Yuzu ist eine japanische Zitrusfrucht mit einem frischen, hellen und leicht blumigen Duft. In einer kleinen Studie wurde untersucht, ob dieser Duft prämenstruelle emotionale Beschwerden begleiten kann – also innere Anspannung, Reizbarkeit, Müdigkeit, Angstgefühle oder gedrückte Stimmung in der zweiten Zyklushälfte.
Die Teilnehmerinnen rochen jeweils 10 Minuten lang an Yuzu-Duft und zu einem anderen Zeitpunkt an Lavendel-Duft. So konnten die Forschenden vergleichen, ob Yuzu ähnlich entspannend wirkt wie Lavendel.
Das Ergebnis war interessant: Nach dem Riechen an Yuzu sank die Herzfrequenz. Gleichzeitig zeigten Messwerte der Herzfrequenzvariabilität Hinweise darauf, dass der Parasympathikus aktiver wurde. Das ist der Teil unseres Nervensystems, der mit Ruhe, Erholung und Entspannung verbunden ist.
Auch die Stimmung veränderte sich: Anspannung und Angst, Wut und Feindseligkeit sowie Müdigkeit nahmen ab. Die Wirkung hielt in dieser Studie bis zu 35 Minuten nach der Duftanwendung an.
Im Vergleich zu Lavendel zeigte Yuzu keine deutlich andere Wirkung – vereinfacht gesagt: Yuzu wirkte in diesem kleinen Versuch lavendelähnlich.
Yuzu-Duft kann eine sinnvolle Duftoption sein, wenn du dich vor der Menstruation angespannt, gereizt oder erschöpft fühlst.
Für unterwegs eignet sich ein Riechstift:
8 Tropfen Yuzu
2 Tropfen Lavendel fein
Den Riechstift in der zweiten Zyklushälfte bei Bedarf nutzen: kurz innehalten, einige ruhige Atemzüge nehmen und wahrnehmen, ob der Duft gerade guttut. Deine Nase entscheidet mit.