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Unsere Geschenke*
für dich
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„Jetzt bestellen und 5 % für eine spätere Bestellung sichern!“
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Wir möchten uns bei dir für deine Bestellung bedanken!
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Bestelle vom 16.10. bis 22.10.2026 und erhalte nach Bezahlung deiner Bestellung einen persönlichen 5-%-Gutschein. Diesen kannst du innerhalb von 90 Tagen bei einer weiteren Bestellung einlösen.
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Außerdem erhältst du für eine Bestellung im Aktions-Zeitraum automatisch einen Riechstift mit unserer Seelenmischung "Spätsommer" dazu. Wir packen den Riechstift direkt zu deiner Bestellung, du musst nichts weiter tun.
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Unsere neue Podcast-Episode heute 18 Uhr:
"Erfahrung statt Angst:
Lebendiges Pflanzenwissen"
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Aromatherapie für die Ohren: Podcast Episode 176: Erfahrung statt Angst - Lebendiges Pflanzenwissen
Unser Gast: Cornelia Stern
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Können wir wirklich anhand von einem oder zwei Molekülen die Eigenschaften und Wirkungen einer Heilpflanze bestimmen? Wir nehmen euch mit, liebe Hörer:innen, in ein inspirierendes Gespräch rund um dieses spannenden Thema, bei dem wir unserem Gast, der Apothekerin Cornelia Stern, sozusagen Löcher in den Bauch fragen durften.
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Die Leiterin der Freiburger Heilpflanzenschule im Schwarzwald erläutert die Besonderheiten bei den geradezu wundersamen Wirkungen des Johanniskrautöls, sie betont die (durchaus geheimnisvolle) Synergie einiger Inhaltsstoffe und erinnert daran, dass "die Wissenschaft" aus einer gewissen Ratlosigkeit heraus glaubt, Belege für Wirkungen einzelner Inhaltsstoffe gefunden zu haben, jedoch nicht die Ganzheit solcher alten Heilmittel erfasst. Auch verrät sie, welcher Stoff im Weihrauch leicht „high“ machen kann.
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Cornelia Stern stellt besondere Pflanzen vor, die bei akuten und chronischen Schmerzen erstaunlich gut helfen, damit können Menschen ihre Leber und auch ihre Nieren entlasten, welche durch Dauer-Einnahme von Schmerzmitteln meistens sehr in Mitleidenschaft gezogen werden. Wir lernen faszinierende Fakten rund um die Entstehung und Linderung von Schmerzen, insbesondere über die Rolle der Prostaglandine und Leukotriene.
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Tipps aus unserem neuen Podcast:
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Boswelliasan Weihrauch Kapseln
für mehr Mobilität im Alltag
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Boswelliasan Weihrauch-Kapseln – 120 Stück
Hochdosierter Weihrauch für mehr Mobilität im Alltag!
Boswelliasan zeichnet sich durch 400 mg eines standardisierten Extrakts in pharmazeutischer Qualität aus.
Hergestellt wird der erforschte Extrakt aus indischem Weihrauch (Boswellia serrata)
Die Weihrauchkapseln sind vegan, titandioxidfrei und ohne Lactose und Emulgatoren. Das Nahrungsergänzungsmittel und der speziell entwickelte Weihrauch-Extrakt werden jeweils in Deutschland hergestellt.
Die AureliaSan GmbH ist ein von Apothekern gegründetes, forschendes Unternehmen mit dem Schwerpunkt wissenschaftlich abgesicherter Weihrauch-Extrakte.
Boswelliasan Weihrauchkapseln sind das Ergebnis aus gemeinsam gewonnenem Fachwissen und gemeinsamer Forschung von Pharmazeuten, Wissenschaftlern und ausgewiesenen Weihrauch-Forschern, die das Unternehmen beraten.
Weihrauch-Extrakt 400 mg aus Boswellia serrata (Indischer Weihrauch)
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Frischpflanzen-Tinktur
Echinacea
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Frischpflanzen-Tinktur Echinacea – 50 ml
Bio Frischpflanzen Alkoholauszug
Botanische Bezeichnung: Echinacea purpurea.
Pflanzenteil: Wurzeln
Inhaltsstoffe: Alkohol (55%), Wasser, Echinacea purpurea. DC. Wurzeln, 25%.
Qualität: kontrolliert biologischer Anbau
Anwendung:
30 Tropfen 3 mal täglich in wenig Wasser. Empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten
Aufbewahrung:
Lichtgeschützt und außer Reichweite von Kindern unter 3 Jahren aufbewahren
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Welttag der Menopause
am 18. Oktober
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Die Wechseljahre sind weit mehr als nur eine hormonelle Umstellung. Sie sind eine natürliche Lebensphase, die für jede Frau anders verläuft und sowohl körperliche als auch seelische Veränderungen mit sich bringen kann.
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Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder Erschöpfung sind nur einige der möglichen Begleiterscheinungen. Doch die Wechseljahre bedeuten nicht nur Veränderung, sondern können auch eine Zeit der Neuorientierung und des bewussteren Umgangs mit den eigenen Bedürfnissen sein.
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Der Welttag der Menopause möchte dazu ermutigen, offen über diese Lebensphase zu sprechen, Wissen zu vermitteln und Frauen darin zu bestärken, ihren ganz persönlichen Weg durch die Wechseljahre zu finden.
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Denn die Wechseljahre sind kein Tabuthema – und keine Frau sollte sich mit ihren Fragen und Beschwerden allein gelassen fühlen. 💜
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onlineSeminar: Kompass Wechseljahre
Individuelle Wege aus dem Hormonchaos
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Wechseljahre verstehen – ganzheitlich, hormonell, individuell
Dein Fahrplan durch den Wandel: fundiert, weiblich, kraftvoll
Termin: 10. Februar 2027 ab 9:30 Uhr
Die Wechseljahre sind mehr als Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen – sie sind eine tiefgreifende Phase der körperlichen und seelischen Neuorientierung. Dieses Online-Seminar ist eine Einladung an alle Frauen, sich selbst in dieser Zeit neu kennenzulernen – mit fundiertem Wissen, natürlichen Möglichkeiten und einem ganzheitlichen Blick auf die hormonelle Gesundheit.
In diesem Live-onlineSeminar erfährst du, welche Faktoren deinen Hormonhaushalt beeinflussen, warum es so wichtig ist, nicht nur Östrogen & Progesteron, sondern auch Schilddrüse, Nebenniere und Cortisol im Blick zu haben – und welche naturheilkundlichen, aromatherapeutischen und medizinisch fundierten Wege dir zur Verfügung stehen, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
Nach dem onlineSeminar weißt du:
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- Was sich in den Wechseljahren wirklich verändert
- Wann Hormonmessung Sinn macht – und was dabei wichtig ist
- Hormontherapie – bioidentisch & wissenschaftlich betrachtet
- Ganzheitliche Strategien aus der Naturheilkunde
- Mikronährstoffe, Omega-3, Ernährung & Darmgesundheit
- Stärkung für Körper, Seele & Lebensstil
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Etwas weiter unten im Newsletter
findest du auch Informationen
zum Präsenz-Seminar "Mein Wechseljahre-Kompass"
am 15./16.04.2027 in 55767 Schwollen
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Longevity-Frauen-Kombi:
Drei Gemmomazerate im Set
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Das Set enthält die 3 Gemmomazerate:
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- Wildapfel – Malus Sylvestris
- Rote Himbeere – Rubus Idaeus
- Preiselbeere – Vaccinium vitis idaea
Frauenkraft im Wandel – Gemmomazerate für die Zeit der Veränderung
Die Wechseljahre sind keine Krankheit. Dennoch können hormonelle Veränderungen den Alltag spürbar beeinflussen. Viele Frauen berichten in dieser Lebensphase von Hitzewallungen, innerer Unruhe, verändertem Schlaf, empfindlichen Schleimhäuten oder einer trägeren Verdauung. Der Wunsch nach sanften, komplementären Möglichkeiten ist deshalb gut nachvollziehbar.
Unsere Kombination aus Himbeere, Preiselbeere und Wildapfel wurde aus der traditionellen Gemmotherapie heraus zusammengestellt. Dabei werden die jungen, teilungsaktiven Pflanzenteile wie Knospen und Triebspitzen verarbeitet.
🍓Himbeere – Rubus idaeus
Die Himbeere gilt in der traditionellen Gemmotherapie als klassische Begleiterin weiblicher Lebensphasen. Sie wird dort besonders mit Zyklus, hormonellen Übergängen und dem weiblichen Wohlbefinden verbunden.
🫐Preiselbeere – Vaccinium vitis-idaea
Die Preiselbeere wird traditionell vor allem Frauen in der reiferen Lebensphase zugeordnet. Im Mittelpunkt stehen dabei Themen wie Schleimhäute, Darm, Blase und die Veränderungen rund um die Menopause.
🍏 Wildapfel – Malus sylvestris
Der Wildapfel ergänzt die Kombination als Pflanze des Wandels. Er wird in der Gemmotherapie traditionell mit hormonellen Übergängen, Regeneration und innerer Neuorientierung in Verbindung gebracht.
Die drei Gemmomazerate verstehen wir nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung, sondern als komplementäres Pflanzenritual für Frauen, die sich während hormoneller Veränderungen bewusst begleiten möchten.
Was heute als „Longevity“ bezeichnet wird, war für frühere Generationen oft selbstverständlich: Pflanzenwissen, eine einfache und nährstoffreiche Ernährung, Bewegung, Ruhephasen, soziale Verbundenheit und die Fähigkeit, mit Veränderungen umzugehen. Sie brauchten dafür kein modernes Schlagwort – sondern Erfahrung, Beobachtung und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Ressourcen.
Unser Set greift diesen Gedanken auf: nicht gegen das Älterwerden, sondern für ein bewusstes, kraftvolles Älterwerden.
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Kopf-Frei-Roll-On – Wenn der Kopf
eine kleine Pause braucht
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Kennst du diese Tage, an denen sich die Gedanken überschlagen, die Konzentration nachlässt und der Kopf einfach nicht mehr richtig mitspielen möchte?
Gerade in den Wechseljahren können hormonelle Veränderungen, Stress und Schlafmangel dazu beitragen, dass wir uns weniger konzentriert, erschöpft oder wie benebelt fühlen.
Unser Kopf-Frei-Roll-On ist ein duftender Begleiter für solche Momente. Die frische Pfefferminze sorgt für einen belebenden Impuls, Lavandin bringt eine entspannende Duftnote mit, während Weihrauch und Petitgrain Zitrone die Komposition harmonisch abrunden.
Eine kleine Aromapause für zwischendurch – zum Durchatmen, Innehalten und Neusortieren.
💧 Rezept: Kopf-Frei-Roll-On:
10 ml Alkohol (70 %)
oder 10 ml Jojobaöl
5 Tropfen Pfefferminze
5 Tropfen Lavandin
2 Tropfen Weihrauch
2 Tropfen Petitgrain Zitrone
Zubereitung:
Die ätherischen Öle in ein 10-ml-Roll-On-Fläschchen geben, mit Alkohol oder Jojobaöl auffüllen, verschließen und gut schütteln bzw. vermischen.
Anwendung:
Bei Bedarf eine kleine Menge auf Schläfen, Stirn, Nacken oder Handgelenke auftragen und den frischen Duft bewusst wahrnehmen. Dabei unbedingt die Augenpartie aussparen.
Ob im Büro, unterwegs oder zu Hause – der kleine Roll-On passt in jede Handtasche und ist schnell zur Hand, wenn du dir einen Moment für dich selbst gönnen möchtest.
Klarer Kopf. Mehr Leichtigkeit im Alltag. 💜
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Gelassen durch den Wandel:
"Spätsommer"
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Von Frau zu Frau, für deine Zeit des Wandels.
Wechseljahre – ein Wort, das oft nach Abschied klingt
Doch was, wenn es der Anfang ist?
Der Anfang einer neuen Beziehung zu dir selbst.
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„Spätsommer“ ist eine fein abgestimmte Duftmischung – entwickelt von einer Frau, die weiß, wie sich Wandel anfühlt.
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Muskatellersalbei unterstützt die hormonelle Balance – sanft und kraftvoll zugleich
Jasmin hüllt dich in fenminine Weichheit und Sinnlichkeit.
Vetiver erdet und schenkt Stabilität.
Grapefruit bringt Frische, Leichtigkeit, – und laut Studien, einen Hauch von Jugendlichkeit.
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Diese Mischung ist nicht dafür da, dich zu „optimieren“, sondern dich zu begleiten – auf deinem Weg zu einer neuen inneren Mitte.
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Spätsommer erinnert dich daran, dass auch dieser Abschnitt voller Leben steckt, voller Tiefe, voller Schönheit.
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nzufügen.
Nach einer Rezeptur von Sabrina Herber & Eliane Zimmermann
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Hormonchaos im Kopf:
Brainfog in den Wechseljahren
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Wenn der Kopf plötzlich nicht mehr mitmacht. Brainfog in den Wechseljahren
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Du suchst nach einem Wort, das dir sonst sofort eingefallen wäre. Du vergisst Namen, verlierst mitten im Gespräch den Faden oder stehst in einem Raum und weißt nicht mehr, weshalb du eigentlich dort bist.
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Kommt dir das bekannt vor?
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Am 18. Oktober ist Weltmenopausetag. Ein guter Anlass, über ein Phänomen zu sprechen, das viele Frauen während der Wechseljahre verunsichert: Brainfog, den sogenannten Gehirnnebel.
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Was viele nicht wissen: Östrogene beeinflussen auch unser Gehirn. Sie sind unter anderem an der Regulation von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Acetylcholin beteiligt. Diese Botenstoffe spielen eine wichtige Rolle für Stimmung, Aufmerksamkeit und Gedächtnis.
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Während der Perimenopause schwanken die Hormonspiegel erheblich. Das kann sich auf unsere kognitiven Fähigkeiten auswirken. Schlafstörungen und Stress können diese Veränderungen zusätzlich verstärken.
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Ich kenne diese Momente selbst. Wenn mir mitten im Unterricht ein vertrauter Fachbegriff nicht einfällt oder ich plötzlich nach einem Namen suche, den ich seit Jahren kenne.
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Genau deshalb habe ich mich bereits vor einiger Zeit ausführlich mit diesem Thema beschäftigt.
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In meinem Artikel erfährst du, was hinter Brainfog steckt, welche Rolle unsere Hormone spielen und welche interessanten Erkenntnisse es zur Unterstützung durch Ernährung, Mikronährstoffe und Aromatherapie gibt.
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Auch die Forschung zu Rosmarin und seiner Wirkung auf Aufmerksamkeit und Gedächtnis kommt darin zur Sprache.
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Und eines möchte ich dir mitgeben:
Nicht jede Vergesslichkeit ist ein Zeichen für eine beginnende Demenz. Trotzdem verdienen anhaltende oder zunehmende Gedächtnisprobleme eine medizinische Abklärung.
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Rezept-Tipp: Fokus & Balance
für Riechstift oder Diffusor
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🌿 Fokus & Balance – Wenn der Kopf in den Wechseljahren manchmal im Nebel steckt
Du gehst in einen Raum und weißt plötzlich nicht mehr, was du dort wolltest? Ein vertrauter Name fällt dir nicht ein oder du verlierst mitten im Gespräch den Faden?
Viele Frauen kennen dieses Phänomen in den Wechseljahren: Brainfog – der sogenannte Gehirnnebel.
Hormonelle Veränderungen, insbesondere die Schwankungen des Östrogenspiegels, können sich auf Konzentration, Gedächtnis und geistige Leistungsfähigkeit auswirken. Schlafmangel, Stress und Erschöpfung verstärken dieses Gefühl häufig noch.
Ätherische Öle können hier eine wohltuende Begleitung sein. Frische, belebende Düfte wie Zitrone und Rosmarin werden in der Aromatherapie gerne eingesetzt, um die Aufmerksamkeit zu unterstützen und kleine Momente geistiger Klarheit zu schaffen. Basilikum ergänzt die Mischung mit seiner ausgleichenden Duftnote.
💧 Rezept: Fokus & Balance:
Für Riechstift oder Diffusor
2 Tropfen Rosmarin Ct. Cineol
4 Tropfen Zitrone
1 Tropfen Basilikum
Die ätherischen Öle mischen und auf den Duftträger eines Riechstifts geben oder entsprechend den Herstellerangaben im Diffusor verwenden.
Der Riechstift ist besonders praktisch für unterwegs, im Büro oder immer dann, wenn sich die Gedanken mal wieder im Kreis drehen.
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Weniger Gehirnnebel. Mehr du. 💜
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Magnesium & Gehirn:
besonders wichtig für Frauen ab 50
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In den Wechseljahren verändert sich vieles – auch der Bedarf an bestimmten Nährstoffen. Eine neue Studie aus Großbritannien zeigt: Frauen mit einer höheren Magnesiumzufuhr haben ein gesünderes, größeres Gehirn – besonders nach der Menopause.
Worum geht’s?
Forscher:innen untersuchten über 6.000 Personen im Alter von 40–73 Jahren. Ergebnis: Wer regelmäßig mehr Magnesium über die Nahrung aufnahm, hatte größere Gehirnbereiche, die für Gedächtnis, Konzentration und emotionale Ausgeglichenheit wichtig sind – etwa den Hippocampus und die graue Substanz.
Besonders auffällig:
Der Effekt war bei Frauen nach den Wechseljahren am stärksten. Bei niedriger oder stark schwankender Magnesiumaufnahme zeigten sich hingegen häufiger Hinweise auf frühzeitige Gehirnalterung (sogenannte „weiße Substanzläsionen“).
Was tun?
Magnesium ist z.B. in grünem Gemüse, Vollkorn, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten – aber:
❗️ Frauen ab 50 nehmen laut Studien oft zu wenig Magnesium auf – sei es durch veränderte Hormonlagen, geringeren Appetit, Magen-Darm-Probleme oder Medikamente wie Diuretika.
In solchen Fällen kann es sinnvoll sein, Magnesium gezielt zu supplementieren, um die kognitive Gesundheit zu schützen. Besonders gut verträglich sind z. B. Magnesiumcitrat oder Magnesiumbisglycinat.
Unser Tipp:
Bei Müdigkeit, Konzentrationsschwäche oder Muskelkrämpfen lohnt sich ein Blick auf den Magnesiumstatus.
Fazit:
Für Frauen 50+ ist Magnesium nicht nur wichtig für Muskeln und Knochen, sondern auch für das Gehirn. Eine bewusste Zufuhr kann helfen, mental fit und ausgeglichen zu bleiben.
Alateeq K, Walsh EI, Cherbuin N. Dietary magnesium intake is related to larger brain volumes and lower white matter lesions with notable sex differences. Eur J Nutr. 2023 Aug;62(5):2039-2051. doi: 10.1007/s00394-023-03123-x. Epub 2023 Mar 10. PMID: 36899275; PMCID: PMC10349698.
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Mikronährstoffe in den Wechseljahren:
Was braucht unser Körper jetzt besonders?
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Die hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre beeinflussen auch unseren Stoffwechsel, die Knochengesundheit, unsere Muskulatur und das Nervensystem. Eine gute Versorgung mit Mikronährstoffen gewinnt deshalb an Bedeutung.
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Doch welche Nährstoffe verdienen jetzt besondere Aufmerksamkeit?
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Vitamin D und Calcium:
Beide sind wichtig für den Erhalt gesunder Knochen. Mit sinkendem Östrogenspiegel beschleunigt sich bei vielen Frauen der Knochenabbau. Vitamin D unterstützt die Calciumaufnahme und die Muskelfunktion.
Magnesium:
Spielt eine wichtige Rolle für Muskeln, Nervensystem und Energiestoffwechsel. Auch für die normale psychische Funktion ist eine ausreichende Versorgung relevant.
Vitamin B6, B12 und Folat:
Unterstützen die normale Funktion des Nervensystems und verschiedene Prozesse des Energiestoffwechsels. Vitamin B6 trägt außerdem zur Regulierung der Hormontätigkeit bei. Das bedeutet allerdings nicht, dass hohe Dosierungen Wechseljahresbeschwerden lindern.
Zink:
Ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt und trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Knochen bei.
Selen:
Unterstützt die normale Schilddrüsenfunktion und schützt Zellen vor oxidativem Stress.
Omega-3-Fettsäuren:
Gehören zwar nicht zu den Mikronährstoffen im engeren Sinne, verdienen aber ebenfalls Aufmerksamkeit. Insbesondere EPA und DHA sind für die Herz-Kreislauf-Gesundheit interessant.
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Brauchen Frauen in den Wechseljahren Nahrungsergänzungsmittel?
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Nicht automatisch. Der Bedarf hängt von der Ernährung, der individuellen Gesundheit und möglichen Versorgungslücken ab.
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Besonders bei Vitamin D, Vitamin B12 und Eisen kann eine gezielte Labordiagnostik sinnvoll sein, wenn entsprechende Risikofaktoren oder Beschwerden vorliegen. Eisen sollte beispielsweise nicht pauschal ergänzt werden.
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Auch bei Magnesium, Zink und Selen gilt: Mehr ist nicht automatisch besser. Eine unnötig hohe Zufuhr kann unerwünschte Wirkungen haben.
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Mein Rat:
Schau nicht nur auf einzelne Nährstoffe. Eine ausreichende Proteinversorgung, regelmäßige Bewegung und insbesondere Krafttraining sind in den Wechseljahren ebenso wichtig.
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Denn eine gute Mikronährstoffversorgung kann die Gesundheit unterstützen. Sie ersetzt jedoch keine Hormone und ist keine pauschale Behandlung von Wechseljahresbeschwerden.
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Natürliche Unterstützung
in den Wechseljahren
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Nàdarra – Menova Peri – 60 Kapseln
für die Perimenopause
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- sanfter Ausgleich hormoneller Schwankungen
- mit Brokkoli-Extrakt, Mönchspfeffer und 5-HTP
Das Menova Peri enthält eine Kombination aus Brokkoli-Extrakt, Mönchspfeffer, B-Vitaminen, NAC und 5-HTP und wurde speziell für Frauen in der Perimenopause entwickelt. Es ist darauf ausgerichtet, den Östrogenabbau zu unterstützen und hormonelle Schwankungen in der Perimenopause auszugleichen. Um eine optimale Bioverfügbarkeit zu gewährleisten, sind die Nährstoffe auf 2 Kapseln aufgeteilt. Ein Glas enthält 60 Kapseln und reicht so für 1 Monat.
Wirkung:
Nàdarras Menova Peri enthält ausgewähle Nährstoffe, die die hormonelle Umstellungphase in der Perimenopause begleiten können. Während der Östrogenspiegel sich in dieser Zeit allmählich auf einem neuen niedrigen Level einpendelt und auf dem Weg dahin immer wieder starken Schwankungen unterworfen sein kann, geht auch die Produktion von Progesteron zurück. Dadurch können nicht nur unangenehme Symptome durch die Schwankungen an sich entstehen, sondern auch durch den häufig entstehenden, relativen Östrogenüberschuss. Dies geht mit Beschwerden wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, unregelmäßige Zyklen und Schlafstörungen einher.
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Nàdarra – Menova Post – 60 Kapseln
für die Postmenopause
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- pflanzliche Unterstützung bei Östrogenmangel
- mit Extrakten aus Hopfen, Leinsamen und Rotklee kombiniert mit Coenzym Q10, L-Carnitin, Vitamin B6 und Cholin
Nàdarras Menova Post enthält eine Kombination aus Hopfen-, Leinsamen- und Rotklee-Extrakt sowie Coenzym Q10, L-Carnitin, Vitamin B6 und Cholin und ist speziell für Frauen in der Postmenopause entwickelt worden. Es ist darauf ausgerichtet, Östrogenmangelsymptome auszugleichen sowie Energiestoffwechsel und Kognition zu unterstützen. Ein Glas enthält 60 Kapseln und reicht so für 1 Monat.
Wirkung:
Unser Menova Post enthält Isoflavone mit östrogenähnlicher Wirkung sowie ergänzende Nährstoffe, die bei Begleiterscheinungen eines Östrogenmangels in der Postmenopause unterstützen können.
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Präsenz-Seminar:
Mein Wechseljahre-Kompass
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Präsenz-Seminar: Mein Wechseljahre-Kompass – Verstehen, was sich verändert. Finden, was zu mir passt.
Termin: 15. und 16. April 2027
Wechseljahre verstehen – ganzheitlich, hormonell, individuell
Dein persönlicher Wechseljahrs-Kompass – verstehen, einordnen, deinen eigenen Weg finden
Die Wechseljahre sind mehr als Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Stimmungsschwankungen. Sie sind eine Phase tiefgreifender körperlicher und seelischer Veränderung – und gleichzeitig eine Zeit, in der es sich lohnt, den eigenen Körper noch einmal ganz neu kennenzulernen.
Was verändert sich hormonell? Warum reagiert mein Körper plötzlich anders? Welche Rolle spielen Stress, Schlaf, Stoffwechsel, Schilddrüse, Darm, Ernährung oder Muskelmasse? Welche Möglichkeiten habe ich selbst – und wo kann eine medizinische oder therapeutische Begleitung sinnvoll sein?
In diesem zweitägigen Präsenzseminar nehmen wir uns bewusst Zeit, diese Zusammenhänge nicht nur theoretisch zu betrachten. Wir verbinden fundiertes Wissen mit praktischer Arbeit und übertragen das Gelernte auf deine persönliche Situation. Denn es gibt nicht den einen richtigen Weg durch die Wechseljahre.
Was für eine Frau hilfreich und im Alltag problemlos umsetzbar ist, kann für eine andere überhaupt nicht passen. Deshalb geht es in diesem Seminar nicht darum, möglichst viele Empfehlungen zu sammeln. Es geht darum, herauszufinden: Was brauche ich? Was passt zu mir? Und was kann ich tatsächlich in meinem Alltag umsetzen?
Tag 1 – Verstehen, was sich verändert
Am ersten Seminartag schauen wir uns die Wechseljahre aus verschiedenen Perspektiven an.
Tag 2 – Dein persönlicher Wechseljahrs-Kompass
Der zweite Seminartag gehört der praktischen Arbeit.
Aus dem Wissen des ersten Tages entwickelst du deinen eigenen Wechseljahrs-Kompass.
Wir arbeiten miteinander, tauschen uns aus und coachen uns gegenseitig. Dabei geht es nicht um Diagnosen oder darum, anderen Frauen fertige Lösungen vorzugeben. Wir lernen vielmehr, gute Fragen zu stellen, Zusammenhänge zu erkennen und gemeinsam individuelle, sinnvolle und vor allem realistische Möglichkeiten zu entwickeln.
So entsteht Schritt für Schritt dein ganz persönlicher Fahrplan, beispielsweise rund um:
Hormone · Schlaf · Stress & Nervensystem · Bewegung & Muskelaufbau · Ernährung · Darm · Mikronährstoffe · Omega-3 · Schleimhautpflege · Aromatherapie · Selbstfürsorge & emotionale Balance
Am Ende soll kein übervoller Maßnahmenplan stehen, der nach drei Tagen wieder in der Schublade verschwindet. Du gehst vielmehr mit einem Kompass nach Hause, der dir Orientierung gibt: Was ist für mich gerade wichtig? Was möchte ich medizinisch abklären lassen? Was kann ich selbst verändern? Was passt wirklich in mein Leben – und womit beginne ich?
Für wen ist dieses Seminar gedacht?
Für Frauen, die ihre Wechseljahre besser verstehen und aktiv gestalten möchten – ebenso wie für Therapeutinnen, Coaches und Fachpersonen, die einen ganzheitlichen Blick auf diese Lebensphase entwickeln möchten.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Wichtig sind Neugier, Offenheit für unterschiedliche Wege und die Bereitschaft, sich auch mit der eigenen Situation auseinanderzusetzen.
Zwei Tage, die dir nicht noch mehr To-dos mitgeben sollen – sondern mehr Klarheit.
Du sollst nach diesem Seminar nicht das Gefühl haben, jetzt alles ändern zu müssen.
Du sollst deinen Körper besser verstehen, Möglichkeiten einschätzen können und wissen, welche nächsten Schritte für dich persönlich sinnvoll sein können.
Dein Körper. Deine Lebenssituation. Dein Tempo. Dein Wechseljahrs-Kompass.
Das Seminar findet in Präsenz vor Ort im Schwollbachhof in 55767 Schwollen statt. Getränke und Mittagsimbiss (alles vegetarisch, bio und/oder regional) sind im Preis inbegriffen
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Frauenleben-Produkte:
Natürlich begleiten - in jedem Zyklus
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Das Frauenleben ist geprägt von Veränderungen – vom monatlichen Zyklus über die Wechseljahre bis hin zu neuen Lebensabschnitten. Jede Phase bringt ihre eigenen Herausforderungen, Bedürfnisse und manchmal auch kleine Turbulenzen mit sich.
Die Frauenleben-Produkte von farfalla begleiten Frauen mit ausgewählten Pflanzenölen, ätherischen Ölen und natürlichen Pflegewirkstoffen. Ob für mehr Energie, emotionale Balance, wohltuende Pflege oder eine kleine Auszeit zwischendurch – hier findet sich für viele Bedürfnisse ein passender Begleiter.
🌿 Krafttage – Aromamischung
Kraftvoller Ingwer und fröhliche Zitrusnoten schenken einen belebenden Duftimpuls, unterstützen die Motivation und bringen neuen Schwung in müde Tage.
☀️ Stimmungshoch – Duftmischung
Lichtvolle Bergamotte trifft auf tröstende Vanille. Ein duftender Muntermacher, der auch an grauen Tagen an die Sonnenseite des Lebens erinnert.
🌸 Intim-Pflegeöl
Sanfte Pflege für einen besonders sensiblen Bereich. Unterstützt die natürliche Schutzfunktion der Intimhaut, verbessert ihre Geschmeidigkeit und beruhigt gereizte oder gerötete Haut.
💛 Energy Booster – Bio-Körperspray
Müde, matt und antriebslos? Der feine Sprühnebel spendet Feuchtigkeit und belebt die Haut mit Magnesium und erfrischendem Ingwerextrakt. Ein kleiner Frischekick für zwischendurch.
❄️ Hitzestopp – Körperspray
Wenn die Hitze plötzlich aufsteigt, sorgt Pfefferminzhydrolat gemeinsam mit den ätherischen Ölen von Zitrone und Pfefferminze für wohltuende Erfrischung und ein angenehm kühlendes Hautgefühl.
🌷 SOS Zyklus – Aroma-Pflege-Roll-On
Für Tage, an denen die Gefühle Achterbahn fahren. Die Duftkomposition mit Muskatellersalbei und Zitrusölen lädt zum Durchatmen ein und kann dabei helfen, wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
💜 Monatswohl – Massageöl
Wärmende Vanille, beruhigende Kamille und ausgleichender Muskatellersalbei machen dieses Massageöl zu einem wohltuenden Begleiter für entspannende Momente und liebevolle Selbstfürsorge.
Frauenleben bedeutet Veränderung – und manchmal tut es einfach gut, sich selbst dabei ein bisschen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. 💜
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Trockene Augen
in den Wechseljahren
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Trockene Augen in den Wechseljahren. Wenn die Hormone auch den Tränenfilm beeinflussen
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Deine Augen brennen, jucken oder fühlen sich an, als hättest du ständig ein Sandkorn darin? Manchmal tränen sie sogar vermehrt, obwohl sie sich trocken anfühlen?
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Was viele Frauen nicht wissen: Auch unsere Augen reagieren auf die hormonellen Veränderungen während der Wechseljahre.
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Östrogene und Androgene beeinflussen die Tränendrüsen, die Meibom-Drüsen in den Augenlidern und die Augenoberfläche. Besonders die Meibom-Drüsen sind wichtig. Sie produzieren die fetthaltige Schicht des Tränenfilms, die verhindert, dass die Tränenflüssigkeit zu schnell verdunstet.
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Verändert sich das hormonelle Gleichgewicht, kann die Zusammensetzung des Tränenfilms gestört werden. Die Folge sind trockene, gereizte Augen, Fremdkörpergefühl, Lichtempfindlichkeit und manchmal sogar verschwommenes Sehen.
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Interessant ist, dass dabei nicht allein der sinkende Östrogenspiegel eine Rolle spielt. Auch die Veränderungen der Androgene beeinflussen die Funktion der Meibom-Drüsen.
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Rosen- und Kornblumenhydrolat. Wohltuende Pflege für die Augenpartie
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In der Aromapflege sind Rosenhydrolat und Kornblumenhydrolat einen Versuch wert, wenn die empfindliche Haut rund um die Augen spannt, juckt oder gereizt ist.
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Beide Hydrolate werden traditionell zur beruhigenden Pflege der Augenpartie eingesetzt. Ihre feuchtigkeitsspendenden und hautberuhigenden Eigenschaften können dazu beitragen, Spannungsgefühle und leichten Juckreiz der umgebenden Haut zu lindern.
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Die Anwendung ist unkompliziert: Du kannst eine Kompresse mit einem geeigneten Hydrolat befeuchten und für einige Minuten auf die geschlossenen Augen legen.
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Wichtig ist dabei die Qualität.
Verwende ausschließlich frische und alkoholfreie Bio- Hydrolate.
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Hydrolate pflegen die äußere Augenpartie. Sie ersetzen jedoch keine Tränenflüssigkeit und behandeln keine Funktionsstörung der Meibom-Drüsen.
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Was den Augen zusätzlich hilft
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Regelmäßige Bildschirmpausen, bewusstes Blinzeln und bei Bedarf geeignete Tränenersatzmittel können die Beschwerden lindern. Bei einer gestörten Funktion der Meibom-Drüsen sind warme Augenkompressen und eine abgestimmte Lidrandpflege oft hilfreich.
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Auch hier gilt:
Nicht jedes trockene Auge ist hormonell bedingt. Bei anhaltenden Beschwerden ist eine augenärztliche Untersuchung sinnvoll.
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Der Weltmenopausetag erinnert uns daran, dass die hormonelle Umstellung weit mehr betrifft als unseren Zyklus, unsere Stimmung oder unseren Schlaf. Auch unsere Augen können diese Veränderungen deutlich zu spüren bekommen.
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Häufiger Blasenentzündungen in den Wechseljahren? Auch die Schleimhäute brauchen Aufmerksamkeit!
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Plötzlich treten Blasenentzündungen häufiger auf, obwohl du früher kaum Probleme damit hattest? Brennen, Juckreiz, Trockenheit oder ständiger Harndrang kommen hinzu?
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Was viele Frauen nicht wissen:
Auch dahinter können die hormonellen Veränderungen der Wechseljahre stecken.
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Östrogene beeinflussen die Schleimhäute von Scheide und Harnröhre. Sinkt der Östrogenspiegel, werden diese häufig dünner, trockener und empfindlicher. Gleichzeitig verändert sich das vaginale Mikrobiom. Die schützenden Laktobazillen nehmen häufig ab und der pH-Wert steigt. Krankheitserreger können sich dadurch leichter ansiedeln.
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Die Folge können wiederkehrende Harnwegsinfektionen, aber auch Beschwerden sein, die sich wie eine Blasenentzündung anfühlen, obwohl keine bakterielle Infektion vorliegt.
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Was können wir naturheilkundlich unterstützen?
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Eine gute Schleimhautpflege verdient jetzt besondere Aufmerksamkeit. Pflanzliche Intimpflegeöle, beispielsweise von Farfalla oder Primavera, können die empfindliche äußere Intimregion pflegen, Trockenheit lindern und Spannungsgefühle reduzieren.
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Auf herkömmliche Seifen solltest du verzichten. Für die tägliche Reinigung reicht meist lauwarmes Wasser. Eine Alternative ist der präbiotische Intimpflegeschaum von Farfalla.
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Auch ein Blick auf den vaginalen pH-Wert kann sinnvoll sein. Mit speziellen Selbsttests aus der Apotheke lässt sich dieser unkompliziert überprüfen.
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In der naturheilkundlichen Intimpflege empfehle ich außerdem gerne äußere Spülungen mit entsprechend verdünntem Aromacetum Rose. Diese Zubereitung enthält Bio-Apfelessig, Hydrolate sowie sanftes ätherisches Rosen- und Rosengeranienöl.
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Hydrolate besitzen häufig einen leicht sauren pH-Wert, der gut zum natürlichen sauren Scheidenmilieu passt. Gemeinsam mit dem Bio-Apfelessig kann Aromacetum Rose eine leicht saure Pflege des äußeren Intimbereichs unterstützen. Die Anwendung kann zudem bei Juckreiz, Reizungen und Spannungsgefühlen als wohltuend empfunden werden. Wichtig sind die richtige Verdünnung und eine gute Verträglichkeit.
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Äußere Spülungen sind dabei nicht mit vaginalen Spülungen zu verwechseln. Sie können den pH-Wert innerhalb der Scheide nicht gezielt wiederherstellen.
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Und noch etwas ist mir wichtig:
Bei wiederkehrenden Blasenentzündungen sollte immer auch der hormonelle Zusammenhang berücksichtigt werden. Eine gynäkologische Untersuchung ist sinnvoll. Lokal angewendete Östrogene können bei entsprechender Indikation die Schleimhautgesundheit verbessern und das Risiko erneuter Harnwegsinfektionen senken.
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Denn manchmal braucht es mehr als die Behandlung der nächsten Blasenentzündung. Es lohnt sich, auch die hormonellen Veränderungen und die Schleimhautgesundheit in den Blick zu nehmen.
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Die Eukalyptus-Blasenauflage:
Wohltuende Wärme bei Blasenbeschwerden
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Gerade in den Wechseljahren können Blase und Unterleib empfindlicher reagieren. Hormonelle Veränderungen beeinflussen die Schleimhäute und können zu Reizungen, häufigem Harndrang und wiederkehrenden Blasenbeschwerden beitragen.
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Eine bewährte Anwendung aus der Aromapflege ist die wärmende Blasenauflage mit ätherischen Ölen. Sie kann ergänzend eingesetzt werden, um Schmerzen und unangenehme Spannungsgefühle im Unterleib zu lindern.
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Warum gerade Eukalyptus und Majoran?
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Eukalyptus globulus enthält einen hohen Anteil an 1,8-Cineol. Dieser Inhaltsstoff besitzt entzündungshemmende Eigenschaften. Auch schmerzlindernde Effekte werden beschrieben. In der Aromapflege nutzen wir diese Eigenschaften zur begleitenden Pflege bei Beschwerden.
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Majoran wird in der Aromatherapie gerne als „Magnesium der Aromatherapie“ bezeichnet. Diese Bezeichnung stammt aus der traditionellen Anwendung und beschreibt seine entspannenden und entkrampfenden Eigenschaften. Gerade bei unangenehmen Spannungsgefühlen im Unterleib schätzen wir Majoran deshalb sehr.
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Johanniskrautöl ergänzt die Mischung als pflegendes Basisöl und hat sich in der Aromapflege bei schmerzenden Körperregionen bewährt.
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Rezeptur für die Eukalyptus-Blasenauflage:
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Alle Zutaten miteinander vermischen. Die Mischung ist mit etwa 10% ätherischen Ölen relativ hoch konzentriert, was bei der punktuellen, häuslichen Anwendung für 2-3 Tage absolut ok ist.
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Die Mischung auf eine 10 x 10 cm große Kompresse oder ein Baumwolltuch geben und auf den Unterbauch legen, anschließend eine angenehm warme Kompresse oder eine Wärmekissen auflegen.
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Besonders wohltuend kann zusätzlich ein Bienenwachswickel sein, beispielsweise von der Firma Wickel & Co. Er speichert Wärme und sorgt für eine angenehme, gleichmäßige Wärmeanwendung.
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Die Kombination aus Wärme, Berührung und ausgewählten ätherischen Ölen kann helfen, den Unterleib zu entspannen und das subjektive Schmerzempfinden zu lindern.
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Wichtig ist mir:
Eine solche Auflage dient der ergänzenden Beschwerdelinderung. Sie behandelt keine bakterielle Blasenentzündung. Bei Brennen beim Wasserlassen, wiederkehrenden Beschwerden oder Infektionsverdacht ist eine medizinische Abklärung wichtig. Bei Fieber oder Flankenschmerzen sollte sie zeitnah erfolgen.
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Wohlige Wärme für Niere, Blase,
Bauch und Rücken
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Wohltuende Wärme für Blase, Nieren und Unterleib
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Gerade in den Wechseljahren berichten viele Frauen über einen empfindlichen Unterleib, wiederkehrende Blasenbeschwerden oder unangenehme Spannungsgefühle im Beckenbereich. Aber auch unabhängig von den Wechseljahren kann wohltuende Wärme eine wertvolle Unterstützung sein.
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In der traditionellen Wickeltherapie hat die Anwendung von Wärme eine lange Geschichte. Sie fördert die lokale Durchblutung, entspannt die Muskulatur und kann krampfartige Beschwerden und Schmerzen lindern.
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Besonders praktisch finde ich den Woll-fühl® Bauchwärmer aus 100 % Schafschurwolle von Wickel & Co.
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Er lässt sich angenehm um Bauch, Unterleib oder Rücken legen und hält die Körperwärme dort, wo wir sie gerade brauchen.
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Besonders interessant für die Aromapflege
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Der Bauchwärmer eignet sich hervorragend, um Aromaölkompressen oder Bienenwachswickel zu fixieren.
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Bei unangenehmen Blasenbeschwerden kann beispielsweise eine entsprechend verdünnte Aromaölkompresse auf den Unterbauch gelegt und mit dem Bauchwärmer befestigt werden. Die Kombination aus Wärme, ausgewählten ätherischen Ölen und Ruhe kann das Wohlbefinden unterstützen.
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Auch im Bereich des unteren Rückens, wenn sich die Nierengegend unangenehm kalt anfühlt, empfinden viele Menschen die zusätzliche Wärme als wohltuend. Eine tatsächliche Nierenentzündung lässt sich damit allerdings nicht behandeln.
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Was ich besonders schätze:
Der Bauchwärmer trägt kaum auf und lässt sich auch unter einem Pullover oder über der Kleidung tragen. Gerade in der kalten Jahreszeit ist das eine angenehme Möglichkeit, den unteren Körperbereich warm zu halten.
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Dank des Klettverschlusses lässt er sich unkompliziert anlegen und individuell anpassen.
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Ein praktisches Hilfsmittel für die häusliche Aromapflege, die Wickeltherapie und alle, die wohltuende Wärme schätzen.
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Bei einer akuten Blasenentzündung kann Wärme Beschwerden lindern, ersetzt aber keine notwendige Behandlung. Fieber, Flankenschmerzen oder ein ausgeprägtes Krankheitsgefühl müssen zeitnah ärztlich abgeklärt werden.
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🧡 Sanddornfruchtfleischöl 🧡
Natürliche Pflege für anspruchsvolle Haut
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Unsere Haut verändert sich im Laufe des Lebens – besonders in den Wechseljahren. Durch den sinkenden Östrogenspiegel kann sie zunehmend an Feuchtigkeit, Elastizität und Spannkraft verlieren. Sie wird häufig trockener, empfindlicher und benötigt mehr Aufmerksamkeit und Pflege.
Sanddornfruchtfleischöl ist hier ein besonders wertvoller natürlicher Pflegebegleiter. 🧡
Das intensiv orangefarbene Öl ist reich an Carotinoiden, Vitamin E und wertvollen Fettsäuren, insbesondere der seltenen Palmitoleinsäure (Omega-7). Diese Inhaltsstoffe unterstützen die Hautbarriere, pflegen trockene und beanspruchte Haut und helfen, sie geschmeidig zu halten.
Unser Pflegetipp: Sanddorn trifft Kokos 🥥
Für eine unkomplizierte, reichhaltige Hautpflege einfach etwas natives Kokosöl mit wenigen Tropfen Sanddornfruchtfleischöl vermischen und sanft auf die leicht feuchte Haut auftragen.
Das Kokosöl pflegt und macht die Haut geschmeidig, während das Sanddornfruchtfleischöl die Pflege mit seinen wertvollen Inhaltsstoffen ergänzt.
Besonders wohltuend für trockene Hautpartien, die ein bisschen zusätzliche Zuwendung brauchen.
Kleiner Hinweis:
Sanddornfruchtfleischöl färbt aufgrund seines hohen Carotinoidgehalts intensiv orange. Deshalb sparsam dosieren und vor dem Anziehen gut einziehen lassen.
Manchmal braucht unsere Haut gar nicht viel – nur die richtige Pflege und ein bisschen liebevolle Aufmerksamkeit. 🧡
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Lass laufen - Bio Kräuter-Früchtetee:
Diese Mischung bringt dich auf Kurs!
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Lass laufen – Bio Kräuter-Früchtetee
Viel Trinken ist wichtig! Diese Mischung bringt dich auf Kurs!
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- Angenehm fruchtige Kräuterteemischung
- Mit Birkenblättern und Cranberries
So schmeckt’s: fruchtig, Beeren, blumig, herb, würzig
Zutaten:
Birkenblätter*, Kamille*, Holunderblüten*, Cranberry*, Heidelbeeren*, Brennnessel*, Hagebutten*, Preiselbeeren*, Wacholderbeeren* (*bio)
Inhalt: 18 Doppelkammerbeutel x 1,5 g
vegan, vegetarisch, ohne Zusatz von Kochsalz, 100% bio
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Hitzewallungen und Nachtschweiß:
Wenn die Hormone uns den Schlaf rauben
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Plötzlich wird dir heiß, dein Herz schlägt schneller und innerhalb weniger Sekunden bricht der Schweiß aus. Tagsüber ist das schon unangenehm genug. Doch wenn Hitzewallungen nachts auftreten, können sie unseren Schlaf erheblich beeinträchtigen. Etwa 70 bis 80 Prozent der Frauen erleben während der Wechseljahre Hitzewallungen. Viele leiden zusätzlich unter nächtlichen Schweißausbrüchen.
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Aber warum passiert das eigentlich?
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Die hormonellen Veränderungen beeinflussen unser Temperaturregulationszentrum im Hypothalamus. Besonders der sinkende Östrogenspiegel verändert die Aktivität bestimmter Nervenzellen, die an der Steuerung unserer Körpertemperatur beteiligt sind.
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Dadurch verengt sich der Temperaturbereich, in dem unser Körper weder schwitzt noch friert. Bereits kleine Schwankungen der Körperkerntemperatur können eine Hitzewallung auslösen. Die Blutgefäße der Haut erweitern sich und die Schweißproduktion steigt, um Wärme abzugeben.
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Warum leiden wir darunter besonders nachts?
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Nächtliche Hitzewallungen können uns wiederholt aus dem Schlaf reißen. Dabei ist es nicht immer der Tiefschlaf, aus dem wir erwachen. Die Beschwerden können in unterschiedlichen Schlafphasen auftreten.
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Die Folgen spüren viele Frauen am nächsten Tag: Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit und eine geringere Belastbarkeit.
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Besonders belastend ist, dass Schlafmangel wiederum unsere Stressverarbeitung und emotionale Regulation beeinträchtigt. So entsteht ein Kreislauf aus nächtlichen Beschwerden, schlechtem Schlaf und zunehmender Erschöpfung.
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Was mir wichtig ist:
Ausgeprägte Hitzewallungen und Schlafstörungen müssen Frauen nicht einfach hinnehmen. Es gibt wirksame Behandlungsmöglichkeiten, darunter hormonelle und nicht hormonelle Therapien.
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Auch die Aromatherapie kann ergänzend zur Entspannung und zur Verbesserung des subjektiven Wohlbefindens beitragen. Sie ersetzt jedoch keine gezielte Behandlung ausgeprägter vasomotorischer Beschwerden.
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Gerade zum Weltmenopausetag möchte ich daran erinnern: Schlaf ist kein Luxus. Er ist eine wesentliche Voraussetzung für unsere körperliche und psychische Gesundheit.
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Rezept-Tipp: Hot-Hot-Hot-Spray
Erfrischung bei Hitzewallungen
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🔥 Hot-Hot-Hot-Spray – Wenn die innere Heizung auf Hochtouren läuft!
Plötzlich wird es heiß, die Wangen glühen und die nächste Hitzewallung kündigt sich an – manchmal mitten im Gespräch, beim Einkaufen oder nachts, wenn man eigentlich schlafen möchte.
Hitzewallungen gehören zu den häufigsten Begleiterscheinungen der Wechseljahre. Durch die hormonellen Veränderungen reagiert die körpereigene Temperaturregulation empfindlicher. Das kann ganz schön anstrengend sein!
Unser Hot-Hot-Hot-Spray sorgt in solchen Momenten für eine kleine, wohltuende Erfrischung. Kühlendes Pfefferminzhydrolat trifft auf ausgleichendes Rosengeranienhydrolat. Die ätherischen Öle von Muskatellersalbei, Bergamotte und Pfefferminze ergänzen die Mischung mit einem angenehm frischen, aromatischen Duft.
💧 Rezept: Hot-Hot-Hot-Spray
20 ml Pfefferminzhydrolat
20 ml Rosengeranienhydrolat
10 ml Alkohol (z.B. Wodka)
3 Tropfen Muskatellersalbei
2 Tropfen Bergamotte
1 Tropfen Pfefferminze
Zubereitung:
Die ätherischen Öle zunächst mit dem Alkohol vermischen. Anschließend die beiden Hydrolate dazugeben, alles gut vermengen und in eine saubere Sprühflasche füllen.
Anwendung:
Bei Bedarf auf Dekolleté, Nacken oder Arme sprühen und die angenehme Frische genießen. Vor jeder Anwendung kräftig schütteln und nicht in die Augen oder auf Schleimhäute sprühen.
Ob zu Hause, im Büro oder unterwegs – das kleine Spray ist schnell zur Hand, wenn die innere Heizung mal wieder ungefragt anspringt. 😉
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Kühlend. Aromatisch. Wohltuend. 💜
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Falls du nicht selbst mischen möchtest:
fertige Hitzewallungs-Sprays
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Hitzestopp Körperspray Frauenleben – 75 ml
Die dankbare Soforthilfe kühlt die Haut und ist stets zur Hand. Als zuverlässiger Freund und Helfer sorgt erfrischendes Pfefferminzhydrolat mit den erfrischenden ätherischen Ölen von Zitrone und Pfefferminze für rasche Abkühlung. Muskatellersalbei ist inbesondere bei Frauenthemen sehr ausgleichend und schenkt Gelassenheit.
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Hitzewallungsspray bio – 50 ml
Ausgleichender Duft in den Wechseljahren
Hitzewallungen werden von vielen Frauen als belastende Begleiterscheinungen des Klimakteriums wahrgenommen. Das Hitzewallungsspray bio ist ein praktischer, wirkungsvoller und duftender Anker in der Zeiten der Veränderung. Mit naturreiner Bio-Pflanzenkraft der ätherischen Öle aus Rose, Muskatellersalbei und Bergamotte erfrischt es körperlich auf angenehme Weise und umfängt die Sinne in den Momenten der Hitzewallung sanft mit seinem wohligen Duft. Es empfiehlt sich, das Hitzewallungsspray bio bei den ersten Anzeichen einer Hitzewallung, oder auch zur Abkühlung und Erfrischung zwischendurch auf Gesicht und Dekolleté aufzusprühen und bewusst den Duft wahrzunehmen und zu genießen.
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Frauenkraft Meno Balance Hitzewallungs-Körperspray – demeter – 30 ml
Erlebe natürliche Erfrischung und wohltuende Balance für deinen Körper mit Frauenkraft Meno Hitzestopp-Spray – speziell entwickelt, um dir in Momenten intensiver Wärme schnelle Erleichterung zu verschaffen. Die kraftvolle Kombination aus Muskatellersalbei und Rosengeranie unterstützt die körpereigenen Botenstoffe in dieser herausfordernden Lebensphase der Frauen. Die Bergamotte kühlt und hebt die Stimmung. Charakter (duftet nach): Bergamotte, Muskatellersalbei, Rosengeranie
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Zyklus Aromapflege Geschenksets:
für dich oder zum verschenken
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Aromapflege Set Zyklus Balance – Frauenleben
Wenn an gewissen Tagen die Stimmung unvermeidlich in den Keller sackt, hilft dir die lichtvolle Komposition mit Muskatellersalbei.
Inhalt:
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- Edelstein Armbändchen
mit Mondstein (weibliche Energie, Intuition), Erdbeerquarz (herzöffnend) und Turmalin (Stärkung der Regeneration)
- SOS Zyklus Aroma-Pflege-Roll-on 10ml
Eine harmonisierende Komposition für pflegende Anwendungen z.B. auf den Pulspunkten. Wenn an gewissen Tagen die Stimmung unvermeidlich in den Keller sackt, hilft dir die lichtvolle Komposition mit Muskatellersalbei, Zitrusölen u.a. ätherischen Ölen, bei dir selbst zu bleiben und dich nicht von deinen Hormonen fernsteuern zu lassen. Eine leichte Roll-on-Massage trägt dazu bei, die Mikrozirkulation zu aktivieren.
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Aromapflege Set “Dein Zyklus” – Frauenleben
Inhalt:
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- Intimpflegeöl 30 ml
Unterstützt die natürliche Intimflora und stärkt die eigene Hautschutzfunktion.
- Stimmungshoch Aromamischung 5 ml
Der duftende Muntermacher mit den ätherischen Ölen von lichtvoller Bergamotte und tröstender Vanille erinnert uns auch an dunklen Tagen an die Sonnenseite des Lebens.
- Monatswohl Massageöl 30 ml
Regelmässig kommen die Tage, während der wir uns nach Rückzug und Geborgenheit sehnen. Zeit für eine entspannende Bauchmassage
Riechstift
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Wenn plötzlich alles zwickt und zwackt: Sind es die Gelenke oder die Hormone?
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Die Knie schmerzen, morgens sind die Finger steif, die Schulter macht Probleme und plötzlich tut auch noch die Hüfte weh.
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Viele Frauen denken dabei zunächst an Rheuma, Arthrose oder altersbedingten Verschleiß. Sie suchen verschiedene Fachärzte auf, erhalten Schmerzmittel oder entzündungshemmende Medikamente. Doch die Beschwerden bleiben.
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Was dabei häufig übersehen wird:
Auch die Wechseljahre können hinter solchen Beschwerden stecken.
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Östrogene beeinflussen den Stoffwechsel von Gelenkknorpel, Gelenkinnenhaut, Sehnen, Bändern und Muskeln. Sinkt der Östrogenspiegel, können sich entzündliche Prozesse und die Funktion dieser Gewebe verändern. Gelenkschmerzen und Steifigkeit können die Folge sein.
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Besonders während der Perimenopause berichten Frauen über neu auftretende oder zunehmende Beschwerden des Bewegungsapparates.
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Das Problem: Der hormonelle Zusammenhang wird bei der Diagnostik nicht immer ausreichend berücksichtigt. So erhalten Frauen unter Umständen Medikamente gegen ihre Schmerzen, ohne dass die hormonelle Umstellung als möglicher Einflussfaktor erkannt wird.
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Natürlich steckt nicht hinter jedem Gelenkschmerz ein Östrogenmangel. Rheumatische Erkrankungen, Arthrose und andere Ursachen müssen sorgfältig abgeklärt werden.
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Welche Rolle spielt die Aromatherapie?
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Ätherische Öle können fehlende Hormone nicht ersetzen. Dennoch bietet die Aromatherapie interessante Möglichkeiten zur begleitenden Anwendung. Verschiedene ätherische Öle besitzen Inhaltsstoffe, für die entzündungshemmende und schmerzlindernde Eigenschaften beschrieben sind.
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Gezielte Einreibungen mit entsprechend verdünnten ätherischen Ölen können deshalb eine sinnvolle Ergänzung zur individuellen Schmerzbegleitung sein.
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Uns ist dabei eines besonders wichtig:
Frauen mit entsprechenden Beschwerden sollten sich an eine gynäkologische Fachärztin mit fundierten Kenntnissen der Menopause wenden. Auch eine qualifizierte Hormonberaterin kann bei der Einordnung der Beschwerden unterstützen. Die medizinische Diagnostik und Therapieentscheidung gehören jedoch in erfahrene Hände.
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Denn gerade bei Frauen zwischen 40 und 60 Jahren lohnt es sich, die hormonellen Veränderungen bei neu auftretenden Gelenk- und Muskelschmerzen mitzudenken
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Nicht jeder Gelenkschmerz ist Rheuma oder Arthrose.
Manchmal lohnt sich auch ein genauer Blick auf die Hormone.
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Meditao – Tonka Creme: beruhigende
Pflege für Muskeln und Gelenke
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Meditao – Tonka Creme – 50 ml
beruhigende Pflege für Muskeln und Gelenke
Der balsamische Duft der aromatischen Tonkabohne wirkt umhüllend und schützend wie eine Kuscheldecke. Im Zusammenspiel mit stärkendem Cajeputöl hat sich diese rein natürliche Formulierung bewährt bei der unterstützenden Pflege von Muskeln und Gelenken. Auch für die tägliche Pflege und zum Massieren bestens geeignet
Anwendungstipp:
Auf die betroffenen Bereiche auftragen, verteilen und sanft einmassieren.
Charakter (duftet nach): Tonka
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Gelenk- und Muskelöl – Wohltuende
Pflege in den Wechseljahren
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Wenn Gelenke schmerzen, Muskeln verspannen und jede Bewegung manchmal etwas schwerer fällt, kann eine sanfte Einreibung mit ätherischen Ölen eine wohltuende Ergänzung sein.
Gerade in den Wechseljahren, wenn hormonelle Veränderungen auch den Bewegungsapparat beeinflussen können, lohnt es sich, dem Körper etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
Unser Gelenk- und Muskelöl kombiniert pflegendes Johanniskrautöl mit ausgewählten ätherischen Ölen wie Schwarzem Pfeffer, Copaiba und Cajeput. Die aromatische Mischung eignet sich für entspannende Massagen beanspruchter Muskeln und Gelenke. Tonkaextrakt rundet die Komposition mit seinem warmen, balsamischen Duft ab.
💧 Rezept: Gelenk- und Muskelöl
50 ml Johanniskrautöl
5 Tropfen Schwarzer Pfeffer
5 Tropfen Copaiba
5 Tropfen Hanföl
5 Tropfen Cajeput
5 Tropfen Tonkaextrakt
Zubereitung und Anwendung:
Alle Zutaten in eine 50-ml-Braunglasflasche geben und gut vermischen. Bei Bedarf eine kleine Menge auf die betroffenen Muskel- und Gelenkpartien auftragen und sanft einmassieren.
Die bewusste Berührung, das pflegende Öl und die aromatischen Düfte können helfen, Verspannungen zu lösen und einen Moment der Entspannung zu schaffen.
Eine kleine Auszeit für Muskeln und Gelenke – besonders dann, wenn der Körper in den Wechseljahren etwas mehr Zuwendung braucht. 💜
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💊Säureblocker – Harmloser Magenschutz oder unterschätzte Risiken?
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Protonenpumpenhemmer (PPI) wie Pantoprazol oder Omeprazol werden häufig als „Magenschutz“ bezeichnet. Tatsächlich reduzieren sie die Produktion von Magensäure und sind bei verschiedenen Erkrankungen wichtige und wirksame Medikamente.
Doch besonders bei langfristiger Einnahme lohnt sich ein genauer Blick auf mögliche Nebenwirkungen.
Dazu gehören Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit, Blähungen oder Durchfall. Bei längerer Anwendung können außerdem ein Vitamin-B12-Mangel und bakterielle Infektionen des Verdauungstrakts auftreten.
Besondere Aufmerksamkeit verdient das Osteoporose-Risiko:
Die langfristige Einnahme von Protonenpumpenhemmern wird mit einem erhöhten Risiko für Knochenbrüche in Verbindung gebracht. Gerade in und nach den Wechseljahren ist das ein wichtiger Aspekt, denn durch den sinkenden Östrogenspiegel nimmt der Knochenabbau zu und das Osteoporose-Risiko steigt ohnehin.
Auch mögliche Zusammenhänge mit Demenz und Herz-Kreislauf-Erkrankungen werden wissenschaftlich untersucht. Ein ursächlicher Zusammenhang ist jedoch nicht eindeutig nachgewiesen.
Eine dänische Studie von Pourhadi et al. (2024) untersuchte den Zusammenhang zwischen der Einnahme von Protonenpumpenhemmern und dem Demenzrisiko. Die Ergebnisse zeigten statistische Zusammenhänge, beweisen aber nicht, dass Säureblocker Demenz verursachen.
Unser Tipp:
Wer regelmäßig Säureblocker einnimmt, sollte gemeinsam mit seiner Ärztin oder seinem Arzt überprüfen, ob die Behandlung weiterhin notwendig ist und welche Dosierung sinnvoll ist. Bitte nicht eigenständig absetzen!
Studie: Pourhadi N. et al. (2024): Proton pump inhibitors and dementia: A nationwide population-based study. Alzheimer's & Dementia, 20(2), 837–845.
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Patientenratgeber:
Mikronährstoff-Räuber: Säureblocker
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In diesem Ratgeber erhalten Sie wichtige medizinische Informationen über Wechselwirkungen Ihrer Arzneimittel mit Vitaminen und Mineralstoffen.
Nicht immer stehen diese Wechselwirkungen in den Beipackzetteln Ihrer Medikamente! Wenn Sie Säureblocker wie Omeprazol oder Pantoprazol einnehmen, können sich langfristig nicht nur Störungen im Calcium-, Magnesium-, Vitamin D- und Knochenstoffwechsel entwickeln, sondern vor allem ein Mangel an Vitamin B12 auftreten.
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Informieren Sie sich, wie Sie Ihre Behandlung verbessern, die Nebenwirkungen Ihrer Medikamente verringern und Ihre Lebensqualität steigern können!
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Hör-Tipp: Podcast-Episode 155:
Wechsel in Sicht - Bitte anschnallen!
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Aromatherapie für die Ohren - Podcast Episode 155:
Wechsel in Sicht - Bitte anschnallen!
Unser Gast: Nancy Bolmberg
"Da müssen Sie halt durch!" Das ist leider immer noch ein Standardspruch von Gynäkolog:innen, wenn Frauen mit heftigen Wechseljahres-Beschwerden Lösungen erbitten, ggfs auch hormoneller Art. Seit einigen Tagen (Nov. 2025) ändert sich (hoffentlich) diese Arroganz, denn die Women's Health Initiative (WHI) unterstützt in Zusammenarbeit mit wichtigen Aufsichtsbehörden wie der US-amerikanischen FDA die Aufhebung der Warnhinweise für Hormonersatztherapieprodukte (HRT) zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden, basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Studien und Expertenkonsens.
Diese Änderung erfolgt nach mehr als zwei Jahrzehnten der Vorsicht im Anschluss an die ursprüngliche WHI-Studie aus dem Jahr 2002, die Bedenken hinsichtlich eines erhöhten Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Brustkrebs im Zusammenhang mit synthetischen (patentierbaren) Hormonen bei älteren Frauen aufkommen ließ.
Unser Gast Heilpraktikerin und Sportwissenschaftlerin Nancy Bolmerg kennt durch ihre Hormonberatungen die Leiden von mindestens 1/3 der Frauen vor und nach der Menopause – nur 1/3 der Frauen haben keine nennenswerten Beschwerden.
Nancy macht sich dafür stark, dass nach sorgfältigen Bluttests bioidentische Hormone verschrieben werden dürfen (Scherz am Rande: "derzeit sind harte Drogen leichter als diese erhältlich"). Sie erklärt uns den erheblichen Unterschied zwischen den "gefährlichen" und den Molekülen, die unser Körper bestens kennt.
Diese innerhalb von 10 Jahren nach Beginn der Menopause (vor dem 60. Lebensjahr) anzuwenden kann mit einer Verringerung der Gesamtmortalität, von Knochenbrüchen, des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer verbunden sein.
Wechseljahre sind Entzündungsjahre – und immerhin oft 1/3 eines Frauenlebens: Wir dürfen diese Zeit mit Sport, achtsamer Ernährung und eben mit passenden Hormonen begleiten! Denn wem ist bewusst, dass sogar trockene Augen, "quietschende" Gelenke, störrische Verdauung durch winzige Mengen an Estriol behandelt werden könnten?
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Meno Balance: deine täglichen
Begleiter in der Menopause
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Meno Balance – deine täglichen Begleiter in der Menopause
Mit der Meno Balance Serie von Taoasis schaffst du dir kleine Inseln der Ruhe im Alltag. Die wohltuenden Duftmischungen helfen dir, dein Gleichgewicht wiederzufinden.
Rosengeranie wirkt ausgleichend. Bergamotte bringt Leichtigkeit.
Ob bei innerer Unruhe, Stimmungsschwankungen oder Hitzewallungen – du findest in dieser Serie eine natürliche Unterstützung.
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Demeter-zertifiziert . Bio. Mit Liebe entwickelt.
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Dufte Viren-Abwehr:
Warum unsere Nasenschleimhaut besondere Aufmerksamkeit verdient
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Unsere Nasenschleimhaut ist eine wichtige erste Verteidigungslinie gegenüber Krankheitserregern. Sie besitzt ausgeklügelte Schutzmechanismen, mit denen eingeatmete Partikel und Mikroorganismen abgefangen und abtransportiert werden.
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Gerade in der Erkältungszeit lohnt es sich deshalb, die Nasenschleimhaut gezielt zu pflegen und ihre natürliche Barrierefunktion zu unterstützen.
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In meiner Aromapflegepraxis beschäftige ich mich seit vielen Jahren mit der Kombination fetter Pflanzenöle und ausgewählter ätherischer Öle. Dabei interessieren mich besonders ihre biochemischen Eigenschaften und das Zusammenspiel ihrer Inhaltsstoffe.
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Für meinen Nasenbalsam habe ich vier Zutaten ausgewählt:
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Kokosöl enthält einen hohen Anteil an Laurinsäure. Diese Fettsäure und insbesondere das daraus gebildete Monolaurin sind aus der experimentellen Forschung für ihre antimikrobiellen Eigenschaften bekannt. Untersuchungen zeigen unter anderem antivirale Aktivitäten gegenüber bestimmten behüllten Viren.
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Sanddornfruchtfleischöl enthält Carotinoide, Tocopherole und verschiedene Fettsäuren. Es ist ein wertvolles Pflanzenöl zur Pflege beanspruchter Haut und wird auch in der naturheilkundlichen Schleimhautpflege geschätzt.
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Ho-Blätteröl enthält einen hohen Anteil an Linalool. Dieser Monoterpenalkohol ist unter anderem hinsichtlich seiner antimikrobiellen und entzündungshemmenden Eigenschaften untersucht worden.
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Ravintsaraöl zeichnet sich durch seinen Gehalt an 1,8-Cineol aus. Für diesen Inhaltsstoff sind unter anderem entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkungen beschrieben.
Das Rezept:
20 g Kokosöl
6 Tropfen Sanddornfruchtfleischöl
1 Tropfen Ho-Blätter
1 Tropfen Ravintsara
Anwendung:
Vorsichtig mit dem Finger die Nasenschleimhaut damit einreiben, z.B. beim Einkaufen, in Bus und Bahn, in der Schulklasse - immer da, wo viele Menschen aufeinander treffen.
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Sabrinas Extra-Tipp:
Knospenkraft Set – Herbst & Winter
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Knospenkraft Set – Herbst & Winter
Drei ausgewählte Bio-Gemmomazerate von Doris Karadar
Gerade in der Herbst- und Winterzeit ist es sinnvoll, die körpereigenen Regulationsprozesse und das allgemeine Wohlbefinden gezielt zu unterstützen.
Unser Set Knospenkraft – Herbst & Winter vereint drei ausgewählte Bio-Gemmomazerate aus der Gemmotherapie. Bei dieser besonderen Form der Pflanzenheilkunde werden die jungen Knospen und Triebe von Pflanzen verwendet. Sie enthalten eine Vielzahl pflanzlicher Inhaltsstoffe und werden traditionell zur Unterstützung unterschiedlicher Körperfunktionen eingesetzt.
Das Set enthält:
Ribes nigrum – Schwarze Johannisbeere
Die Knospen der Schwarzen Johannisbeere gehören zu den bekanntesten Gemmomazeraten. Sie werden in der Gemmotherapie traditionell zur Begleitung von Entzündungsprozessen und zur Unterstützung der körpereigenen Abwehr eingesetzt.
Rosa canina – Hagebutte
Das Gemmomazerat aus den jungen Trieben der Heckenrose wird traditionell besonders in der kalten Jahreszeit geschätzt. Es findet in der Gemmotherapie Anwendung zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens und der natürlichen Abwehrfunktionen.
Alnus glutinosa – Schwarz-Erle
Die Schwarz-Erle wird in der Gemmotherapie traditionell im Zusammenhang mit entzündlichen Prozessen, insbesondere im Bereich der Atemwege und Schleimhäute, verwendet.
Drei Gemmomazerate – ein Set für die kalte Jahreszeit
Mit dem Set Knospenkraft – Herbst & Winter erhältst du drei aufeinander abgestimmte Gemmomazerate, die sich im Rahmen der traditionellen Gemmotherapie ergänzen.
Alle drei Gemmomazerate stammen von Doris Karadar und werden aus frischem Pflanzenmaterial hergestellt.
Hinweis:
Die beschriebenen Anwendungsgebiete beruhen auf traditionellen Erfahrungen der Gemmotherapie. Eine wissenschaftlich gesicherte Wirksamkeit für diese Anwendungsgebiete ist bislang nicht ausreichend belegt. Die Produkte ersetzen keine medizinisch notwendige Behandlung.
Die Grafik wurde mit KI-Unterstützung gestaltet. Produktfoto: Originalbild / Gestaltung: KI-unterstützt.
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Liebe Kundin, lieber Kunde,
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wir möchten dich heute auf etwas Wichtiges aufmerksam machen: Zahlungen via PayPal bringen mittlerweile hohe Gebühren mit sich, die es uns erschweren, unsere Preise fair zu halten. Deshalb möchten wir dich bitten, wenn möglich, deine Bestellung per Vorkasse zu tätigen.
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Warum Vorkasse?
💡 Einfach & schnell: Seit Januar sind Vorkasse-Überweisungen so einfach wie nie! Jede Bank führt Überweisungen innerhalb weniger Sekunden aus – dein Geld ist sofort auf unserem Konto.
💡 Keine Zusatzkosten: Eine Vorkasse-Überweisung kostet dich keinen Cent mehr als jede andere Online-Überweisung.
💡 Zuverlässig: Während PayPal-Zahlungen leider manchmal fehlschlagen oder Bestellungen blockieren, ist die Vorkasse-Überweisung sicher und problemlos.
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Ein weiterer Vorteil:
💡 Mehr Datenschutz und Sicherheit: PayPal ist ein globales, amerikanisches System, bei dem deine Zahlungsdaten außerhalb Europas verarbeitet werden. Mit einer klassischen Banküberweisung bleiben deine Daten sicher hier in Europa – ein Plus für deine Privatsphäre und den Datenschutz!
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Warum das wichtig ist:
🌱 Du hilfst uns, teure Gebühren zu sparen und damit langfristig wettbewerbsfähige Preise für dich zu sichern.
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Vielen Dank für deine Unterstützung!
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Zertifizierte Ausbildung
Expert*in Aromapflege / Aromatherapie
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Aromapflege/Aromatherapie
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Das Ziel dieser Fachweiterbildung mit den Schwerpunkten Aromapflege/Aromatherapie besteht in der Vermittlung von Fachwissen im sicheren und verantwortungsvollen Umgang und Anwendung im Bereich der Gesundheit-/ Kranken- und Altenpflege sowie im therapeutischen Arbeitsfeld.
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Ärzte und Heilpraktiker, Therapeuten, Alten- & Krankenpfleger, Physio- und Ergo-Therapeuten, Gesundheitspädagogen.
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Diese Fachweiterbildung ist eine berufliche Zusatzqualifikation. Die Bezeichnung Experte für Aromapflege/-therapie ist keine geschützte Berufsbezeichnung.
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Unsere WebSeminar-Aufzeichnungen
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Unser Newsletter-Archiv
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Ein Teil unserer Grafiken wurden mit KI-Unterstützung gestaltet. Die Produktfotos sind immer Originalbilder, die Gestaltung war KI-unterstützt.
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Weil uns immer wieder Anfragen dazu erreichten, hier noch einmal unsere kurze Info, warum immer wieder das Wort "barrierefrei" in unseren Newslettern auftaucht:
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Das "barrierefrei" in unseren Newslettern bedeutet, dass auch LeserInnen, die ihren Rechner oder das Handy/Tablet mit einem Vorleseprogramm lesen (z.B. wg. Seh-Beeinträchtigungen), die Informationen und Rezepte lesen können. Diese Vorlese-Programme können nämlich den Text auf den Rezept-Bildern nicht erkennen, darum schreiben wir die Informationen noch einmal gesondert barrierefrei.
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