der Verkauf einer bestimmten Ölmarke steht.
Leider bekommen gerade solche Bücher im öffentlichen Raum häufig deutlich weniger Aufmerksamkeit. Und auch ausführliche, echte Rezensionen und persönliche Empfehlungen sind im Buchhandel und auf den großen Plattformen unglaublich wertvoll geworden.
Deshalb unsere kleine Bitte:
Wenn Dich ein Fachbuch begeistert, Du viel daraus gelernt hast oder es Dir in Deiner Arbeit wirklich weiterhilft, dann erzähl davon. 💚 Empfiehl es Kolleg:innen, teile es mit Deiner Community oder hinterlasse eine ehrliche Rezension.
Denn gute Bücher brauchen nicht nur gute Autor:innen – sie brauchen auch Leserinnen, die ihre Begeisterung weitertragen. 📖✨
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onlineSeminar: Von altem Wissen
und neuen Studien
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onlineSeminar: Von altem Wissen und neuen Studien
Termin: 19. und 20. November 2026, jeweils ab 9:30 Uhr
mit Sabrina Herber und Eliane Zimmermann
Unentbehrliche Werkzeuge für die evidenzbasierte Kranken- und Gesundheitspflege
Wir ermöglichen dir in gewohnt unterhaltsam-lockerer Weise einen Zugang zu wissenschaftlichen Experimenten rund um ätherische Öle. Pro und Contra von klinischen Studien mit ätherischen Ölen werden erklärt, Kritik und arrogante Haltungen zur klinischen Aromatherapie werden erläutert – teils ist die Kritik sogar berechtigt.
Jedoch auch wirklich wundervolle Erkenntnisse und Belege uralter Erkenntnisse erleichtern unsere Arbeit. Weltbekannte Forscher (und ihre Bücher) werden vorgestellt, positive Erkenntnisse werden nach Themenbereichen präsentiert: Studien zu Schmerzen, Studien zu Schlafstörungen, Studien zu Infektionen, Studien zur Begleitung von Krebstherapien, Studien zu Wechseljahres-Störungen etc. Und wie immer bei uns: wir zeigen einfach umzusetzende Rezeptideen auf und verschicken ein ausführliches Skript mit Links zu den relevanten Arbeiten. Im besten Sinn wird somit das “Handwerkszeug” erlangt, um gegenüber Pflegedienstleitungen, Chefs, Kritikern etc sachlich argumentieren zu können.
Du weißt nach dem onlineSeminar:
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- welche Studien gibt es zur Aromatherapie
- welche Experten beschäftigen sich seit Jahrzehnten mit der wissenschaftlichen Seite der Aromatherapie beschäftigen
- welche Bedeutung die Chemotypen-Entdeckung für die Forschung hatte
- wo du Studien findest
- warum es nicht einfach ist, Studien mit ätherischen Ölen an die vorgegebenen Studiendesigns anzupassen
- warum die Übertragung von Gewebe- und Tierstudien auf den Menschen nur bedingt möglich ist
- dazu lernst du jede Menge Studien (auch ganz aktuelle Studien) zu den unterschiedlichsten Themen kennen: Frauengesundheit, Kinder, Onkologie, Demenz, multiresistente Keime uvm.
Ob es um den Nachweis der beruhigenden und angstlösenden Wirkung von Lavendel- und Orangenöl geht oder darum demenziell veränderten Menschen zu helfen – es gibt kaum Grenzen in der “duften Forschung”, dafür jedoch zahlreiche hoffnungsvolle Ergebnisse. Dennoch stoßen Angehörige von Pflegeberufen oft auf Granit, wenn es darum geht, ihre Vorgesetzten von der Wichtigkeit und Richtigkeit der Aromapflege zu überzeugen.
Dieses Seminar soll Dir einen Blumenstrauß an nachgewiesenen Fakten mit auf den Weg geben und Dich selbst mit überzeugend(er)en Argumenten ausrüsten
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Die ganze Vielfalt
unserer Seminare
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Wissensvermittlung steht für uns an erster Stelle!
Wir legen großen Wert auf eine fundierte, unabhängige Ausbildung ohne Werbung für spezifische Firmen oder Produkte.
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Unser Ziel ist es, dir alle wichtigen Grundlagen an die Hand zu geben, damit du selbständig und sicher mit ätherischen Ölen arbeiten kannst.
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Wir bieten ganz unterschiedliche Semiare an: So vielfältig wie die Aromtherapie, die Aromapflege - und wir.
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DenkFit - Set: Für mehr Fokus,
mentale Stärke und neue Energie
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DenkFit – Set
Für einen klaren Kopf
Bleib geistig fit und unterstütze dein Gehirn auf natürliche Weise! Das Denkfit-Set wurde speziell für alle entwickelt, die ihr Denkvermögen stärken, die Konzentration fördern und bis ins hohe Alter geistig fit bleiben möchten.
Dein Set enthält:
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- Norsan Omega-3 (Total Öl oder Vegan) – Gut für Herz, Augen und Gehirn
Vitamin D – trät zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei hat eine Funktion bei der Zellteilung.
- Riechübungsset von Evelyn Deutsch – Denkprozesse aktiv anregen, Konzentration und Leistungsfähigkeit steigern
Tipp: Perfekt für alle, die Wert auf Prävention und geistige Fitness legen!
Bleib klar, konzentriert und denkfit – jeden Tag.
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Rezept: Grundmischung
"Klar & Fokussiert"
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💡 Klar & fokussiert – Dein natürlicher Frischekick
Viele kennen dieses Gefühl: Der Kopf ist voll, die Konzentration lässt nach und manchmal fühlt sich alles einfach ein bisschen „vernebelt“ an.
Unsere Grundmischung „Klar & Fokussiert“ bringt frischen Wind in Kopf & Sinne – mit der spritzigen Leichtigkeit der Grapefruit, der klaren Präsenz des Salbeis, der Stabilität der Zypresse und der aktivierenden Frische von Rosmarin Ct. Cineol. 🌿✨
5 ml Grapefruit
10 Tropfen Salbei
5 Tropfen Zypresse
5 Tropfen Rosmarin Ct. Cineol
So vielseitig anwendbar:
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- Riechstift: 6 Tropfen auf den Baumwollkern – für den schnellen Frischekick unterwegs.
- Fächer-Methode: 1–2 Tropfen auf einen Fächer geben und sich den Duft sanft zufächeln.
- Diffuser: Für eine klare, belebende Atmosphäre im Raum.
- Raumspray: Für mehr Energie am Arbeitsplatz oder zu Hause.
- Roll-on: Für einen wohltuenden Duftmoment direkt auf den Puls auftragen.
💙 Nimm dir jeden Tag kleine Duft-Momente, die dich wieder in deine Kraft bringen. Dein Kopf wird es dir danken – und dein Herz gleich mit.
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Wissen macht deine Welt größer:
Litsea cubeba - Bessere Stimmung?
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Litsea cubeba. Bessere Stimmung, weniger Cortisol?
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Litsea cubeba, auch May Chang genannt, kennen viele von euch wegen ihres frischen, intensiv zitronigen Duftes. Doch was passiert in unserem Körper, wenn wir dieses ätherische Öl riechen?
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Genau das wollte eine Forschungsgruppe untersuchen.
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15 gesunde Erwachsene nahmen an der Studie teil. Die Forschenden ließen sie ätherisches Litsea-cubeba-Öl inhalieren und untersuchten anschließend mehrere Parameter.
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- Verändert sich die Stimmung?
- Verändert sich das Gefühl von Verwirrtheit oder mentaler Unklarheit?
- Verändert sich der Cortisolspiegel im Speichel?
- Reagieren Herzfrequenz und Blutdruck?
Die Stimmung wurde mit einem wissenschaftlich etablierten Fragebogen erfasst. Cortisol bestimmten die Forschenden anhand von Speichelproben.
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Nach dem Riechen an Litsea cubeba verbesserte sich die allgemeine Stimmung der Teilnehmenden signifikant. Auch das Gefühl von Verwirrtheit nahm signifikant ab.
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Noch interessanter finde ich den Blick auf das Cortisol. Der Cortisolspiegel im Speichel sank nach der Inhalation ebenfalls signifikant.
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Cortisol wird oft als „Stresshormon“ bezeichnet. Das ist etwas verkürzt. Wir brauchen Cortisol. Es gehört zu unserer normalen Stressantwort, beeinflusst unseren Stoffwechsel und folgt einem ausgeprägten Tagesrhythmus.
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Bei Stress kann sich die Cortisolausschüttung verändern. Deshalb nutzen Forschende Speichelcortisol unter anderem als biologischen Marker, wenn sie Stressreaktionen untersuchen.
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Herzfrequenz und Blutdruck veränderten sich durch die Duftanwendung in dieser Studie dagegen nicht signifikant.
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Warum finde ich diese Untersuchung so interessant?
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Wir haben hier zwei unterschiedliche Ebenen:
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- Die Teilnehmenden berichteten über ihre Stimmung. Das ist die subjektive Wahrnehmung.
- Gleichzeitig bestimmten die Forschenden mit dem Speichelcortisol einen körperlich messbaren Parameter.
Beide Ebenen veränderten sich nach der Inhalation von Litsea cubeba.
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Das bedeutet allerdings nicht, dass Litsea cubeba „gegen Stress“ oder gar gegen psychische Erkrankungen wirkt. Die Studie war mit nur 15 gesunden Personen sehr klein. Sie liefert einen interessanten Hinweis, aber keine Grundlage für solche therapeutischen Aussagen.
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Und noch etwas ist wichtig:
Ein sinkender Cortisolwert ist nicht automatisch gleichbedeutend mit „weniger Stress“. Cortisol hängt unter anderem von Tageszeit, Schlaf, Nahrungsaufnahme, Bewegung und vielen weiteren Faktoren ab.
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Und was hat unsere Nase damit zu tun?
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Beim Riechen nehmen die Riechrezeptoren Duftmoleküle auf. Die Signale gelangen über den Riechkolben in Gehirnregionen, die eng mit Emotionen, Erinnerungen und vegetativen Reaktionen verknüpft sind.
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Deshalb interessiert sich die Forschung zunehmend dafür, ob und wie Düfte Stimmung und Stressreaktionen beeinflussen.
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Litsea cubeba enthält unter anderem Citral, Limonen, Linalool und β-Pinen. Welche einzelnen Inhaltsstoffe für die beobachteten Effekte verantwortlich sind oder ob gerade ihr Zusammenspiel entscheidend ist, beantwortet diese kleine Studie nicht.
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Für mich ist genau das „Wissen to go“:
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Ein Duft ist nicht nur etwas, das wir als angenehm oder unangenehm wahrnehmen. Riechen ist ein neurobiologischer Vorgang. Und diese Studie liefert einen kleinen, interessanten Baustein dafür, wie eng Geruchswahrnehmung, Stimmung und körperliche Stressreaktionen miteinander verbunden sein können.
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Wissen macht deine Welt größer.
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Quelle:
Chaiyasut C, Sivamaruthi BS, Wongwan J, Thiwan K, Rungseevijitprapa W, Klunklin A, Kunaviktikul W. Effects of Litsea cubeba (Lour.) Persoon Essential Oil Aromatherapy on Mood States and Salivary Cortisol Levels in Healthy Volunteers. Evid Based Complement Alternat Med. 2020;2020:4389239. DOI: 10.1155/2020/4389239.
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Rezept-Tipp: Grundmischung
"Hopfen-Chiller"
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Hopfen Chiller. Wenn Kopf und Nervensystem nicht zur Ruhe kommen
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Hopfen kennen die meisten eher aus dem Bier. In der Aromatherapie lohnt sich ein genauerer Blick auf das ätherische Hopfenöl.
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Denn Hopfen ist vor allem dann interessant, wenn Anspannung, innere Unruhe oder ein ständig arbeitender Kopf das Abschalten erschweren.
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Ätherisches Hopfenöl besitzt beruhigende Eigenschaften und wird traditionell auch im Zusammenhang mit Schlaf und Entspannung eingesetzt. Hopfen findet sich deshalb häufig zusammen mit Baldrian in pflanzlichen Präparaten zur Beruhigung.
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Was macht Hopfen für unser Nervensystem interessant?
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Frisches ätherisches Hopfenöl enthält vor allem Mono- und Sesquiterpene. Dazu gehören β-Myrcen, α-Humulen und β-Caryophyllen.
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Für einige dieser Inhaltsstoffe werden Wirkungen an Rezeptorsystemen untersucht, die für Ruhe und Erregungsregulation eine Rolle spielen.
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Besonders spannend ist der GABA-A-Rezeptor.
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GABA ist einer der wichtigsten hemmenden Botenstoffe unseres Gehirns. Vereinfacht gesagt hilft dieses System dabei, die Aktivität von Nervenzellen zu bremsen. Es gehört damit zu den Mechanismen, die für Entspannung und Schlaf relevant sind.
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In experimentellen Untersuchungen zeigen Inhaltsstoffe des Hopfens wie β-Myrcen und α-Humulen Einflüsse auf GABAerge Mechanismen.
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β-Caryophyllen ist aus einem anderen Grund interessant. Dieser Naturstoff interagiert mit dem CB2-Rezeptor des körpereigenen Endocannabinoid-Systems. Auch dieses System ist an zahlreichen Regulationsprozessen beteiligt.
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Das heißt allerdings nicht, dass wir aus einzelnen Inhaltsstoffstudien automatisch eine angstlösende oder schlaffördernde Wirkung des inhalierten ätherischen Hopfenöls beim Menschen ableiten dürfen. Dafür braucht es entsprechende klinische Untersuchungen.
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Für unsere Hopfen-Chiller Grundmischung kombinieren wir:
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Eine Kombination, die ich vom Duft her besonders am Abend mag. Blutorange bringt eine weiche, fruchtige Note hinein und wird von mir in Stresssituationen sehr geschätzt. Hopfen gibt der Mischung ihren charakteristischen ruhigen Duft. Melisse wirkt beruhigend und angstlösend und Litsea sorgt für eine entspannende Wirkung.
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Aus der Grundmischung kannst du unterschiedliche Anwendungen herstellen:
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- Roll-on:
10 ml Jojobaöl + 10 Tropfen Grundmischung
- Raumspray:
45 ml Orangenblütenhydrolat + 5 ml Alkohol + 15 Tropfen Grundmischung.
Vor Gebrauch gut schütteln.
- Körperöl:
50 ml Mandelöl + 10 Tropfen Grundmischung
- Und natürlich kannst du einige Tropfen der Grundmischung auch in deinen Diffuser geben. Die Menge richtest du nach Raumgröße und Gerät.
Mein Tipp für den Abend:
Duft nicht nebenbei verwenden. Nimm ihn bewusst wahr. Rieche. Atme ruhig. Gib deinem Nervensystem Zeit, vom Tag in den Abend zu wechseln.
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Die Grafik wurde mit KI-Unterstützung gestaltet.
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Seelenmischung "Sunshine"
Sonnenschein auf Knopfdruck
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Sunshine Duftmischung bio – 5 ml
Sonnenschein auf Knopfdruck
Nach einer Rezeptur von Sabrina Herber & Eliane Zimmermann
Aus 100 % naturreinen ätherischen Bio-Ölen, wie z.B. Grapefruit*, Zitronenmyrte, Litsea u. a. (*bio = kontrolliert biologischer Anbau)
Ein vertrautes Zitronen-Bonbon zum Trost hilft auf der Stelle, wenn der Lebensweg mal wieder mit Stolpersteinen gepflastert zu sein scheint. Mit dem verspielten Grapefruit-Duft springt die Ampel auf Grün, die Wegweiser zeigen in Richtung Happiness und die Sonne im Herzen kann wieder strahlen. Eine verspielte Kombination zum Aufbauen und zum Auffangen, um den Herausforderungen des Alltags vergnügt entgegentreten zu können.
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Informationen zu Studien findest du kostenfrei auf unserer Webseite:
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Neben unseren Rubriken „Mythen & Fakten“ und „Express-Wissen“ ist jetzt noch eine dritte dazugekommen – unsere Studien-Rubrik.
Dort sammeln wir interessante wissenschaftliche Arbeiten rund um Aromatherapie und Aromapflege und bereiten sie so auf, dass sie verständlich und alltagstauglich werden:
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ohne Fachchinesisch, aber mit fachlichem Anspruch.
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Dabei gehört für uns ganz bewusst auch der Blick über den aromatherapeutischen Tellerrand dazu: Wir greifen auch Studien aus angrenzenden Bereichen auf, wenn sie relevante Erkenntnisse für unsere Arbeit liefern.
Diese Rubrik wird in den nächsten Wochen weiter wachsen, denn es gibt viele spannende Erkenntnisse, die es wert sind, eingeordnet zu werden.
Und wie immer gilt:
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👉 Du kannst all diese Inhalte kostenfrei nutzen.
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Wenn du also tiefer einsteigen möchtest und dich fundiert informieren willst, schau unbedingt vorbei.
Die Grafik wurde mit KI-Unterstützung gestaltet.
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Ylang-Ylang gegen die Angst
vor einem medizinischen Eingriff?
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Wer zum ersten Mal vor einem unbekannten medizinischen Eingriff steht, kennt dieses Gefühl vielleicht: Man weiß zwar, dass man gut betreut wird – und trotzdem ist da diese innere Unruhe. Der Körper ist angespannt, die Gedanken kreisen und an erholsamen Schlaf ist kaum zu denken.
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Genau hier setzte eine kleine randomisierte kontrollierte Studie mit 44 Patientinnen und Patienten an. Die Forschenden wollten wissen: Kann der Duft von Ylang-Ylang (Cananga odorata) Menschen dabei unterstützen, vor ihrem ersten interventionellen neuroradiologischen Eingriff weniger Stress und Angst zu erleben?
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Die Teilnehmenden wurden zufällig in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt ätherisches Ylang-Ylang-Öl, die Kontrollgruppe destilliertes Wasser. Die Flüssigkeit wurde auf kleine Stücke Maulbeerpapier gegeben, die über Nacht am Patientenkittel auf Schulterhöhe befestigt wurden.
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Das Schöne daran:
Die Anwendung war denkbar unkompliziert – einfach riechen.
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Und genau diese Form der Anwendung finden wir in der Aromapflege besonders spannend. Es braucht keine Einnahme und keine aufwendige Anwendung. Wird ein Duft als unangenehm empfunden, kann die Exposition einfach beendet werden. Denn auch bei einem in Studien untersuchten Duft gilt für uns: Die Nase der betroffenen Person entscheidet.
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Die Forschenden untersuchten nicht nur, wie ängstlich sich die Menschen fühlten. Sie bestimmten zusätzlich verschiedene körperliche Parameter.
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Besonders interessant war die Alpha-Amylase im Speichel. Dieses Enzym kennen viele vermutlich eher aus der Verdauung. Seine Aktivität wird aber auch als Marker im Zusammenhang mit der Aktivierung unseres sympathischen Nervensystems untersucht – also jenem Teil unseres Nervensystems, der bei Stress und Anspannung besonders aktiv wird.
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Nach der nächtlichen Anwendung war die Speichel-Alpha-Amylase-Aktivität in der Ylang-Ylang-Gruppe signifikant niedriger als in der Kontrollgruppe.
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Auch bei den mittels Fragebogen erfassten Angstwerten zeigte sich etwas Interessantes: Zwar nahmen die Angstwerte in beiden Gruppen ab, bei einem der untersuchten Werte zeigte die Ylang-Ylang-Gruppe jedoch eine stärkere prozentuale Reduktion als die Kontrollgruppe.
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Bei Cortisol, Blutdruck und Herzfrequenz fanden die Forschenden dagegen keine signifikanten Unterschiede zwischen den Gruppen.
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Warum wir diese kleine Studie trotzdem so interessant finden
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44 Menschen sind natürlich keine riesige Studienpopulation. Diese Untersuchung beweist deshalb nicht, dass Ylang-Ylang grundsätzlich „gegen Angst wirkt“ – und schon gar nicht, dass damit Angststörungen behandelt werden können.
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Aber darum geht es in der Aromapflege häufig auch gar nicht.
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Es geht um die Frage:
Können wir Menschen in belastenden Situationen mit einer einfachen, angenehmen und niedrigschwelligen Maßnahme zusätzlich begleiten?
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Und dafür liefert diese Studie ein schönes Puzzleteil.
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Gerade die olfaktorische Anwendung hat einen großen praktischen Vorteil: Sie lässt sich sehr einfach in eine pflegerische Begleitung integrieren. Der Duft kann zunächst vorsichtig angeboten werden. Empfindet die Person ihn als angenehm, kann sie weiter daran riechen. Mag sie ihn nicht, wird die Anwendung beendet und gegebenenfalls ein anderer passender Duft gewählt.
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Denn Gerüche sind etwas höchst Individuelles. Sie werden von unserem Nervensystem sehr schnell verarbeitet und sind eng mit emotionalen und erinnerungsbezogenen Bereichen unseres Gehirns verbunden. Deshalb beziehen wir bei der Duftauswahl die betreffende Person immer mit ein: Die Nase ist der Boss.
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Vielleicht liegt genau darin eine besondere Stärke der Aromapflege: Wir müssen nicht immer „groß behandeln“. Manchmal können wir einem angespannten Menschen zunächst etwas sehr Einfaches anbieten: „Möchtest du einmal daran riechen und schauen, ob dir dieser Duft gerade guttut?“
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Die Studie zu Ylang-Ylang zeigt zumindest: Es lohnt sich, solche kleinen Interventionen weiter wissenschaftlich zu untersuchen.
Quelle:
Sriboonlert J, Munkong W, Rintawut S, Paladkhua S, Suwongsa R, Kirisattayakul W. Cananga odorata Aromatherapy Reduces Anxiety in Unexperienced Patients Hospitalized for Interventional Neuroradiology Procedures: A Randomized Control Trial. J Evid Based Integr Med. 2023 Jan-Dec;28:2515690X221150527.
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Rezept-Tipp: Grundmischung
"Entspannung"
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Ylang-Ylang ist ein intensiver, schwerer Blütenduft, der pur oder sehr dominant eingesetzt von vielen Menschen schnell als zu üppig oder sogar unangenehm empfunden wird. Deshalb haben wir ihn in dieser Grundmischung bewusst mit ausgewählten Düften kombiniert.
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Die spritzigen Noten von Blutorange und Grapefruit schenken der Mischung Frische und Leichtigkeit. Petitgrain Bigarade verbindet die Zitrusnoten mit dem blumigen Ylang-Ylang, während Benzoe-Extrakt eine weiche, warme und einhüllende Note ergänzt.
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So entsteht eine harmonische Duftkomposition, in der sich die beruhigenden Eigenschaften der einzelnen Düfte wunderbar ergänzen. Gleichzeitig wird der charakteristische Ylang-Ylang-Duft deutlich zugänglicher: frischer und leichter, aber auch warm und rund. Dadurch wird die Mischung erfahrungsgemäß von vielen Menschen angenehmer wahrgenommen.
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Grundmischung „Entspannung“
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Alle ätherischen Öle in ein kleines Braunglasfläschchen geben und miteinander verschwenken.
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Die Grundmischung kann anschließend ganz unterschiedlich eingesetzt werden: beispielsweise im Riechstift oder Diffuser, als Grundlage für ein Roll-on, ein Körperöl oder ein Raumspray.
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Und wie immer bei der olfaktorischen Anwendung gilt:
Die Nase entscheidet. Ein Duft, der entspannen soll, muss für die betreffende Person auch angenehm riechen.
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Adventskalender 2026: endlich verfügbar
nur solange der Vorrat reicht
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Duftender Adventskalender 2026
Feier den Advent
🎄 24 kleine Duftmomente für die Adventszeit
Mit dem Primavera Duftenden Adventskalender 2026 darf im Dezember jeden Tag eine kleine duftende Überraschung bei Dir einziehen. Hinter den 24 Türchen versteckt sich eine abwechslungsreiche Mischung aus ätherischen Ölen, winterlichen Duftmischungen, Massage- und Pflegeölen, Pflanzenwasser und natürlicher Hautpflege.
Von fruchtiger Orange über entspannenden Lavendel bis hin zu Weihrauch und Zirbelkiefer: Die unterschiedlichen Düfte laden dazu ein, Neues kennenzulernen, kleine Lieblingsdüfte zu entdecken und sich mitten im oft trubeligen Advent ganz bewusst einen Moment für sich zu nehmen. Ein Duftvlies sowie eine begleitende Broschüre mit Anwendungsideen und kleinen Ritualen sorgen dafür, dass Du die Produkte direkt ausprobieren kannst.
Und weil Wohlfühlen nicht nur über die Nase geht, verstecken sich hinter einigen Türchen auch Produkte aus der PRIMAVERA Organic Skincare Gesichts- und Körperpflege. In praktischen Kennenlerngrößen kannst Du verschiedene Pflegeprodukte entdecken und Deine ganz persönlichen kleinen Beauty-Auszeiten genießen.
So wird aus dem Warten auf Weihnachten eine kleine Entdeckungsreise durch die Welt von Aromatherapie, Aromapflege und Naturkosmetik – mit 24 duftenden Überraschungen für eine besonders schöne Adventszeit. ✨
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Bei Instagram stelle ich dir
den neuen Adventskalender persönlich vor
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NEU im Shop:
Zyklus Balance Aromapflege Set
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Aromapflege Set Zyklus Balance – Frauenleben
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Wenn an gewissen Tagen die Stimmung unvermeidlich in den Keller sackt, hilft dir die lichtvolle Komposition mit Muskatellersalbei.
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- Edelstein Armbändchen mit Mondstein (weibliche Energie, Intuition), Erdbeerquarz (herzöffnend) und Turmalin (Stärkung der Regeneration)
- SOS Zyklus Aroma-Pflege-Roll on 10ml
Eine harmonisierende Komposition für pflegende Anwendungen z.B. auf den Pulspunkten. Wenn an gewissen Tagen die Stimmung unvermeidlich in den Keller sackt, hilft dir die lichtvolle Komposition mit Muskatellersalbei, Zitrusölen u.a. ätherischen Ölen, bei dir selbst zu bleiben und dich nicht von deinen Hormonen fernsteuern zu lassen. Eine leichte Roll-on-Massage trägt dazu bei, die Mikrozirkulation zu aktivieren.
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Rezept-Tipp: Gelenköl: Wohltuende Pflanzenkraft für bewegliche Momente
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Wenn Gelenke nach Belastung, Bewegung oder einem langen Tag besondere Zuwendung brauchen, kann eine sanfte Massage mit einem Pflanzen- und ätherischen Öl wohltuend sein. In diesem Gelenköl verbinden wir Johanniskrautöl mit Mädesüß-Mazerat und ausgewählten ätherischen Ölen.
Johanniskrautöl ist ein bewährtes Massage- und Pflegeöl für beanspruchte Muskeln und Gelenke. Mädesüß wird traditionell bei Beschwerden des Bewegungsapparates geschätzt und bildet die zweite Basis der Mischung. Dazu kommen Palo Santo, Copaiba, Lorbeer und Zitroneneukalyptus – eine kräftige, würzig-frische Kombination für wohltuende Einreibungen und Massagen.
🌿 Rezept: Gelenköl mit Mädesüß-Mazerat
25 ml Johanniskrautöl
25 ml Mädesüß-Mazerat
5 Tropfen Palo Santo
5 Tropfen Copaiba
5 Tropfen Lorbeer
2 Tropfen Zitroneneukalyptus
So geht’s:
Alle Zutaten direkt in eine 50-ml-Pumpglasflasche geben und miteinander vermischen. Bei Bedarf eine kleine Menge auf die entsprechenden Gelenkbereiche auftragen und sanft einreiben oder leicht einmassieren.
Ein unkompliziertes Rezept für deine Hausapotheke – und eine schöne Möglichkeit, die besonderen Eigenschaften des Mädesüß-Mazerats mit ausgewählten ätherischen Ölen zu kombinieren. 💚
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Drei natürliche Pflegehelden
für deine Beine & dein Wohlbefinden!
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Birkenöl bio – 75 ml
Sag der Cellulite den Kampf an!
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- Fitnesspflegeöl für den Hautstoffwechsel
- unterstützt das natürliche Gleichgewicht der Haut
- fördert die Spannkraft & Elastizität
- Mazerat in Bio-Olivenöl, 1. Kaltpressung
- als Kosmetik zertifiziert
Birkenöl ist fixer Bestandteil fast aller Pflegeöle, die Cellulite den Kampf ansagen. Als Fitnesspflegeöl für die Haut unterstützt es das natürliche Gleichgewicht der Haut, fördert die Spannkraft und Elastizität und macht die Haut somit straffer und glatter.
Das Birkenöl von Evelyn Deutsch wird in hautpflegendem Olivenöl angesetzt und schonend im Halbschatten mazeriert. Die jungen Birkenblätter stammen von einer kleinen Biobauern-Kooperative. Unser Olivenöl ist nativ, bio und stammt aus 1. Kaltpressung.
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- Spannungslösend
- unterstützt Blutfluss
- sorgt für eine entspannte Wadenmuskulatur
- Mazerat in Bio-Sonnenblumeöl
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Steinkleeöl unterstützt den Blutfluss und ist spannungslösend. Es kommt daher sehr gerne bei schweren, müden Beinen zum Einsatz und sorgt für eine entspannte Wadenmuskulatur. Es tonisiert und pflegt zarte, rosascheinende Gesichtshaut. Das Steinkleeöl von Evelyn Deutsch wird in hautpflegendem Sonnenblumenöl angesetzt und schonend im Halbschatten mazeriert. Der Steinklee stammt von einer kleinen Biobauern-Kooperative.
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- betörender, wohligwarmer Duft
- pflegender Begleiter zur Unterstützung der Schmerztherapie
- Mazerat in Bio-Sonnenblumenöl
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Das Mädesüßöl ist ein wunderbar pflegender Begleiter zur Unterstützung der Schmerztherapie. Es ist wohltuend, besänftigend und verzaubert durch seinen betörenden, wohligwarmen Duft. Das Mädesüßöl wird in hautpflegendem Sonnenblumenöl angesetzt und schonend im Halbschatten mazeriert. Die feinen Mädesüßblüten stammen von einer kleinen Biobauern-Kooperative.
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Rezept-Tipp:
"Kopfgewitter"
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Wenn im Kopf das „Gewitter“ aufzieht…
Manche Frauen kennen diese Tage nur zu gut: Rund um den Zyklus verändert sich die hormonelle Situation – und plötzlich meldet sich auch der Kopf. Spannung, Druck oder wiederkehrende Kopfschmerzen können gerade in dieser Zeit sehr belastend sein.
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Für solche hormonbewegten Kopfschmerztage habe ich euch heute meine Mischung „Kopfgewitter“ mitgebracht. 💜
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Die Basis bildet Mädesüßmazerat, kombiniert mit Majoran, Muskatellersalbei, Rosengeranie, Petitgrain Bergamotte und einem Hauch Römischer Kamille. Eine Aromapflegemischung, die sich wunderbar mit einem kleinen bewussten Ritual verbinden lässt: etwas Öl in Nacken und Schulterbereich einmassieren, den Duft wahrnehmen und sich für einen Moment aus dem Alltag herausnehmen.
Rezept "Kopfgewitter":
20 ml Mädesüßöl
3 Tropfen Majoran
3 Tropfen Muskatellersalbei
3 Tropfen Rosengeranie
3 Tropfen Petitgrain Bergamotte
1 Tropfen Römische Kamille
Anwendung:
Eine kleine Menge sanft im Nacken-/Schulterbereich bzw. - sofern gut vertragen und mit Abstand zu Augen und Schleimhäuten - im Schläfenbereich auftragen.
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Und wie immer gilt:
Die Nase entscheidet mit. Gerade bei Kopfschmerzen oder Migräne können Düfte sehr unterschiedlich wahrgenommen werden. Was an einem Tag angenehm ist, kann an einem anderen zu viel sein. Deshalb bitte nicht „durchhalten“, wenn ein Duft unangenehm wird. Diese individuelle Duftwahrnehmung ist ein wichtiger Grundsatz unserer Arbeit.
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Für unterwegs könnt ihr euch einen kleinen 5-ml-Roll-on aus der fertigen Mischung abfüllen. So ist das „Kopfgewitter“ schnell zur Hand, wenn ihr es braucht.
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Wichtig:
Wiederkehrende, ungewöhnlich starke oder neu auftretende Kopfschmerzen und Migräne gehören medizinisch abgeklärt. Aromapflege versteht sich hier als begleitende Maßnahme – nicht als Ersatz für Diagnostik oder Behandlung.
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Nur noch wenige Duftpakete erhältlich:
onlineSeminar "Pflegealltag"
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onlineSeminar: Ätherische Öle im Pflegealltag
Termin: 15. Oktober 2026 ab 9:30 Uhr
Professioneller Umgang mit ätherischen Ölen in der Pflege, Aromatogramme und Wundumgebungspflege
Aromapflege ist eine ganzheitliche Pflege, bei der die individuellen Bedürfnisse des Patienten immer berücksichtigt werden. Dies spielt eine große Rolle bei der Auswahl ätherischer Öle in der Begleitung sterbender Menschen. Aber auch im Pflegealltag wie z.B. der Wundumfeldpflege oder der komplementären Behandlung von multiresistenten Keimen (MRSA) finden die ätherischen Öle mehr und mehr Einzug in der Gesundheits- und Krankenpflege.
Die Anwendung ätherischer Öle in Bezug auf (multiresistente) Keime gewinnt immer mehr an Bedeutung. In diesem Seminar erläutere ich die Möglichkeit ätherische Öle und/oder das Aromatogramm einzusetzen und effektiv anzuwenden.
Du weißt nach diesem onlineSeminar:
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- wie ätherische Öle angemessen dosiert werden müssen
- wie die rechtlichen Rahmenbedingungen bei Herstellung und Anwendung sind
- was du bei der Aufbewahrung und beim Umgang mit ätherischen Ölen und Aromapflegemischungen berücksichtigen musst
- dass es wissenschaftliche Erkenntnisse zur Anwendung ätherischer Öle bei multiresistenten Keimen gibt
- was ein Aromatogramm ist
- welche Möglichkeiten die Aromapflege bei multiresistenten Keimen bietet
- wie und welche ätherischen Öle zur Wundumfeldpflege verwendet werden
- dass zahlreiche Rezeptideen ganz einfach nachzumachen und umzusetzen sind
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Weltherztag
am 29. September
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Am 29. September erinnern wir uns weltweit daran, wie wertvoll unser Herz ist – nicht nur als lebenswichtiges Organ, sondern auch als Symbol für Liebe, Lebensfreude und innere Balance. Der Weltherztag lädt uns ein, achtsam mit uns selbst umzugehen, innezuhalten und dem Herzen Aufmerksamkeit zu schenken.
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Ein starkes Herz braucht mehr als Bewegung und gesunde Ernährung – es sehnt sich auch nach Ruhe, nach tiefem Durchatmen und Momenten, die uns guttun. Düfte können dabei eine liebevolle Begleitung sein: Sie berühren unsere Sinne, schenken Leichtigkeit und öffnen den Raum für Herzenswärme.
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Nehmen wir den Weltherztag als Einladung, uns selbst eine kleine „Herz-Zeit“ zu schenken – sei es ein Spaziergang in der Natur, ein wohltuendes Duftbad oder ein bewusstes Atemritual mit einem Lieblingsöl. Denn wenn wir unser Herz pflegen, schenken wir nicht nur uns selbst, sondern auch unseren Mitmenschen mehr Wärme und Lebenskraft.
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Herzenswärme: Eine duftende Umarmung
voll Zuneigung und Wärme
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HerzwärmeWickel
Umhüllende Wärme & resilienzfördernde Düfte
In Phasen besonderer Belastungen und Herausforderungen, in Unsicherheit, Trauer, oder Neuorientierung brauchen Menschen Wärme – die Wärme der Sonne, einen warmen schützenden Mantel, die Seelenwärme anderer Menschen, Herzenswärme. Die HerzAuflage mit sonnenwarmem Bienenwachs und seelisch stabilisierenden ätherischen Ölen kann Segen stiften und Mut machen. Sie ist ein Empathie-Vermittler, sie kann direkt angewendet, oder auch z.B. als Geschenk verschickt werden… sie trägt Zuneigung, Anteilnahme, liebe Wünsche ans Herz.
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Herzenswärme Duftmischung – 5 ml
Eine duftende Umarmung voll Zuneigung und Wärme und eine wunderbare Möglichkeit, sich selbst und allen Lieblingsmenschen Geborgenheit zu schenken. Die Duftmischung Herzenswärme umhüllt behutsam und liebevoll mit Rose, Vanille und Sandelholz. Sie füllt jeden Raum mit Herzlichkeit und macht ihn zu einem warmen, schützenden Nest.
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Rezept-Tipp:
Herz im Takt
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Rezept: Herz im Takt (barrierefrei):
10 ml Jojobaöl
4 Tropfen Lavendel
2 Tropfen Amyris
4 Tropfen weiße Zypresse
4 Tropfen Ylang Ylang
1 Tropfen Narde
Dein Herz gerät aus dem Rhythmus und schlägt zu schnell, dies kann emotionale aber auch körperliche Ursachen haben. Wichtig ist, dass du dies immer von einem Arzt abklären lässt. Um diesen Zustand positiv zu beeinflussen kannst du diese Mischung auf die Pulse und die Herzgegend auftragen.
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Kostenloser Download:
Quick-Info Herzensdüfte
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Kennst du das auch: in akuten Situationen suchst du schnell nach einer passenden Rezeptur, aber es fehlen dir ein oder mehrere ätherische Öle? Wir haben für dich eine praktikable Lösung gefunden:
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Unsere Quick-Info Herzensdüfte
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Mit dieser Anleitung findest du auf einen Blick eine große Auswahl an ätherischen Ölen, die du bei vielen unterschiedlichen "Herzens-Angelegeneheiten" anwenden kannst.
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Ylang Ylang
senkt Blutdruck
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Ylang Ylang & Lavendel gegen Bluthochdruck – Was zeigt diese Studie?
Hintergrund:
Bluthochdruck ist tückisch – oft merkt man ihn nicht, bis es ernst wird. Medikamente helfen, aber viele Frauen machen sich Sorgen wegen der möglichen Nebenwirkungen:
Schwindel, Müdigkeit, Kopfdruck oder Herzrhythmusstörungen.
Deshalb ist es wichtig, auch sanfte, natürliche Wege zu finden, die den Blutdruck unterstützen können – ohne Nebenwirkungen.
Und genau das hat sich eine neue Studie angeschaut!
Was wurde untersucht?
Wissenschaftler*innen aus Thailand haben getestet, ob ätherische Öle – speziell Lavendel und Ylang-Ylang – den Blutdruck bei Menschen mit leichtem Bluthochdruck senken können.
Dabei wurde ein neuartiges Format verwendet:
Klebe-Pads, die mit den ätherischen Ölen getränkt waren und über mehrere Stunden auf der Haut getragen wurden.
Wie lief die Studie ab?
Teilnehmende: Erwachsene mit erhöhtem Blutdruck
Anwendung: Täglich ein Duftpad mit Lavendel- & Ylang-Ylang-Öl
Dauer: 3 Tage
Messung: Blutdruck vor und nach der Anwendung
Das Ergebnis:
Schon nach 3 Tagen war bei vielen Teilnehmer*innen eine deutliche Senkung des Blutdrucks messbar – und das ganz ohne Nebenwirkungen!
Was heißt das für dich?
Duft wirkt nicht nur auf die Stimmung – sondern auch auf dein Herz-Kreislauf-System.
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- Ylang-Ylang ist bekannt für seine beruhigende, gefäßentspannende Wirkung.
- Lavendel hilft, das Nervensystem zu entspannen und Stress zu reduzieren – einer der Haupttreiber für Blutdruckprobleme.
Die Kombination unterstützt das Herz, beruhigt die Nerven und hilft dem Körper, sich selbst zu regulieren.
Fazit:
Diese Studie zeigt: Natürliche Düfte wie Ylang Ylang und Lavendel können eine sichere, sanfte Unterstützung sein, um den Blutdruck zu regulieren – gerade in stressigen Phasen oder den Wechseljahren.
Sie ersetzen keine ärztliche Behandlung, können aber eine wohltuende Ergänzung oder sogar Alternative sein – ganz ohne chemische Nebenwirkungen.
Quelle:
Napavichayanun S, Sujarit AS, et al. „Effect of Lavandula angustifolia and Cananga odorata on decrease of blood pressure in high blood pressure volunteers“
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NEU im Shop:
Aromapflege Set Achtsamkeit
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Bewusst Sein und die Magie des Moments spüren. Jeder Atemzug im Hier und Jetzt.
Inhalt:
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- Edelstein Armbändchen
mit grünem Aventurin (innere Balance), Prehnit (fördert Spiritualität) und Bergkristall (stärkt Intuition)
- Bewusst Sein Aroma-Pflege-Roll-on 10 ml
Die umhüllende Benzoe ist deine Einladung, bewusst zu sein und die Magie des Moments zu spüren. Jeder Atemzug ist deine zärtliche Erinnerung daran, im Hier und Jetzt zu verweilen.
Anwendung: Schützende Hautpflege-Anwendung in der Armbeuge, hinter den Ohren oder an den Handinnengelenken.
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Hör-Tipp: Podcast Episode 109:
1-2-3 Herzenszauberei
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Aromatherapie für die Ohren – Podcast Episode 109: 1-2-3 Herzenszauberei
Die Herzgesundheit ist seit einiger Zeit ein oft präsentes Thema. Sowohl der physische Aspekt dieses anspruchsvollen Muskels als auch die damit verbundenen emotionalen Themen bewegen die meisten Menschen, insbesondere nach den Jahren der Beschränkungen und „Maßnahmen“.
Außerdem steht der Valentinstag vor der Tür. Woher kommt der Brauch, einmal im Jahr – manchmal sehr gezwungen – die Floristenläden zu stürmen? Oder die billigeren, oft nicht minder durch hohen Energieeinsatz und Giftbäder auf schnelles Wachstum getrimmten, meistens eher lieblos anmutenden Blümchen werden in Supermärkten erstanden.
Wer war eigentlich der gute Valentin? War er wirklich ein Liebender? Wir erinnern in dieser Folge an ihn in dieser Folge. Wir sprechen über imaginäre Ketten, die das Herz beengen, über angestaute Gefühle und entsprechende Wutausbrüche, und wie wir mit ätherischen Ölen solche Situationen beruhigen und befreien können. Denn Herzzellen können gemäß wissenschaftlicher Erkenntnisse „riechen“, also auf Riechmoleküle reagieren. Feine Düfte können zu „Taktgebern“ für Rhythmus und Balance im Bereich der Herzgesundheit werden.
Wir laden ein zur täglichen Pflege des treuen Herzmuskels, der noch nicht mal an Feiertagen aussetzen darf und auch niemals streiken darf, dafür stellen wir einige einfach anzuwendende Ergänzungsmittel vor.
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Rezept-Tipp:
Druck-Balance
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Anspannung und innere Unruhe können sich auch körperlich bemerkbar machen. Der Puls beschleunigt sich, die Muskulatur spannt sich an und auch der Blutdruck kann vorübergehend steigen.
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Für meinen Roll-on „Druck-Balance“ habe ich deshalb drei ätherische Öle ausgewählt, die ich besonders gerne zur Entspannung und bei nervöser Anspannung einsetze:
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- Narde begleitet bei starker innerer Unruhe und Anspannung. Ihr schwerer, erdiger Duft wird traditionell für seine beruhigenden Eigenschaften geschätzt
- Amyris hat einen warmen, weichen Duft. Ich nutze es gerne, wenn der Kopf nicht zur Ruhe kommt und sich Anspannung körperlich bemerkbar macht.
- Petitgrain Bergamotte bringt mit seinen linalool- und linalylacetatreichen Duftnoten eine weitere entspannende Komponente in die Mischung. Gerade diese Inhaltsstoffe kennen wir aus der Aromatherapie im Zusammenhang mit beruhigenden Wirkungen auf das Nervensystem.
Das macht die Mischung auch im Zusammenhang mit erhöhtem Blutdruck interessant:
Entspannung, eine ruhigere Atmung und weniger innere Anspannung können das vegetative Nervensystem beeinflussen und damit auch Faktoren, die an der Regulation des Blutdrucks beteiligt sind.
Rezept "Druck-Balance":
10 ml Jojobaöl
4 Tropfen Narde
4 Tropfen Amyris
4 Tropfen Petitgrain Bergamotte
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Bei Bedarf den Roll-on auf die Pulse oder den Solarplexus auftragen. Dazu bewusst langsam atmen und den Duft einige Minuten wahrnehmen.
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Wichtig:
Ein solcher Roll-on begleitet. Er behandelt keinen Bluthochdruck.
Blutdruckmedikamente bitte nicht eigenständig reduzieren, verändern oder absetzen. Bei wiederholt erhöhten Werten oder einer Blutdruckkrise gehört die Abklärung in ärztliche Hände.
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Aromatherapie
und der Blutdruck
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Derzeit klagen nicht wenige Menschen über erhöhten Blutdruck. In Zeiten von Sorgen, Angst und Druck überrascht mich diese Reaktion des menschlichen Körpers nicht...
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Wenn der Druck sich in den Blutgefäßen manifestiert, ist es höchste Zeit, diesen mit ätherischen Ölen und einer angenehmen Ergänzung der täglichen Speisen und Getränke zur Balance zu überreden! Freilich greifen diese Maßnahmen nicht bei extremen und gefährlichen Werten! Ich beziehe mich mit den im Folgenden genannten Empfehlungen auf eine leichte Erhöhung des Blutdrucks. Ob es sich dabei bei Menschen über 50 Jahren um die modernen leicht überschrittenen, jedoch angeblich so wünschenswerten Tiefstwerte handelt, also schon bei 130:85, oder ob man besser mit den noch vor 30 Jahren empfohlenen Werten klar kommt, muss jeder für sich entscheiden.
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Rezept-Tipp:
Herz-Entspannung
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🧠❤️ Stress belastet dein Herz – körperlich messbar ❤️🧠
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Lang andauernder Stress erhöht die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin. Diese wirken sich direkt auf dein Herz-Kreislauf-System aus. Studien zeigen, dass chronischer Stress zu Blutdruckanstieg, Herzrhythmusstörungen und Entzündungsreaktionen führen kann.
📚 Studien-Tipp:
Zum Beispiel belegt eine Veröffentlichung in The Lancet (2017), dass bei dauerhaftem Stress die Aktivität der Amygdala im Gehirn steigt – und dies mit einer erhöhten Entzündungsrate und einem höheren Risiko für Herzinfarkte einhergeht.
(Quelle: Tawakol et al., The Lancet, 2017; 389(10071):834–845)
💧 Herz-Entspannung – mit der Kraft naturreiner Pflanzen
Diese feine Mischung wirkt emotional beruhigend, regulierend und stärkend – auf Körper und Herz:
25 ml Ylang Ylang Hydrolat
25 ml Majoranhydrolat
1 TL Solubol (Emulgator)
3 Tr. Rosengeranie
3 Tr. Melisse
3 Tr. weiße Zypresse
👩🔬 So geht’s:
Zuerst die ätherischen Öle mit dem Solubol mischen. Dann alles in die Hydrolatmischung geben und in eine Sprühflasche füllen.
✨ Anwendung:
Als Körperspray bei innerer Unruhe, nervösem Herzklopfen, nach seelischem Stress oder einfach zur abendlichen Herzentspannung.
🫶 Eine einfache Möglichkeit, um wieder mehr bei dir selbst anzukommen – und dein Herz bewusst zu unterstützen.
Exkurs:
🌲 Weiße Zypresse – ein unterschätzter Schatz der Aromatherapie
Das ätherische Öl der weißen Zypresse wird aus dem Holz gewonnen und überrascht mit seinem Duft: mal tief-holzig, fast balsamisch – mal mit fruchtigen Untertönen, je nach Herkunft.
Es wird gern als Fixativ in schweren, sinnlichen Parfüms verwendet – doch es kann noch viel mehr.
🔬 Was macht dieses Öl so besonders?
Die weiße Zypresse enthält spezielle Wirkstoffe aus der Gruppe der Eudesmol-Isomere. Diese Moleküle kommen auch in Cannabis vor – dort kennt man sie wegen ihrer entspannenden, nervenberuhigenden Eigenschaften.
Ein Beispiel:
Alpha-Eudesmol kann laut einer japanischen Studie (Asakura et al., 2000) die Ausschüttung von Substanz P hemmen. Dieser Botenstoff spielt eine Rolle bei Schmerzen, Gefäßerweiterung und Entzündungen.
Das bedeutet:
Dieses Öl könnte bei Migräne und Spannungskopfschmerz ein spannender pflanzlicher Ansatz sein – ganz ohne kardiovaskuläre Nebenwirkungen.
💡 In Kombination mit Melisse und Rosengeranie wird die weiße Zypresse zum Teil einer herzstärkenden und seelisch ausgleichenden Mischung – wie z. B. in unserem Körperspray „Herz-Entspannung“.
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Dauerstress & Bluthochdruck:
Warum sich Stressreduktion lohnt
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Wusstest du, dass Dauerstress nicht nur deine Stimmung beeinflusst, sondern tiefgreifende Auswirkungen auf deinen Körper hat? Aktuelle Studien, u.a. veröffentlicht im Fachjournal The Lancet, zeigen: Chronischer Stress fördert stille Entzündungen im Körper – und diese sind ein zentraler Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Depressionen.
Was passiert bei Stress im Körper?
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- Die Amygdala schlägt Alarm: Sie ist unser emotionales Frühwarnsystem. Bei Dauerstress läuft sie auf Hochtouren und sendet permanent SOS-Signale an den Körper.
- Entzündungsprozesse werden aktiviert: Diese Signale regen das Knochenmark an, vermehrt weiße Blutkörperchen und Entzündungsstoffe zu produzieren.
Blutgefäße verengen sich: Das erhöht den Blutdruck, erschwert die Durchblutung und steigert das Risiko für einen Herzinfarkt um bis zu 60 %!
Langfristige Folgen ⚡️
Chronische Entzündungen gelten als Mitverursacher zahlreicher Zivilisationskrankheiten. Besonders der Bluthochdruck entwickelt sich oft schleichend – bleibt lange unbemerkt, aber erhöht das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte und Organschäden erheblich.
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Stressreduktion ist Herzenssache 💗
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👍Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas tun!
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- Atemübungen, Aromapflege & Achtsamkeit helfen, dein Nervensystem zu regulieren.
- Bewegung, Schlaf und soziale Kontakte senken nachweislich den Stresspegel.
- Und schon kleine Pausen im Alltag wirken wie ein Reset für Körper und Seele.
🧘♀️Reduziere Stress – senke deinen Blutdruck – schütze dein Herz.🧘♀️
Dein Körper wird es dir danken.
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NEU im Shop: Geschenkset
Alles Liebe - Edition 2026
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Geschenkset Alles Liebe – Edition 2026
Der besinnliche Weihnachtszauber lässt uns fühlen, was uns in der Tiefe unserer Herzen bewegt. Wir schöpfen Kraft aus geteilten Momenten und schwelgen mit allen Sinnen im ausgleichenden Duft süßer Rosenblüten und fruchtiger Mandarinen, der uns das Herz aufgehen lässt und uns Alles Liebe schenkt.
Geschenkset bestehend aus:
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- 1 x Alles Liebe Duftmischung 5 ml
- 1 x Anhänger aus Holz* mit Blumenaufdruck zum Beduften
(auf der Rückseite des Holzanhängers befindet sich ein QR Code, der zu einer stimmungsvollen Meditation führt)
Alles Liebe Duftmischung – ein Duft, der das Herz berührt:
Der fruchtig-rosige Duft aus Rose, Mandarine und Neroli ist eine duftende Umarmung, die uns Harmonie und Lebensfreude schenkt. Ein liebevolles Geschenk an uns.
Lass uns im süßen Duft frischer Rosenblüten und fruchtiger Mandarinenschale schwelgen, der unsere Sinne verwöhnt und uns das Herz aufgehen lässt. Eingebettet in die blumige Fülle des Rosendufts entfaltet die warme Zitrusnote ihre sonnige Frische und unterstützt eine positive Stimmung harmonischer Ausgeglichenheit. Schenke Dir und Deinen Liebsten Alles Liebe.
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Stresshaut und
Iris pallida
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Stress sieht man manchmal auch auf der Haut.
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Wenn Stress über längere Zeit anhält, steigt die Belastung durch Cortisol. Das kann sich auch auf unsere Haut auswirken. Kollagen und Hyaluronsäure spielen eine wichtige Rolle für Struktur, Elastizität und Feuchtigkeit der Haut.
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Genau hier setzt eine interessante Laborstudie zu Iris pallida an:
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Die Forschenden untersuchten menschliche Hautzellen, die Cortisol ausgesetzt waren. Dabei nahmen Typ-I-Kollagen und Hyaluronsäure ab. Anschließend behandelten sie die Zellen mit einem Extrakt aus Iris pallida.
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Das Ergebnis:
Der Iris-Extrakt konnte den cortisolbedingten Rückgang von Kollagen und Hyaluronsäure in den untersuchten Hautzellen abschwächen. Die Forschenden bringen diesen Effekt unter anderem mit dem Glukokortikoid-Rezeptor in Verbindung.
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Das finde ich besonders interessant, wenn wir über „Stresshaut“ sprechen. Denn Hautpflege endet nicht bei Fett und Feuchtigkeit. Auch Stresshormone und zelluläre Signalwege beeinflussen, wie sich unsere Haut verhält.
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Wichtig ist die Einordnung:
Es handelt sich um eine Laborstudie an menschlichen Hautzellen. Daraus lässt sich noch nicht ableiten, dass Iris pallida beim Menschen Falten reduziert oder stressbedingte Hautveränderungen behandelt.
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Aber die Studie liefert einen spannenden Ansatz dafür, warum Iris pallida für die Pflege beanspruchter Haut interessant ist.
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Rezept-Tipp: Schüttellotion
"Iristraum"
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Iristraum. Pflege für gestresste Haut
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Wenn die Haut gestresst wirkt, spannt oder sich trocken anfühlt, braucht sie vor allem Feuchtigkeit und eine gute Lipidpflege.
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Unsere Schüttellotion „Iristraum“ verbindet beides in einer Anwendung.
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Rosenhydrolat versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und wirkt angenehm erfrischend. Aprikosenkernöl ist ein feines, gut einziehendes Pflanzenöl und eignet sich besonders für pflegebedürftige Haut. Wildrosenöl ergänzt die Mischung mit seinen wertvollen ungesättigten Fettsäuren und unterstützt die Pflege anspruchsvoller Haut.
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Dazu kommen 3 Tropfen Iris flora. Ein feiner, pudrig-blumiger Duft, der diese Hautpflege zu einem kleinen Duftmoment macht.
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Die Rezeptur eignet sich besonders für die Haut ab etwa 30 Jahren, wenn Feuchtigkeit, Regeneration und eine ausgewogene Lipidpflege zunehmend wichtiger werden.
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Vor jeder Anwendung gut schütteln, damit sich Öl- und Hydrolatphase kurz miteinander verbinden. Dann auf die gereinigte Haut geben und sanft verteilen.
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Zwei Phasen. Feuchtigkeit und hochwertige Pflanzenöle. Eine unkomplizierte Pflege für gestresste Haut.
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Lavendel bei
Bluthochdruck & Angst
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Eine aktuelle randomisierte Studie hat untersucht🔎, welchen Einfluss Lavendelöl-Inhalation auf Menschen mit Bluthochdruck haben kann.
58 Teilnehmer zwischen 40 und 60 Jahren inhalierten täglich für 15 Minuten Lavendelöl über einen kleinen Duftclip in einer Maske. Eine Kontrollgruppe nutzte stattdessen geruchsneutrales Mandelöl.
Bereits nach kurzer Zeit zeigte sich ein interessanter Effekt:
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- Angst nahm deutlich ab
- Müdigkeit verringerte sich
- die Schlafqualität verbesserte sich
- sogar der Blutdruck sank messbar
Besonders spannend:
Viele der Effekte zeigten sich nach nur einer Woche regelmäßiger Anwendung.
Die Forschenden führen diese Wirkung unter anderem auf typische Lavendel-Inhaltsstoffe wie Linalool und Linalylacetat zurück. Diese Duftmoleküle können über den Geruchssinn direkt auf unser Nervensystem wirken und dort entspannende Prozesse fördern.
Was ich an solchen Studien besonders schätze:
Diese Anwendung ist einfach umsetzbar, kostengünstig und nebenwirkungsarm.
Eine 15-minütige Inhalation eines gut verträglichen ätherischen Öls stellt für die meisten Menschen kein Risiko dar – kann aber durchaus positive Effekte auf Stress, Schlaf und Wohlbefinden haben.
Natürlich ersetzt das keine medizinische Behandlung bei Bluthochdruck. Aber es zeigt sehr schön, dass auch kleine, alltagstaugliche Maßnahmen unser Nervensystem positiv unterstützen können.
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Manchmal beginnt Veränderung eben nicht mit großen Eingriffen,
sondern mit einem Duft.
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Sabrinas Extra-Rezept-Tipp:
Kürbis-Ofengemüse
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Heute gibt’s bei mir Herbst aus dem Ofen: Kürbis-Ofengemüse mit Zimt-Orangen-Honig und Ziegenkäse.
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Kürbis, Möhren, Rosenkohl und rote Zwiebeln in mundgerechte Stücke schneiden. Alles auf einem Backblech oder in einer großen Auflaufform verteilen.
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Ein paar Zweige Thymian und Rosmarin dazugeben. Mit etwas Olivenöl beträufeln und nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.
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Bei etwa 190°C Umluft für ca. 25 bis 35 Minuten in den Ofen geben. Die genaue Zeit hängt davon ab, wie groß du das Gemüse geschnitten hast.
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Für den Zimt-Orangen-Honig:
3 EL Bio-Honig mit 3 bis 4 Tropfen Vegaroma Zimt Orange gründlich vermischen.
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Kurz vor Ende der Garzeit den aromatisierten Honig über das Gemüse geben. Die Ziegenkäsetaler darauf verteilen und alles noch einmal für etwa 5 bis 10 Minuten in den Ofen geben.
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Ich mag an dieser Kombination besonders den Kontrast. Der Kürbis und die Möhren bringen eine leichte Süße mit, der Rosenkohl etwas Herbes, der Ziegenkäse eine würzige Note. Zimt und Orange passen für mich genau in diese Jahreszeit.
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Wer mag, gibt vor dem Servieren noch ein paar Kürbiskerne oder Walnüsse darüber.
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Liebe Kundin, lieber Kunde,
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wir möchten dich heute auf etwas Wichtiges aufmerksam machen: Zahlungen via PayPal bringen mittlerweile hohe Gebühren mit sich, die es uns erschweren, unsere Preise fair zu halten. Deshalb möchten wir dich bitten, wenn möglich, deine Bestellung per Vorkasse zu tätigen.
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Warum Vorkasse?
💡 Einfach & schnell: Seit Januar sind Vorkasse-Überweisungen so einfach wie nie! Jede Bank führt Überweisungen innerhalb weniger Sekunden aus – dein Geld ist sofort auf unserem Konto.
💡 Keine Zusatzkosten: Eine Vorkasse-Überweisung kostet dich keinen Cent mehr als jede andere Online-Überweisung.
💡 Zuverlässig: Während PayPal-Zahlungen leider manchmal fehlschlagen oder Bestellungen blockieren, ist die Vorkasse-Überweisung sicher und problemlos.
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Ein weiterer Vorteil:
💡 Mehr Datenschutz und Sicherheit: PayPal ist ein globales, amerikanisches System, bei dem deine Zahlungsdaten außerhalb Europas verarbeitet werden. Mit einer klassischen Banküberweisung bleiben deine Daten sicher hier in Europa – ein Plus für deine Privatsphäre und den Datenschutz!
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Warum das wichtig ist:
🌱 Du hilfst uns, teure Gebühren zu sparen und damit langfristig wettbewerbsfähige Preise für dich zu sichern.
🌱 Du trägst dazu bei, unsere Daten lokal und sicher zu halten – für ein gutes Gefühl bei jedem Einkauf.
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Vielen Dank für deine Unterstützung!
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– sicher, nachhaltig und kundenfreundlich –
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Zertifizierte Ausbildung
Expert*in Aromapflege / Aromatherapie
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Aromapflege/Aromatherapie
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Das Ziel dieser Fachweiterbildung mit den Schwerpunkten Aromapflege/Aromatherapie besteht in der Vermittlung von Fachwissen im sicheren und verantwortungsvollen Umgang und Anwendung im Bereich der Gesundheit-/ Kranken- und Altenpflege sowie im therapeutischen Arbeitsfeld.
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Ärzte und Heilpraktiker, Therapeuten, Alten- & Krankenpfleger, Physio- und Ergo-Therapeuten, Gesundheitspädagogen.
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Diese Fachweiterbildung ist eine berufliche Zusatzqualifikation. Die Bezeichnung Experte für Aromapflege/-therapie ist keine geschützte Berufsbezeichnung.
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Unsere WebSeminar-Aufzeichnungen
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Unser Newsletter-Archiv
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Weil uns immer wieder Anfragen dazu erreichten, hier noch einmal unsere kurze Info, warum immer wieder das Wort "barrierefrei" in unseren Newslettern auftaucht:
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Das "barrierefrei" in unseren Newslettern bedeutet, dass auch LeserInnen, die ihren Rechner oder das Handy/Tablet mit einem Vorleseprogramm lesen (z.B. wg. Seh-Beeinträchtigungen), die Informationen und Rezepte lesen können. Diese Vorlese-Programme können nämlich den Text auf den Rezept-Bildern nicht erkennen, darum schreiben wir die Informationen noch einmal gesondert barrierefrei.
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