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Unser Geschenk* für dich
zum Welt-Zöliakie-Tag
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Zum Tag der Zöliakie am 16. Mai schenken wir dir zu jeder Bestellung im ViVere Shop vom 15.05.2026 bis 21.05.2026 mit einem Mindestbestellwert von 49,00 € ein Mal unseren Ratgeber "Zöliakie verstehen".
Bei Erreichen des Mindestbestellwerts packen wir das Geschenk automatisch zu Deiner Bestellung dazu, Du musst nichts weiter tun. Pro Kunde ist immer nur das aktuelle Geschenk möglich (sollte aus technischen Gründen auch das Geschenk aus dem Vor-Zeitraum im Warenkorb landen gibt es nur 1 x das aktuelle Geschenk)
*Gilt nur für bezahlte Bestellungen im Zeitraum 15.05.2026 bis 21.05.2026 mit einem Mindestbestellwert von 49,00 €.
Bei Vorkasse muss die Zahlung spätestens am 22.05.2026 bei uns eingetroffen sein.
Nicht kombinierbar mit anderen Gutscheinen, Aktionen oder Rabatten. Nur ein Geschenk pro Kunde.
Gilt NICHT beim Kauf von WebSeminaren, onlineSeminaren, Skripten und/oder (mit) Gutscheinen.
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Alles Liebe nachträglich
zum Vatertag
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Vatertag – Zeit für Wertschätzung und Wohlbefinden
Am Vatertag feiern wir all die Väter, die unser Leben bereichern. Warum nicht einmal „Danke“ sagen – mit einer kleinen Auszeit für Körper und Seele? Aromatherapie eignet sich wunderbar, um Stress abzubauen und neue Energie zu tanken. Ob ein entspannendes Massageöl, ein belebender Raumduft oder ein duftendes Bad: Mit natürlichen ätherischen Ölen schenkst du deinem Vater einen Moment der Entspannung und zeigst ihm, wie wichtig er ist.
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Wir hoffen, alle Väter hatten einen duftenden, erholsamen Vatertag!
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Rezept-Tipp: Männersache
🔥Dein natürlicher Duft🔥
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Du suchst einen Duft, der dich nicht nur gut riechen lässt, sondern auch dein Statement ist? 🌿💪 Schluss mit künstlichen Parfums – hier kommt „Männersache“, der Naturduft für echte Kerle! Holzig-warm, mit einer erfrischenden Zitrusnote – genau das Richtige für dich.
✨ Das steckt drin:
🌲 Zeder & Lariciokiefer – maskulin, erdig & selbstbewusst
🍊 Grapefruit & Yuzu Zitrone – frische Energie für den Tag
🌿 Sandelholz & Tonka – sinnlich, tief & charakterstark
🚀 So einfach mixt du deinen Signature-Duft:
45 ml Sandelholzhydrolat
5 ml Alkohol 70%
3 Tropfen Zeder
5 Tropfen Lariciokiefer
5 Tropfen Grapefruit
5 Tropfen Tonka Extrakt
1️⃣ Ätherische Öle mit Alkohol mischen 🍶
2️⃣ Zum Sandelholzhydrolat geben 💦
3️⃣ In eine Sprühflasche füllen & genießen! 🤩
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👃 Natürlich. Kraftvoll. 100 % DU.
Jetzt ausprobieren und deinen individuellen Frischekick kreieren!
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Zum Vatertag schenken wir Dir
unser PDF-Mini-Poster
"Naturdüfte für Naturburschen"
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Zum Vatertag schenken wir Dir unser PDF-Mini-Poster "Naturdüfte für Naturburschen" mit verschiedenen Rezept-Ideen für Männer.
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Cedarwood Natural Eau Fraîche:
Ausdrucksstark und voller Leben
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Cedarwood Natural Eau Fraîche – 100 ml
Ausdrucksstark und voller Leben – ein einzigartiger Duft, der unter die Haut geht. Für Abenteurer und Nachtschwärmer, Geniesser und Charmeure. Mit der Frische von reifen Zitrusfrüchten und herben Gräsern, etwas Minze und sinnlichen Basisnoten.
Die rote Zeder streckt ihre Äste in den Himmel, als wolle sie die Grenzen des Universums berühren. In ihrer majestätischen Stille erzählt sie von vergangenen Zeiten und trägt die Weisheit der Jahrhunderte auf ihrem stolzen Rücken.
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Swiss Pine Pflegeserie: Mit Zirbelkiefer-Extrakt aus den Schweizer Alpen
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Die Zirbe ist sehr robust und widerstandsfähig, ihre Hauptthemen sind Stärke, Resilienz, Mut und Entschlossenheit. Sie erdet und lässt unsere Lebensgeister aufatmen.
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Swiss Pine Natural Deo – 100 ml
Zuverlässiger Schutz gegen unangenehme Körpergerüche mit dem holzig-warmen Duft des Zirbelkiefer Bio-Pflanzenwassers. Für die überzeugende Langzeitwirkung sorgt ein naturkosmetischer Wirkkomplex. Die Zirbe – auch bekannt als Arve – erdet die Sinne und unterstützt im Alltag mit ihren wohltuenden Eigenschaften.
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Swiss Pine Hyaluron Face Cream – 50 ml
Rasch einziehende Gesichtspflege mit hautpflegender Sheabutter für ein angenehmes Hautgefühl. Bio Jojobaöl spendet tiefgehende Feuchtigkeit, pflanzliche Hyaluronsäure mindert Falten und verleiht neue Spannkraft. Der Zirbelkieferextrakt aus den Schweizer Alpen schützt vor den Auswirkungen von Umweltstress und beruhigt empfindliche und gereizte Haut.
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Swiss Pine Natural Shower & Shampoo – 250 ml
Milde 2in1 Pflege für Haut und Haar. Zirbelkiefer erdet die Sinne und unterstützt im Alltag mit ihren wohltuenden Eigenschaften. Pflanzliche Tenside reinigen mild und schonen die Hautflora.
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Swiss Pine Natural Body Lotion – 150 ml
Wohltuende und ultraleichte Pflege für jede Haut – auch bei sensiblen Hautzuständen. Zirbelkiefer erdet die Sinne und unterstützt im Alltag mit ihren wohltuenden Eigenschaften. Zirbelkiefer Bio-Pflanzenwasser spendet wertvolle Feuchtigkeit.
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Rezept-Tipp:
Nach der Rasur Spray
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2 Tropfen Yuzu Zitrone
1 Tropfen Vetiver
Erst die ätherischen Öle mit dem Alkohol vermischen, diese Mischung dann zu den Hydrolaten hinzufügen. Nach der Rasur das Gesicht damit einsprühen.
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NEU im Shop:
Rosenholzöl
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Rosenholzöl – 5 ml
Das ätherische Öl Rosenholz (bot. Aniba rosaeodora) stammt aus dem peruanischen Regenwald und hat einen samtigen, rosigen und fein-holzigen Duft. Es wirkt ausgleichend und beruhigend. Rosenholz wird als Rohstoff für Möbel, Musikinstrumente und Parfums verwendet. Es verleiht Parfums eine weiche, leicht blumige Note. Aufgrund der weltweiten Übernutzung ist der Baum vom Aussterben bedroht.
Rosenholzöl eignet sich für milde Hautpflege bei empfindlicher und gereizter Haut. In der Aromatherapie wird es wegen seines hohen Linalool-Gehalts als umhüllend und stärkend für die Seele verwendet. Es beruhigt und verleiht gleichzeitig die starke Kraft eines Baumes. Der Duft kann bei übermäßiger Nervosität und Hektik helfen, besonders bei starken Emotionen.
Frauen profitieren von der harmonisierenden Wirkung in Körperölen und Massagemischungen. Für Kinder und empfindliche Menschen ist das milde Öl ideal in der Erkältungszeit für wärmende Brustbalsame, Nasenöle und lindernde Ohrauflagen oder Wickel.
Qualität: NATRUE Naturkosmetik, vegan, Leaping Bunny
Duftnote: Herznote
Duftprofil: blumig, holzig
Duftthema: harmonisierend, vitalisierend
Botanischer Name: Aniba rosaeodora
Herkunft: Peru
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NEUER Blog-Beitrag
von Eliane zum Rosenholz
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Rosenholz – der Friedensduft aus respektvollem Anbau
Eliane durfte kürzlich eine virtuelle Duft-Reise unternehmen:
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Zwei Stunden war ich im tiefgrünen Dschungel in der Nähe von Iquitos (Betonung auf dem 2. i, also auf der vorletzten Silbe) im nordöstlichen Peru unterwegs, der Äquator ist nicht fern, die feuchtwarme Luft machte das Atmen manchmal schwer. Das Wort „ikitu“ geht auf Wortstämme zurück, die „Wasser/See/Trennung“ bedeuten, und wird manchmal als „durch Wasser getrennte Gemeinschaft“ interpretiert, was die sumpfige, von Flüssen geprägte Landschaft widerspiegelt, in der die indigene Bevölkerung lebt(e).
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Am 16. Mai ist
Welt-Zöliakie-Tag
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💚 Wenn ein Herzensthema zur Herzensbegleitung wird 💚
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💚 Am 16. Mai ist Welt-Zöliakie-Tag – ein Tag, der für viele Menschen weit mehr bedeutet als nur der bewusste Verzicht auf Gluten. Es geht um Achtsamkeit, um Vertrauen in den eigenen Körper, um Mut im Alltag und um das Gefühl, trotz Einschränkungen genussvoll und leicht leben zu dürfen.
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💚 Für mich persönlich ist dieses Thema ein echtes Herzensanliegen. Meine Enkeltochter Tilda erhielt bereits im Alter von zweieinhalb Jahren die Diagnose Zöliakie. Diese Zeit war geprägt von vielen Fragen, Unsicherheiten und dem Wunsch, ihr Geborgenheit und Freude trotz aller Veränderungen zu schenken. Aus diesem sehr persönlichen Erleben heraus entstand der Wunsch, betroffene Familien liebevoll zu begleiten und Mut zu machen - und daraus entstand in diesem Jahr der Zöliakie-Ratgeber.
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💚 Gerade in herausfordernden Lebensphasen kann Aromapflege eine sanfte Unterstützung für die Seele sein. Wohltuende Düfte, kleine Rituale und bewusste Momente des Durchatmens schenken oft genau das, was im Alltag manchmal verloren geht: Ruhe, Vertrauen und das Gefühl, gut für sich selbst zu sorgen. Denn Zöliakie betrifft nicht nur den Körper – sie berührt auch das Herz, das Familienleben und das soziale Miteinander.
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💚 Zum Welt-Zöliakie-Tag möchten wir allen Betroffenen und ihren Familien sagen: Ihr seid nicht allein. Und manchmal entstehen gerade aus persönlichen Herausforderungen die wertvollsten Wege der Begleitung – mit Verständnis, Wärme und ganz viel Herz. 💚
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Unseren Zöliakie-Ratgeber gibt es
für eine Woche zum Aktionspreis
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Dieser Ratgeber ist für mich ein Herzensprojekt. Ich habe ihn meiner Enkeltochter Tilda gewidmet, die im Alter von zweieinhalb Jahren die Diagnose Zöliakie erhielt. Aus diesem sehr persönlichen Erleben heraus ist die Idee entstanden, etwas zu schaffen, das ihr und anderen betroffenen Kindern den Alltag leichter macht.
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Mit „Zöliakie verstehen“ habe ich bewusst einen kleinen, alltagstauglichen Leitfaden entwickelt. Er umfasst 24 Seiten und richtet sich nicht nur an Betroffene, sondern vor allem auch an das Umfeld. Lehrerinnen, Erzieherinnen, andere Eltern. Menschen, die im Alltag mit Kindern zu tun haben und oft unsicher sind. Ich zeige konkret, worauf es ankommt und wie ein achtsamer Umgang gelingen kann.
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Meine Motivation war klar. Mehr Verständnis schaffen. Vorurteile abbauen. Und Kindern wie meiner Enkeltochter ein Stück mehr Sicherheit im Alltag geben.
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Rezept-Tipp: 🦁 Löwenmut Roll-on
Wenn das Leben Mut braucht
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Manchmal fordert uns das Leben heraus. Nicht mit großen Dramen, sondern mit täglichen Momenten, die Mut brauchen.
Eine neue Diagnose.
Ein veränderter Alltag.
Zöliakie – und plötzlich ist nichts mehr „einfach so“.
Angst darf da sein. Unsicherheit auch.
Bei Kindern. Und bei Eltern.
Denn während die Kleinen tapfer ihren Weg gehen, tragen die Großen oft still ihre eigenen Sorgen im Herzen.
Für genau diese Momente haben wir unseren Roll-on „Löwenmut“ entwickelt.
Ein sanfter Duftbegleiter für Zeiten, in denen innere Stärke wachsen darf – Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
✨ Kamille römisch schenkt ruhige, leise Stärke.
Sie wirkt beruhigend und zugleich aufbauend – besonders dann, wenn man sich „anders“ fühlt oder Angst vor Ausgrenzung, Unsicherheit oder Überforderung mitschwingt. In der Aromapflege sagt man: Kamille stärkt die innere Haltung und hilft, sich selbst treu zu bleiben – auch in herausfordernden Situationen.
✨ Mandarine bringt Leichtigkeit ins Herz.
Sie erinnert daran, dass trotz Einschränkungen Freude möglich ist. Ihr Duft ist wie ein kleiner Lichtstrahl im Alltag – er hilft, Anspannung loszulassen und schenkt Mut, dem Leben wieder mit Neugier zu begegnen. Auch für Eltern ein wertvoller Begleiter, um Vertrauen zu spüren und das Kind nicht nur in seiner Herausforderung, sondern auch in seiner Lebendigkeit zu sehen.
✨ Benzoe Siam ist die duftende Umarmung für die Seele.
Wärmend, schützend, tröstend. Sie gibt Halt, wenn Gefühle groß werden – bei Kindern genauso wie bei Erwachsenen. Ein Duft, der sagt:
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👉 „Du bist sicher. Du bist gehalten. Du darfst so sein, wie du bist.“
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Ob auf das Handgelenk, den Pulspunkt oder die Herzgegend aufgetragen – „Löwenmut“ begleitet sanft durch den Tag. Als kleiner Anker bei Angst, als Mutmacher in neuen Situationen, als liebevolle Erinnerung daran, dass Stärke oft ganz leise beginnt.
Und falls Du gerade selbst viel trägst:
Dieser Roll-on ist auch für Dich.
Denn Mut gehört nicht nur den Kindern.
Auch Erwachsene dürfen Unterstützung annehmen – mit Liebe, mit Vertrauen und manchmal mit einem Hauch Mandarine.
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🦁 Löwenmut – für Menschen mit sensiblen Herzen
und einer großen inneren Kraft.
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Welchen Einfluss hat Zöliakie
auf die Psyche?
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Zöliakie kann die Serotonin-Produktion, den Butyrat-Spiegel und das gesamte Darm-Nerven-System beeinflussen, was sich realistisch und deutlich auf Stimmung, Reizbarkeit und psychisches Gleichgewicht auswirken kann.
Serotonin – das „Glückshormon“ im Darm
Was viele nicht wissen:
Etwa 90–95 % des körpereigenen Serotonins wird im Darm produziert, nicht im Gehirn!
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- Enterochromaffine Zellen in der Darmschleimhaut produzieren Serotonin.
- Es steuert u. a. Darmbewegungen, beeinflusst aber auch Stimmung, Schlaf, Schmerzempfinden und emotionale Stabilität.
Zusammenhang mit Zöliakie:
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- Bei Zöliakie ist die Darmschleimhaut entzündet und geschädigt → weniger Serotonin-Produktion im Darm möglich.
- Dysbiose (gestörte Darmflora) und Entzündungen beeinträchtigen zusätzlich die Serotonin-Synthese.
- Tryptophan, die Vorstufe von Serotonin, wird bei Entzündungen oft anders verstoffwechselt (über den Kynureninweg statt zu Serotonin) → weniger Serotonin.
Folge: Gereiztheit, depressive Verstimmungen, Schlafprobleme, innere Unruhe.
Butyrat – die ”Supernahrung“ für die Darmzellen
Butyrat (Buttersäure) ist eine kurzkettige Fettsäure, die von bestimmten Darmbakterien
aus Ballaststoffen produziert wird.
Es hat viele positive Wirkungen:
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- Nährt die Darmzellen (Enterozyten) → wichtig für eine gesunde Barriere- funktion
Entzündungshemmend – beruhigt das Immunsystem im Darm
- Neuroprotektiv – beeinflusst die Funktion des Nervensystems über die Darm-Hirn-Achse
- Fördert die Produktion von Serotonin im Darm indirekt!
Zusammenhang mit Zöliakie:
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- Bei Zöliakie ist die Darmflora oft verarmt (Dysbiose) → weniger Butyrat-produzierende Bakterien
- Weniger Butyrat = mehr Entzündung, weniger Darmschutz, weniger Neurotransmitterbalance
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Folge: Stimmungsschwankungen, erhöhte Stressanfälligkeit, Reizbarkeit
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Hör-Tipp: Podcast Episode 159:
Ein Krümel zu viel - Leben mit Zöliakie
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Aromatherapie für die Ohren - Podcast Episode 159:
Ein Krümel zu viel - Leben mit Zöliakie
Unser Gast: Maxi Antes
Eins von 100 Kindern erhält im Lauf der frühen Kindheitsjahre die schier unaussprechliche Diagnose ‚Zöliakie‘. Unser Gast Maxi Antes berichtet von den täglichen Herausforderungen, die sie und ihre Familie – nach einer längeren Ärzte-Odyssee – durchleben, um mit dieser Autoimmunerkrankung ihrer kleinen Tochter bestmöglich umgehen zu können.
Zunächst werden betroffene Eltern denken, dass „so eine Darmentzündung“ sicherlich mit modernen Medikamenten und mit einer Diät geheilt werden kann. Doch schnell wird ihnen das Ausmaß dieser den Alltag stark einschränkenden Autoimmunerkrankung klar. Bei Zöliakie reagiert das Immunsystem der betreffenden Person auf Gluten – ein Eiweiß in Weizen, Roggen, Gerste und Dinkel – extrem überempfindlich. Schon kleinste Mengen Gluten schädigen die Dünndarmschleimhaut. Die Folge: Nährstoffe werden schlechter aufgenommen, was langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Die einzige Therapie ist eine strikte, lebenslange glutenfreie Ernährung – selbst winzige Spuren (z. B. Krümel) müssen vermieden werden. Zöliakie gehört zu den häufigsten Autoimmunerkrankungen weltweit. Die geschätzte Prävalenz liegt global bei etwa ca. 1 % der Bevölkerung – also etwa 1 von 100 Menschen.
Das Kind darf auch nicht mit kleinsten Krümeln oder Spuren (beispielsweise Mehlstaub) an seinen Schleimhäuten in Kontakt kommen. Es bringt darum meist eigene Speisen mit oder braucht sichere, glutenfreie Alternativen. Es darf nicht vom gemeinsam verwendeten Toaster, Brotbrett, Buttermesser etc. essen. Auch Bastelmaterialien können Gluten enthalten (z. B. Knete, Kleber).
Außenstehende – sie sehen den schwer erkrankten Darm der betreffenden Person freilich nicht – äußern nicht immer Verständnis und finden bisweilen, dass die betroffenen Eltern ihr Kind zu sehr verhätscheln. Uns liegt diese Aufklärung am Herzen, damit betroffene Familien leichter mit dieser starken Einschränkung der Alltags leben können. Die Broschüre ‚Zöliakie verstehen‘ kann (derzeit) kostenfrei runtergeladen und auch gerne verteilt werden.
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Aromaküche – neue Geschmackserlebnisse für kleine Zöliakieheld:innen
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Wenn glutenhaltige Lebensmittel wegfallen, kann die Welt auf dem Teller manchmal ganz schön eintönig wirken – vor allem für Kinder. Die Aromaküche bietet hier eine wunderbare Möglichkeit, glutenfreie Speisen mit nur wenigen Tropfen naturreiner ätherischer Öle in kleine Geschmackserlebnisse zu verwandeln: Zitrone im Joghurt, Vanille im Pfannkuchenteig oder Orange im Tee – ganz ohne künstliche Zusätze.
Die zertifizierten Bio-Aromen bringen nicht nur Abwechslung, sondern auch Freude zurück auf den Teller – mit natürlichen Pflanzenstoffen aus kontrolliert biologischem Anbau, vegan und sanft in der Anwendung. So wird Essen auch mit Zöliakie wieder zum kleinen Genussmoment – bunt, duftend und voller Entdeckungen.
Rezept: Mandelzauber-Brotaufstrich
1 Glas Mandel- oder Nussmus
1-2 TL Agavendicksaft oder Honig
8 Tropfen Tonkatraum (Vegaroma)
Agavendicksaft oder Honig mit dem Tonkatraum mischen und unter das Mandelmus (oder Nussmus) rühren. Schmeckt lecker und macht gute Laune.
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Nahrungsergänzungsmittel als Unterstützung für Zöliakie-Betroffene
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Zöliakie kann die Aufnahme wichtiger Nährstoffe im Darm beeinträchtigen. Häufig betroffen sind z.B. Vitamin B12, Vitamin D, Eisen, Zink oder Magnesium. Nahrungsergänzungsmittel können hier gezielt unterstützen – individuell und bedarfsgerecht.
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Wichtig: Die tatsächlichen Werte sollten regelmäßig im Blut getestet werden, um einen Mangel frühzeitig zu erkennen und die passende Dosierung zu bestimmen. Eine eigenständige Einnahme ohne ärztliche Begleitung ist nicht zu empfehlen.
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Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene Ernährung – sie ergänzen sie sinnvoll, wenn ein erhöhter Bedarf vorliegt.
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Rezept-Tipp: Herzbalsam
💗 für Mutter, Vater & Kind 💗
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💗 Herzbalsam für Mutter, Vater & Kind 💗
Diese wohltuende Rezeptur wurde von mir als Aromaexpertin, Nährstoff- und Darmexpertin speziell für Familien mit Zöliakie-Kindern entwickelt.
Denn Zöliakie betrifft nie nur den Darm – sie fordert die ganze Familie, emotional wie körperlich.
Der Balsam kann in belastenden Momenten helfen – etwa nach einem Glutenunfall, bei Sorgen, Überforderung oder innerer Unruhe.
Einfach eine erbsengroße Menge auf die Herzgegend, die Pulse oder unter die Nase auftragen. Die sanften ätherischen Öle können Ängste lindern, das Nervensystem beruhigen und dabei helfen, wieder im Hier und Jetzt anzukommen – gemeinsam, als Familie.
10 ml Johanniskrautöl
20 g Sheabutter
2 Tropfen Mandarine rot
2 Tropfen Melisse 10%
1 Tropfen Benzoe Extrakt
3 Tropfen Vanille Extrakt
👩🍳 So wird’s gemacht:
Die Sheabutter wird sanft im Wasserbad geschmolzen. Sobald sie flüssig ist, gibst du das Johanniskrautöl und die ätherischen Öle hinzu, verrührst alles gründlich und füllst die Mischung in einen sauberen, am besten desinfizierten Tiegel. Abkühlen lassen – fertig ist dein Herzbalsam für kleine und große Seelen. 💞
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Zöliakie - Mut- und Seelendüfte
für betroffene Kinder und Eltern
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Düfte, die stärken – kleine Helfer für große Gefühle
Zöliakie verlangt viel – von Kindern, die achtsam sein müssen, und von Eltern, die täglich begleiten, trösten und schützen. Manchmal ist es nicht nur der Bauch, der Unterstützung braucht – sondern auch das Herz.
Naturdüfte können sanfte Begleiter im Alltag sein:
Sie stärken das Selbstvertrauen, beruhigen bei Unsicherheit und schenken Geborgenheit – besonders in Momenten, in denen alles zu viel wird.
Ein Mutmacher-Roll-on am Morgen.
Ein Kuschelduft, wenn der Tag schwer war.
Ein Angsthelfer-Spray, das leise sagt: “Du bist nicht allein.“
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Buch-Tipp: Aromatherapie für Kinder
Schnelle und sanfte Alltagshilfe
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Ob Bauchkoliken, Milchzähnchen-Auas, Wachstumsschmerzen, Schnupfennase, Bettmonster-Attacken, Konzentrationsschwierigkeiten, Pickel oder Liebeskummer… Aromatherapie hilft Babys, Kindern und Jugendlichen bei vielen Alltagsbeschwerden – unkompliziert und ohne Nebenwirkungen.
In diesem Buch fassen wir bewährte Rezepturen für Eltern und Heilpraktiker zusammen. Über 100 Rezepte sind genau auf die Altersstufen von 0 bis 16 Jahren abgestimmt und lassen sich ganz einfach zu Hause umsetzen. Mit vielen Extras vom praktischen Dosierkärtchen bis zur Reiseapotheke.
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Ab sofort mit neuem Termin:
onlineSeminar "Kugelbauch & Kuschelzeit"
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onlineSeminar: Aromatherapie vom Kugelbauch is zur Kuschelzeit:
Termin: 30. Oktober 2026 ab 9:30 Uhr
Referentin: Wiebke Rothkegel
Die Anwendung ätherischer Öle, Hydrolaten und Pflanzenölen in der Schwangerschaft, Stillzeit bis hin zum Wochenbett und für das neugeborene Baby, bieten eine zusätzliche Möglichkeit der naturheilkundlichen Begleitung, Körperpflege und Säuglingspflege für Hebammen, Doulas und Pflegekräften.
Wenn eine Frau die Verantwortung für ein völlig neues Menschlein in ihrem Bauch annimmt, beschäftigt sie sich mit tausenderlei Fragen. Allen voran geht es um eine gesunde Lebensweise, so der Winzling optimal heranwachsen kann. Neben Ernährung spielt zunehmend die Anwendung von ätherischen Ölen eine Rolle.
Seit einigen Jahren prasseln stark widersprüchliche Empfehlungen und Warnungen auf schwangere Frauen. Einerseits wird gewarnt, dass selbst harmlose Öle in der Gesichtspflege vermeiden werden sollen, andererseits wird munter mit unverdünnten Ölen “um sich geschmissen”. Die vielen Anfragen zu diesem Thema spiegeln uns diese Verunsicherung.
Wie immer – und in dieser Zeit insbesondere – ist eine ausgewogene Balance wichtig. Sorgsam verdünnte ätherische Öle, äußerlich angewandt, schaden einer gesunden schwangeren Frau und ihrem Bauchbewohner nicht (sonst müsste sie auch Tankstellen, Restaurants, Copyshops und Baummärkte meiden!)
Für die kleinen lästigen Begleiterscheinungen einer Schwangerschaft ist jeweils “ein Kraut gewachsen”. Meistens sogar mehrere. Wir geben Beispiele, wie die Morgenübelkeit reduziert werden kann, wie Krampfadern, Müdigkeit und Verstopfung reduziert werden können. Schwangerschaftstreifen und die Vorbeugung von Dammrissen sind auch wichtige Themen.
Brustschmerzen und allerlei Herausforderungen rund um das Stillen können besonders gut mit ätherischen Ölen gelöst werden.
Dazu geben wir unsere Erfahrungen mit kleinen Problemen von Neugeborenen weiter. Was mache ich bei wiederkehrenden Augenentzündungen, welche ätherischen Öle pflegen den wunden Popo? Wie helfe ich bei Blähungen und bei Schlafproblemen.
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Vanille- und Orangenduft
bei Zahnarztangst
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Zahnarztangst bei Kindern ist kein „Theater“, sondern eine echte Stressreaktion. Geräusche, Spritzen, Bohrer, Schmerzangst und das Gefühl, ausgeliefert zu sein, können das Nervensystem stark aktivieren.
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In einer randomisierten klinischen Studie mit 126 Kindern im Alter von 8 bis 12 Jahren wurde untersucht, ob Vanille– oder Orangenduft während einer zahnärztlichen Behandlung Schmerzen und Angst reduzieren kann.
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Die Kinder wurden in drei Gruppen eingeteilt:
Eine Gruppe bekam Vanilleduft, eine Gruppe Orangenduft, die Kontrollgruppe ein Placebo. Die Düfte wurden während der Behandlung über einen Vernebler im Raum angewendet. Vor und nach der Behandlung wurden Schmerzempfinden und Zahnarztangst mit kindgerechten Skalen erfasst.
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Das Ergebnis war deutlich:
Sowohl Vanille als auch Orange konnten Schmerzen und Angst signifikant senken. Vanille wirkte in dieser Studie sogar stärker als Orange.
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Das ist fachlich gut nachvollziehbar:
Vanille ist für viele Kinder ein vertrauter, warmer Duft – Eis, Kuchen, Süßes, Geborgenheit. Solche positiven Duftverknüpfungen können das limbische System beruhigen. Orange wirkt eher hell, freundlich und entspannend.
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Natürlich ersetzt Aromatherapie keine Lokalanästhesie, keine gute Begleitung und keine zahnärztliche Fachkompetenz. Aber sie kann ein einfacher, sanfter Baustein sein, um Kindern eine Behandlung weniger belastend zu machen.
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Und genau das zählt: weniger Angst, weniger Anspannung, mehr Vertrauen.
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Rezept-Tipp: Grundmischung
Vanillewolken-Held
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Grundmischung für den Zahnarztbesuch
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Der Duft von Vanilleextrakt und Orange wird in der Forschung mit entspannenden und angstlösenden Effekten in Verbindung gebracht. Beide Düfte wirken über den Geruchssinn direkt auf das limbische System – den Bereich im Gehirn, der eng mit Emotionen, Erinnerungen und dem Sicherheitsempfinden verbunden ist.
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Die Mischung verbindet die warme Geborgenheit der Vanille mit der sonnigen Leichtigkeit der Blutorange. Ho-Blätter (Cinnamomum camphora ct. Linalool) ergänzen die Rezeptur mit ihrem weichen, ausgleichenden Duftprofil.
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Die Grundmischung kann Kinder vor einem Zahnarztbesuch emotional begleiten und helfen, positive Duft-Erinnerungen aufzubauen.
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Herstellung der Grundmischung
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Alle Zutaten in eine 5-ml-Braunglasflasche mit Tropfeinsatz geben und vorsichtig schwenken.
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💛 Riechstift „Mutnase“
Ein Riechstift eignet sich besonders gut für unterwegs oder direkt im Wartezimmer.
So geht’s:
5–8 Tropfen der Grundmischung auf das Duftvlies eines Riechstiftes geben. Das Kind darf vor und während des Zahnarztbesuchs immer wieder bewusst daran riechen.
Warum das sinnvoll ist:
Düfte werden innerhalb von Sekunden über den Geruchssinn verarbeitet. Viele Kinder empfinden vertraute Düfte als beruhigend und sicherheitsgebend. Der Riechstift kann dadurch zu einem kleinen „Mut-Ritual“ werden.
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💛 Roll-on „Mut im Bauch“
Für Kinder eignet sich ein sanfter Roll-on auf Jojobaölbasis.
Rezeptur:
10 ml Jojobaöl
3–5 Tropfen der Grundmischung
In einen Roll-on füllen und sanft schütteln.
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Vor dem Termin sparsam auf Handgelenke, Brustkorb oder direkt unter der Nase auftragen
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Kontakt mit Augen und Schleimhäuten vermeiden.
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Die Kombination aus Duft, Berührung und einem ruhigen Ritual kann Kindern helfen, sich besser zu regulieren und Anspannung abzubauen.
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💛 Raumspray „Vanillewolke“
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Für Zuhause vor dem Termin oder zur Begleitung im Badezimmer, Wartezimmer oder Auto.
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Alles in eine Sprühflasche geben und vor jeder Anwendung gut schütteln.
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1–2 Sprühstöße im Raum versprühen oder auf ein waschbares Baumwolltüchlein oder Dufttuch geben und in die Nähe des Kindes legen.
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Nicht direkt auf Kuscheltiere, Kopfkissen oder die Haut sprühen.
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Ein vertrauter Duft kann helfen, unangenehme Gerüche und emotionale Anspannung rund um den Zahnarztbesuch abzumildern. Gerade sensible Kinder profitieren oft von wiederkehrenden Duft-Ritualen.
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Kinder reagieren sehr individuell auf Düfte. Deshalb sollte jede Mischung zunächst vorsichtig ausprobiert werden.
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Die Rezeptur ersetzt keine medizinische oder psychologische Behandlung, kann jedoch aromatherapeutisch unterstützend begleiten und das emotionale Wohlbefinden fördern.
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Du hast Fragen zu bestimmten Themen? Dann hilft Dir unser Leitfaden,
Dich auf unserer Seite zurecht zu finden
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Über die Suche (Lupe rechts oben oder Suchfeld rechts) kannst Du nach Stichworten suchen.
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Im Quickfinder gibt es Übersichten der wichtigsten Informationsquellen zu mehreren Themen.
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Unsere Rezepte kannst Du nach Stichworten durchsuchen und auch als PDF herunter laden.
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Nur noch wenige freie Plätze:
Aromatherapie für Frauen
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onlineSeminar: Aromatherapie für Frauen
Termin: 9. Juni 2026 ab 9:30 Uhr
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🌸 Natürliche Unterstützung für jede Lebensphase – mit ätherischen Ölen
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Unsere Hormone sind wahre Balancekünstler, aber sie können durch Stress, Umwelteinflüsse oder künstliche Alltagsprodukte empfindlich gestört werden. Besonders Frauen in sensiblen Lebensphasen wie der Pubertät, Schwangerschaft oder dem Klimakterium wünschen sich eine natürliche Unterstützung, um Beschwerden zu lindern und das Wohlbefinden zu steigern.
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In diesem online Live-Seminar erfährst du, wie ätherische Öle gezielt eingesetzt werden können – von PMS-Beschwerden, Hitzewallungen und trockenen Schleimhäuten bis hin zu Hautproblemen oder Stress.
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Nach dem Seminar weißt du:
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- 🌿 Die Entwicklung der Frauenheilkunde
Wie sich die Frauenheilkunde im Laufe der Jahrhunderte entwickelt hat und welche natürlichen Ansätze Frauen damals und heute unterstützt haben.
Warum traditionelle Methoden und modernes Wissen Hand in Hand gehen können.
- 🌿 Frauen und Gender Medicine
Warum Frauen anders krank werden als Männer und welche Besonderheiten in der Behandlung von Frauen berücksichtigt werden müssen.
Wie die Gender Medicine die spezifischen Bedürfnisse von Frauen in den Fokus rückt.
- 🌿 Emotionale Unterstützung in schwierigen Momenten
Welche ätherischen Öle dich begleiten können, wenn „dir der Faden reißt“.
Wie du mit Düften kleine emotionale Auszeiten schaffen und wieder ins Gleichgewicht finden kannst.
- 🌿 Hilfe bei Harnwegsinfekten
Welche ätherischen Öle und Hydrolate effektiv bei der Vorbeugung und Linderung von Harnwegsinfekten eingesetzt werden können.
Wie du Mischungen für eine schonende und wirksame Unterstützung anwendest.
- 🌿 Intimpflege und Infektionen
Wie du sanfte Aromapflegemischungen zur täglichen Intimpflege nutzen kannst.
Welche ätherischen Öle und Hydrolate bei Infektionen oder Irritationen helfen, ohne die empfindliche Haut zu reizen.
- 🌿 Appetitregulation mit Düften
Welche Düfte den „kleinen Hunger“ dämpfen können, um Heißhungerattacken vorzubeugen.
Wie ätherische Öle dein Essverhalten positiv beeinflussen können.
- 🌿 Hormonschwankungen und Hormon-Balance
Welche ätherischen Öle dir bei hormonellen Achterbahnfahrten wie PMS, Stimmungsschwankungen oder Schlaflosigkeit helfen können.
Wie du mit Aromatherapie natürliche Balance in deinen Alltag bringst.
- 🌿 Wohlbefinden im Klimakterium
Wie ätherische Öle Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und andere typische Beschwerden im Klimakterium lindern können.
Wie du dich mit Ölen und Hydrolaten auf sanfte Weise verwöhnen kannst.
- 🌿 Natürliche Hilfe für Haut und Schleimhäute
Wie ätherische Öle trockene Schleimhäute pflegen und die Regeneration unterstützen.
Welche Öle sich bei hormonell bedingten Hautproblemen eignen, um für ein klares Hautbild zu sorgen.
- 🌿 Die große Unterstützung durch ätherische Öle
Wie ätherische Öle bei vielen alltäglichen Beschwerden und emotionalen Herausforderungen eine wertvolle Hilfe sein können.
Wie du die vielseitige Wirkung der Öle gezielt und sicher einsetzen kannst
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💓Tag der Hypertonie💓
– was dein Blutdruck wirklich braucht -
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Am 17. Mai ist Welt-Hypertonie-Tag – ein guter Anlass, sich bewusst mit dem Thema Bluthochdruck auseinanderzusetzen. Fast jede*r Dritte ist betroffen, oft ohne es zu wissen. Das Gute: Mit dem richtigen Lebensstil und gezielter Nährstoffversorgung lässt sich der Blutdruck natürlich regulieren.
🥦 Diese Nährstoffe unterstützen dein Herz-Kreislauf-System
Wusstest du, dass bestimmte Mikro- und Makronährstoffe eine blutdrucksenkende Wirkung haben können? Hier eine Auswahl der wichtigsten – leicht merkbar, alltagstauglich und wissenschaftlich belegt:
✅ Makronährstoffe
• Weniger Salz (Natrium): Reduziere stark verarbeitete Lebensmittel
• Mehr Kalium: Unterstützt die Ausscheidung von Natrium – steckt z. B. in Avocados, Bananen und Hülsenfrüchten
🧬 Mikronährstoffe, die dein Herz liebt
• Magnesium: Entspannt die Gefäße
• Coenzym Q10: Unterstützt Herzmuskeln & Gefäßwände
• Omega-3 (EPA/DHA): Fördert die Gefäßweite, wirkt entzündungshemmend
• Vitamin D: Reguliert den Blutdruck über das Hormonsystem
• Vitamin B6, B12 & Folat: Schützen deine Gefäße durch Homocystein-Senkung
• Arginin & Citrullin: Fördern die Gefäßerweiterung über Stickstoffmonoxid
• Resveratrol & Polyphenole: Zellschutz für deine Gefäßwände (z. B. aus Trauben, Beeren, grünem Tee)
🍽 Bonus-Tipps für den Alltag
• Rote Bete Saft: Senkt messbar den Blutdruck
• Knoblauch: Natürlicher Blutdruckregler
• Olivenöl & dunkle Schokolade: Genuss mit gesundem Nebeneffekt
• Selber kochen: Du bestimmst, was in deinen Körper kommt – besonders beim Fett!
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Rezept-Tipp:
Herz im Takt
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💓 „Herz im Takt“ – wenn innere Ruhe wieder spürbar wird
Kennst du das Gefühl, wenn das Herz ein wenig aus dem Takt gerät – sei es durch Aufregung, emotionale Belastung oder einfach einen besonders vollen Tag? Unsere feine Roll-on-Mischung „Herz im Takt“ lädt dich dazu ein, in dich hineinzuspüren, langsamer zu werden und wieder bei dir anzukommen.
Die sanften, harmonisierenden Düfte von Lavendel, Amyris, weißer Zypresse, Ylang Ylang und Narde in Jojobaöl schaffen einen duftenden Raum für Balance und Stabilität. Diese Komposition unterstützt dich dabei, deinen eigenen Rhythmus wiederzufinden – achtsam, liebevoll und in deinem Tempo. 🌿🎶
Rezept:
10 ml Jojobaöl
4 Tropfen Lavendel
2 Tropfen Amyris
4 Tropfen weiße Zypresse
4 Tropfen Ylang Ylang
1 Tropfen Narde
Alle Zutaten in einem 10 ml Roll-on mischen. Ein paar Tropfen auf die Pulspunkte oder die Herzgegend aufgetragen, können helfen, den Moment bewusst zu erleben und dich sanft zurück in deine Mitte zu holen.
✨ Für mehr Gleichklang zwischen Gefühl und Herzschlag.
P.S.: Dein Herz gerät aus dem Rhythmus und schlägt zu schnell, dies kann emotionale aber auch körperliche Ursachen haben. Wichtig ist, dass du dies immer von einem Arzt abklären lässt.
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Mehr Informationen zu Amyris
im Öle-Lexikon
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Dieser in den Tropen beheimatete Baum wird auch „Westindisches Sandelholz“ genannt, er ist jedoch nicht mit dem „echten“ Weißen Sandelholzbaum verwandt, für den er als Ersatz gehandelt wird. Er ist vielmehr ein Verwandter der Zitrusbäume.
Das balsamisch-samtig duftende Amyrisöl enthält einen hohen Anteil an Sesquiterpenalkoholen, somit hat dieses milde Öl einen wichtigen Bezug zur Haut und zur Psyche, es stabilisiert chronische Hautreizungen, die durch Stress, Unruhe und Ängste immer wieder aufblühen. Es eignet sich auch für eine mild-entstauende Pflege von erweiterten Äderchen, Krampfadern und Hämorrhoiden und ist ein perfekter Fixateur für Naturparfüms.
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Studie: Ylang Ylang
senkt Blutdruck
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Bluthochdruck ist gefährlich, und Medikamente können Nebenwirkungen haben. Eine neue Studie zeigt, dass Klebepads mit Lavendel- und Ylang-Ylang-Öl (Pads) den Blutdrucks icher und effektiv senken können - ganz ohne Nebenwirkungen!
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Schon nach 3 Tagen war eine deutliche Verbesserung zu sehen. Diese Anwendung könnte eine gute und sichere Alternative oder Ergänzung zur Behandlung sein!
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Bitte beachte:
Wir informieren hier lediglich über die Studie. Wir können keine Aussage dazu treffen, welche Klebepads wie verwendet wurden oder wie viel von welchem ätherischen Öl dafür genutzt wurde.
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Aromatherapie und Blutdruck
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Der Welt-Hypertonie-Tag am 17. Mai ist ein Grund mehr, Euch noch einmal auf den Blogbeitrag von Eliane zum Thema "Aromatherapie und Blutdruck" hinzuweisen:
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Mehr denn je klagen nicht wenige Menschen über erhöhten Blutdruck, der insbesondere nach der Verabreichung einer neuartigen gespritzten Medizin aufgetreten sei. In Zeiten von Sorgen, Angst und Druck überrascht mich diese Reaktion des menschlichen Körpers nicht.
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Ist doch klar, dass bei Menschen mit eher ängstlicher Veranlagung der Körper in Sekundenschnelle in den Alarm-Modus übergeht: Unsere alten unwillkürlichen Fluchtmechanismen werden sofort und ohne unser Zutun (und ohne unsere Zustimmung) aktiviert. Der anregende Teil des Nervensystems, also der Nervus sympathicus, will uns helfen, die vermeintlich lebensbedrohliche Situation durch Flucht oder Kampf zu überstehen. Der gestiegene Blutdruck hilft beim Sich-in-Sicherheit-bringen. Mehr dazu inkl einer zweiseitigen Grafik in unserem neuen Buch Aromatherapie für Kopf und Seele.
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Wenn sich stärkerer als normaler Druck in unseren Blutgefäßen manifestiert, ist es höchste Zeit, diesen mit ätherischen Ölen und einer angenehmen Ergänzung der täglichen Speisen und Getränke zur Balance zu überreden! Freilich greifen diese Maßnahmen nicht bei extremen und gefährlichen Werten! Ich beziehe mich mit den im Folgenden genannten Empfehlungen auf eine leichte Erhöhung des Blutdrucks. Ob es sich dabei bei Menschen über 50 Jahren um die modernen leicht überschrittenen, jedoch angeblich so wünschenswerten Tiefstwerte handelt, also schon bei 130:85, oder ob man besser mit den noch vor 30 Jahren empfohlenen Werten klar kommt, muss jeder für sich entscheiden.
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Herzlich - Duftmischung
- Harmonie und innere Ruhe -
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Herzlich Duftmischung bio – 5 ml
Harmonie und innere Ruhe
Nach einer Rezeptur von Sabrina Herber & Eliane Zimmermann
In heißen Ländern wächst ein Gras, dessen fast 2 Meter lange Wurzeln tief in der Erde verankert sind. Dieses unscheinbare Wurzelwerk mit dem starken Duft wird als Beschützer verehrt, denn es verhindert Erdrutsche. Auf ähnliche Weise hilft uns das erdig duftende Vetiveröl, wenn uns „emotionale Abstürze“ und konstantes inneres Geplapper heimsuchen. Es beruhigt, wenn unser Kopf, dieser Bedenkenträger mit seinen endlosen Gedanken, uns regieren will.
Das fein abgestimmte Duft-Konzert aus erdenden und umhüllenden Klängen führt uns in unsere Mitte. Mit einem ruhigen Herzen können wir wieder Kräfte sammeln.
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Rezept-Tipp: Silence
❤️🩹 bei zu viel Druck ❤️🩹
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Diese Roll-on-Mischung kann bei kleinen Stress- oder Druckmomenten helfen.
🧴 Rezeptur:
10 ml Jojobaöl
4 Tropfen Narde
4 Tropfen Ylang Ylang komplett
4 Tropfen Lavendel oder Petitgrain Bergamotte
👉 Einfach alles in einen Roll-on füllen und bei Bedarf auf Pulse und Solarplexus auftragen.
⚠️ Wichtig:
Bei ernsthaften Beschwerden oder Bluthochdruckkrisen bitte unbedingt einen Arzt aufsuchen!
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Meine persönliche Geschichte
mit Narde
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🌿✨ Meine persönliche Geschichte mit der Narde – und wie alles begann
Als ich vor über 20 Jahren meine Prüfung zur Aromaexpertin vorbereitete, war mein Alltag… nun ja, ziemlich voll: drei kleine Kinder, Haushalt, Arbeit, Lernen📖. Ich war müde, erschöpft und mein Schlaf war eine Katastrophe💤. Einschlafen fiel schwer, Durchschlafen erst recht – und morgens fühlte ich mich wie überfahren.
In dieser Phase stieß ich auf Informationen zum ätherischen Öl der Narde. Ich musste damals meine Projektarbeit für die Prüfung schreiben und dachte mir: „Warum probiere ich dieses Öl nicht einfach selbst aus?“
Also landeten am Abend etwa zehn Tropfen Narde in meiner Badewanne – eine Menge, von der ich heute weiß, dass sie zu hoch dosiert war. Doch was dann geschah, überraschte mich:
Schon während des Bades wurde ich unglaublich müde. Ich ging früh ins Bett und schlief wie ein Stein. Und am nächsten Morgen wachte ich auf und fühlte mich so erholt wie seit Wochen nicht mehr.
Das war der Moment, der meinen Forschergeist weckte.🧐
Ich begann, tiefer in die Narde einzutauchen und lernte, dass sie nicht nur beruhigend wirkt, sondern in Kombination mit anderen ätherischen Ölen – dank ihrer Sesquiterpene und Sesquiterpenalkohole – sogar synergistisch arbeiten kann. Besonders spannend fand ich die Hinweise darauf, dass diese Synergien auch den Blutdruck positiv beeinflussen könnten.
Also suchte ich mir zwei Probanden mit Bluthochdruck – darunter meinen Schwiegervater. Er litt unter heftigen Blutdruckkrisen, musste mehrfach notfallmäßig ins Krankenhaus und kam mit seinen Medikamenten oft kaum über die Zeiträume zwischen den Einnahmen hinweg.
Ich mischte ihm einen Roll-on aus Narde, Lavendel und Ylang-Ylang und bat ihn, die Mischung in den Zwischenzeiten auf den Puls, unter die Nase und auf die Herzgegend💕 aufzutragen.
Zwei Wochen später rief er mich völlig überrascht an:
Seit er die Mischung nutzte, hatte er keine einzige Blutdruckkrise🩺 mehr. Er kam mit seinen Medikamenten endlich gut zurecht – manchmal war sein Blutdruck sogar so niedrig wie „bei einem jungen Mann“, wie er es selbst beschrieb. Er bestellte sofort einen neuen Roll-on.
Das Gleiche erlebten wir später auch bei meiner Mutter, die ebenfalls mit Blutdruckspitzen🩸zu kämpfen hatte. Bei ihr arbeiteten wir viel über die Füße – und auch sie spürte eine deutliche Stabilisierung.
So wurde die Narde schließlich nicht nur zu meinem Prüfungsöl, sondern auch zum Herzstück meiner Projektarbeit.
Und das Schönste:
Noch bevor ich jemals ein eigenes Buch geschrieben hatte, wurde meine Rezeptur – auf Wunsch meiner Lehrerin Katharina Zeh und eines Arztes – bereits in zwei Fachbüchern veröffentlicht.
Diese Erfahrung hat mich geprägt – und bis heute begleitet mich die Narde als ein Öl, das mich persönlich tief berührt hat.
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💓Warum Omega-3
bei Bluthochdruck so wichtig ist
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Wusstest du, dass Omega-3-Fettsäuren nicht nur gut fürs Gehirn und die Augen sind – sondern auch deinen Blutdruck senken können?
Omega-3-Fettsäuren gehören zu den sogenannten essentiellen Fettsäuren. Das heißt: Unser Körper kann sie nicht selbst herstellen – wir müssen sie also über die Ernährung zuführen.
Die beiden wichtigsten Formen heißen:
• EPA (Eicosapentaensäure)
• DHA (Docosahexaensäure)
Beide wirken gefäßerweiternd – dadurch kann der Blutdruck auf natürliche Weise sinken.
🧠 Merkhilfe:
Omega-3 = Zellschutz + Gefäßentspannung + Entzündungshemmung
✅ Wie viel Omega-3 brauche ich?
Um deinen Körper gut zu versorgen, wird eine tägliche Zufuhr von 2.000 mg EPA + DHA empfohlen.
Das zeigt nicht nur die Forschung – auch über 30.000 Fettsäure-Messungen in Europa bestätigen diesen Bedarf.
Aber aufgepasst:
Um das rein über Fisch zu schaffen, müsstest du täglich ca. 250 g Lachs oder 50 Fischstäbchen essen.
Und das ist weder alltagstauglich noch gesund – Stichwort Schadstoffe in Meeresfisch.
💡 Die bessere Lösung:
Ein hochwertiges Omega-3-Öl, z. B.:
🐟 NORSAN Omega-3 Total → 1 Esslöffel pro Tag reicht
🌿 NORSAN Omega-3 Vegan (aus Algen) → ideal für Vegetarier:innen, 1 Teelöffel genügt
Beide Varianten liefern die komplette Tagesdosis, sind gereinigt von Schadstoffen und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren – z. B. im Smoothie, Salat oder Joghurt.
🥄 Omega-3 in der Küche – worauf du achten solltest
Beim Kochen gilt:
❗️ Omega-3-Öle nie erhitzen – sie sind hitzeempfindlich und verlieren sonst ihre Wirkung.
👍 Verwende lieber:
• Rapsöl, Leinöl, Olivenöl, Algenöl oder Fischöl (nur kalt verwenden)
🚫 Vermeide besser:
• Sonnenblumenöl, Distelöl, Maiskeimöl (zu viel Omega-6)
Fazit:
Omega-3 ist ein echter Allrounder für deine Gefäße, dein Herz und dein Wohlbefinden – ganz besonders, wenn du deinen Blutdruck unterstützen möchtest. Schon ein kleiner Löffel täglich kann viel bewirken.
💌 Individuelle Beratung gewünscht?
Du möchtest mehr über Omega-3, Blutdruck oder einen ganzheitlich gesunden Lebensstil erfahren?
Dann vereinbare gerne eine persönliche Beratung mit Sabrina Herber.
📧 Schreib uns eine Mail an info@vivere-aromapflege.de
📞 Oder ruf uns direkt an unter 0151 19720605
Wir freuen uns auf dich! 🌿✨
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Kostenlose Quick-Info
Herzensdüfte
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Kennst du das auch: in akuten Situationen suchst du schnell nach einer passenden Rezeptur, aber es fehlen dir ein oder mehrere ätherische Öle? Wir haben für dich eine praktikable Lösung gefunden:
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Unsere Quick-Info Herzensdüfte
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Mit dieser Anleitung findest du auf einen Blick eine große Auswahl an ätherischen Ölen, die du bei vielen unterschiedlichen "Herzens-Angelegeneheiten" anwenden kannst.
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Dauerstress & Bluthochdruck:
Warum sich Stressreduktion lohnt
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Wusstest du, dass Dauerstress nicht nur deine Stimmung beeinflusst, sondern tiefgreifende Auswirkungen auf deinen Körper hat?
Aktuelle Studien, u.a. veröffentlicht im Fachjournal The Lancet, zeigen: Chronischer Stress fördert stille Entzündungen im Körper – und diese sind ein zentraler Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Depressionen.
Was passiert bei Stress im Körper?
• Die Amygdala schlägt Alarm: Sie ist unser emotionales Frühwarnsystem. Bei Dauerstress läuft sie auf Hochtouren und sendet permanent SOS-Signale an den Körper.
• Entzündungsprozesse werden aktiviert: Diese Signale regen das Knochenmark an, vermehrt weiße Blutkörperchen und Entzündungsstoffe zu produzieren.
• Blutgefäße verengen sich: Das erhöht den Blutdruck, erschwert die Durchblutung und steigert das Risiko für einen Herzinfarkt um bis zu 60 %!
Langfristige Folgen ⚡️
Chronische Entzündungen gelten als Mitverursacher zahlreicher Zivilisationskrankheiten. Besonders der Bluthochdruck entwickelt sich oft schleichend – bleibt lange unbemerkt, aber erhöht das Risiko für Schlaganfälle, Herzinfarkte und Organschäden erheblich.
Stressreduktion ist Herzenssache 💗
👍Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas tun!
• Atemübungen, Aromapflege & Achtsamkeit helfen, dein Nervensystem zu regulieren.
• Bewegung, Schlaf und soziale Kontakte senken nachweislich den Stresspegel.
• Und schon kleine Pausen im Alltag wirken wie ein Reset für Körper und Seele.
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🧘♀️Reduziere Stress – senke deinen Blutdruck – schütze dein Herz.🧘♀️
Dein Körper wird es dir danken.
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Herzenswärme: Eine duftende Umarmung
voll Zuneigung und Wärme
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Umhüllende Wärme & resilienzfördernde Düfte
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In Phasen besonderer Belastungen und Herausforderungen, in Unsicherheit, Trauer, oder Neuorientierung brauchen Menschen Wärme – die Wärme der Sonne, einen warmen schützenden Mantel, die Seelenwärme anderer Menschen, Herzenswärme. Die HerzAuflage mit sonnenwarmem Bienenwachs und seelisch stabilisierenden ätherischen Ölen kann Segen stiften und Mut machen. Sie ist ein Empathie-Vermittler, sie kann direkt angewendet, oder auch z.B. als Geschenk verschickt werden … sie trägt Zuneigung, Anteilnahme, liebe Wünsche ans Herz.
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Eine duftende Umarmung voll Zuneigung und Wärme und eine wunderbare Möglichkeit, sich selbst und allen Lieblingsmenschen Geborgenheit zu schenken.
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Die Duftmischung Herzenswärme umhüllt behutsam und liebevoll mit Rose, Vanille und Sandelholz. Sie füllt jeden Raum mit Herzlichkeit und macht ihn zu einem warmen, schützenden Nest.
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Rezept-Tipp:
Herz-Entspannung
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🧠❤️ Stress belastet dein Herz – körperlich messbar ❤️🧠
Lang andauernder Stress erhöht die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin. Diese wirken sich direkt auf dein Herz-Kreislauf-System aus. Studien zeigen, dass chronischer Stress zu Blutdruckanstieg, Herzrhythmusstörungen und Entzündungsreaktionen führen kann.
📚 Studien-Tipp:
Zum Beispiel belegt eine Veröffentlichung in The Lancet (2017), dass bei dauerhaftem Stress die Aktivität der Amygdala im Gehirn steigt – und dies mit einer erhöhten Entzündungsrate und einem höheren Risiko für Herzinfarkte einhergeht.
(Quelle: Tawakol et al., The Lancet, 2017; 389(10071):834–845)
💧 Herz-Entspannung – mit der Kraft naturreiner Pflanzen
Diese feine Mischung wirkt emotional beruhigend, regulierend und stärkend – auf Körper und Herz:
25 ml Ylang Ylang Hydrolat
25 ml Majoranhydrolat
1 TL Solubol (Emulgator)
3 Tr. Rosengeranie
3 Tr. Melisse
3 Tr. weiße Zypresse
👩🔬 So geht’s:
Zuerst die ätherischen Öle mit dem Solubol mischen. Dann alles in die Hydrolatmischung geben und in eine Sprühflasche füllen.
✨ Anwendung:
Als Körperspray bei innerer Unruhe, nervösem Herzklopfen, nach seelischem Stress oder einfach zur abendlichen Herzentspannung.
🫶 Eine einfache Möglichkeit, um wieder mehr bei dir selbst anzukommen – und dein Herz bewusst zu unterstützen.
Exkurs:
🌲 Weiße Zypresse – ein unterschätzter Schatz der Aromatherapie
Das ätherische Öl der weißen Zypresse wird aus dem Holz gewonnen und überrascht mit seinem Duft: mal tief-holzig, fast balsamisch – mal mit fruchtigen Untertönen, je nach Herkunft.
Es wird gern als Fixativ in schweren, sinnlichen Parfüms verwendet – doch es kann noch viel mehr.
🔬 Was macht dieses Öl so besonders?
Die weiße Zypresse enthält spezielle Wirkstoffe aus der Gruppe der Eudesmol-Isomere. Diese Moleküle kommen auch in Cannabis vor – dort kennt man sie wegen ihrer entspannenden, nervenberuhigenden Eigenschaften.
Ein Beispiel:
Alpha-Eudesmol kann laut einer japanischen Studie (Asakura et al., 2000) die Ausschüttung von Substanz P hemmen. Dieser Botenstoff spielt eine Rolle bei Schmerzen, Gefäßerweiterung und Entzündungen.
Das bedeutet:
Dieses Öl könnte bei Migräne und Spannungskopfschmerz ein spannender pflanzlicher Ansatz sein – ganz ohne kardiovaskuläre Nebenwirkungen.
💡 In Kombination mit Melisse und Rosengeranie wird die weiße Zypresse zum Teil einer herzstärkenden und seelisch ausgleichenden Mischung – wie z. B. in unserem Körperspray „Herz-Entspannung“.
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Lavendel kann mehr,
als nur gut riechen
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Lavendel bei Bluthochdruck & Angst
Eine aktuelle randomisierte Studie hat untersucht🔎, welchen Einfluss Lavendelöl-Inhalation auf Menschen mit Bluthochdruck haben kann.
58 Teilnehmer zwischen 40 und 60 Jahren inhalierten täglich für 15 Minuten Lavendelöl über einen kleinen Duftclip in einer Maske. Eine Kontrollgruppe nutzte stattdessen geruchsneutrales Mandelöl.
Bereits nach kurzer Zeit zeigte sich ein interessanter Effekt:
- Angst nahm deutlich ab
- Müdigkeit verringerte sich
- die Schlafqualität verbesserte sich
- sogar der Blutdruck sank messbar
Besonders spannend:
Viele der Effekte zeigten sich nach nur einer Woche regelmäßiger Anwendung.
Die Forschenden führen diese Wirkung unter anderem auf typische Lavendel-Inhaltsstoffe wie Linalool und Linalylacetat zurück. Diese Duftmoleküle können über den Geruchssinn direkt auf unser Nervensystem wirken und dort entspannende Prozesse fördern.
Was ich an solchen Studien besonders schätze:
Diese Anwendung ist einfach umsetzbar, kostengünstig und nebenwirkungsarm.
Eine 15-minütige Inhalation eines gut verträglichen ätherischen Öls stellt für die meisten Menschen kein Risiko dar – kann aber durchaus positive Effekte auf Stress, Schlaf und Wohlbefinden haben.
Natürlich ersetzt das keine medizinische Behandlung bei Bluthochdruck. Aber es zeigt sehr schön, dass auch kleine, alltagstaugliche Maßnahmen unser Nervensystem positiv unterstützen können.
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Manchmal beginnt Veränderung eben nicht mit großen Eingriffen,
sondern mit einem Duft.
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Diese und weitere Infos findest Du
in unserer Rubrik "Studien"
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Neben unseren Rubriken „Mythen & Fakten“ und „Express-Wissen“ ist jetzt noch eine dritte dazugekommen – unsere Studien-Rubrik.
Dort sammeln wir interessante wissenschaftliche Arbeiten rund um Aromatherapie und Aromapflege und bereiten sie so auf, dass sie verständlich und alltagstauglich werden – ohne Fachchinesisch, aber mit fachlichem Anspruch.
Dabei gehört für uns ganz bewusst auch der Blick über den aromatherapeutischen Tellerrand dazu: Wir greifen auch Studien aus angrenzenden Bereichen auf, wenn sie relevante Erkenntnisse für unsere Arbeit liefern.
Diese Rubrik wird in den nächsten Wochen weiter wachsen, denn es gibt viele spannende Erkenntnisse, die es wert sind, eingeordnet zu werden.
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Und wie immer gilt:
👉 Du kannst all diese Inhalte kostenfrei nutzen.
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Wenn du also tiefer einsteigen möchtest und dich fundiert informieren willst, schau unbedingt vorbei.
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🍓 Sabrinas Extra-Rezept-Tipp 🍓
zum "Erdbeeren-mit-Sahne-Tag" am 21. Mai
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🍓 Erdbeeren und Sahne – ein echter Klassiker.
Aber hast du es schon einmal mit aromatisierter Sahne probiert? Ein Tropfen Vegaroma „Orangenzauber“, fein aufgeschlagen in süßer Sahne, entfaltet ein wunderbar fruchtig-blumiges Aroma – mit einem zarten Hauch Rose. Diese Komposition ist nicht nur kulinarisch ein Highlight – sie berührt auch emotional.
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🌹 Wusstest du…?
Erdbeere und Rose sind botanisch verwandt!
Beide gehören zur Familie der Rosengewächse (Rosaceae) – und genau diese Verwandtschaft schmeckt man. Die feine Süße der Erdbeere trifft auf den zarten Rosenduft – eine harmonische Liaison, die Herz und Sinne berührt.
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💛 Ein Dessert, das die Seele streichelt
Diese Duft- und Geschmackskombination wirkt wie ein kleines Seelengeschenk – leicht, sinnlich und erhebend.
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✨ Vielfältig einsetzbar:
• in aromatisierter Sahne zu frischen Erdbeeren
• in selbstgemachter Erdbeermilch für kleine & große Genießer
• im Vanillepudding als blumig-fruchtiges Aroma-Upgrade
• oder in veganer Schlagsahne und Joghurtvariationen
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👉 Anwendungstipp:
3 Tropfen Vegaroma Orangenzauber auf 200 ml Sahne, Pudding oder Milch – gut verrühren, fertig ist dein duftender Seelengenuss.
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Zertifizierte Ausbildung
Expert*in Aromapflege / Aromatherapie
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Aromapflege/Aromatherapie
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Das Ziel dieser Fachweiterbildung mit den Schwerpunkten Aromapflege/Aromatherapie besteht in der Vermittlung von Fachwissen im sicheren und verantwortungsvollen Umgang und Anwendung im Bereich der Gesundheit-/ Kranken- und Altenpflege sowie im therapeutischen Arbeitsfeld.
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Ärzte und Heilpraktiker, Therapeuten, Alten- & Krankenpfleger, Physio- und Ergo-Therapeuten, Gesundheitspädagogen.
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Diese Fachweiterbildung ist eine berufliche Zusatzqualifikation. Die Bezeichnung Experte für Aromapflege/-therapie ist keine geschützte Berufsbezeichnung.
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Unsere WebSeminar-Aufzeichnungen
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Weil uns immer wieder Anfragen dazu erreichten, hier noch einmal unsere kurze Info, warum immer wieder das Wort "barrierefrei" in unseren Newslettern auftaucht:
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Das "barrierefrei" in unseren Newslettern bedeutet, dass auch LeserInnen, die ihren Rechner oder das Handy/Tablet mit einem Vorleseprogramm lesen (z.B. wg. Seh-Beeinträchtigungen), die Informationen und Rezepte lesen können. Diese Vorlese-Programme können nämlich den Text auf den Rezept-Bildern nicht erkennen, darum schreiben wir die Informationen noch einmal gesondert barrierefrei.
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