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Unser Geschenk* für Dich
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Zum Kindertag schenken wir dir zu jeder Bestellung im ViVere Shop vom 29.05.2026 bis 04.06.2026 unser ganz neues PDF-Poster "Dufter Urlaub - mit ätherischen Ölen auf Reisen".
Innerhalb von 5 Werktagen nach Ende der Aktion erhältst Du automatisch das PDF-Poster von uns per Email zugeschickt, Du musst nichts weiter tun. Pro Kunde ist immer nur das aktuelle Geschenk möglich (sollte aus technischen Gründen auch das Geschenk aus dem Vor-Zeitraum im Warenkorb landen gibt es nur 1 x das aktuelle Geschenk)
*Gilt nur für bezahlte Bestellungen im Zeitraum 29.05.2026 bis 04.06.2026. Ein Mindestbestellwert ist nicht erforderlich.
Bei Vorkasse muss die Zahlung spätestens am 30.05.2026 bei uns eingetroffen sein.
Nicht kombinierbar mit anderen Gutscheinen, Aktionen oder Rabatten. Nur ein Geschenk pro Kunde.
Gilt NICHT beim Kauf von WebSeminaren, onlineSeminaren, Skripten und/oder (mit) Gutscheinen.
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Jasmin - heiter bis wolkig:
Hast du schon den
neuen Blogbeitrag gesehen?
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Warum dieser Blütenduft so berührt, manchmal polarisiert – und warum echter Jasmin etwas Besonderes bleibt
Es gibt Düfte, die betreten einen Raum nicht leise. Sie kommen nicht schüchtern durch die Hintertür, sondern legen sich wie ein weicher, warmer Schleier über alles, was gerade da ist. Jasmin gehört zu diesen Düften.
Er kann betören, trösten, umhüllen, aufhellen, sinnlich stimmen – und manchmal auch ganz klar abgelehnt werden. Genau das macht ihn so spannend.
Jasmin ist kein Duft für „ein bisschen nett“. Er ist intensiv, vielschichtig und manchmal überraschend direkt. Manche Menschen empfinden ihn als kostbar, weich und tief weiblich. Andere erleben ihn als zu stark, zu körperlich, zu nah. Und beides darf sein. Gerade in der Aromapflege und in der Duftkommunikation ist diese individuelle Wahrnehmung entscheidend. Nicht das Etikett sagt, ob ein Duft passt, sondern die Nase des Menschen, der ihn riecht.
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Rezept-Tipp:
Haarduft mit Jasmin
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Jasmin – eine Königin der Düfte
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Jasmin hat in der Aromatherapie einen ganz besonderen Platz. Kaum eine Pflanze verbindet Sinnlichkeit, Weichheit und seelische Wärme so eindrücklich wie Jasmin. In unserem Shop findest du deshalb eine schöne Auswahl an Jasminprodukten – vom ätherischen Öl über Verdünnungen bis hin zu Duftprodukten und Hydrolat.
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Ganz besonders begeistert hat Eliane Zimmermann und mich aktuell das Jasminhydrolat von Sensoleo. Es ist ein wunderbarer Begleiter für warme Tage, für die Gesichtspflege, für Hals, Dekolleté, Arme und Schultern – überall dort, wo die Haut eine feine, aromatische Erfrischung gut gebrauchen kann.
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Eliane schrieb mir dazu aus Irland:
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„Hier in Irland hat uns auch die aktuelle Hitzewelle erreicht, momentan sprühe ich mir mehrmals täglich das sensationelle Jasminhydrolat von Sensoleo ins Gesicht und auf Arme und Schultern, sooo wohltuend!“
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Gerade Hydrolate zeigen, wie sanft und alltagstauglich Aromapflege sein kann. Sie sind deutlich milder als ätherische Öle und lassen sich unkompliziert anwenden – als Gesichtsspray, Körperspray oder kleine duftende Pause zwischendurch.
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Entdecke unsere Jasminvielfalt im Shop und finde deinen persönlichen Jasminmoment.
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Baldini Naturkosmetik
für eine Woche im Angebot
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Vom 29. Mai bis 4. Juni 2026 schenken wir dir 5% Rabatt auf Baldini Naturkosmetik.
Der Rabatt wird direkt im Warenkorb angezeigt und berücksichtigt, Du musst nichts weiter tun.
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Am 28. Mai war Internationaler
Tag der Frauengesundheit
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Seit 1987 findet der Internationale Aktionstag für Frauengesundheit
(engl. International Day of Action for Women's Health) statt.
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Frauenkörper brauchen eigene Aufmerksamkeit
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Der Tag der Frauengesundheit erinnert daran, wie wichtig es ist, den weiblichen Körper ernst zu nehmen – nicht als „Sonderfall“, sondern als eigenständige Realität.
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Die Gendermedizin zeigt deutlich: Frauen werden in manchen Bereichen anders krank als Männer. Hormone, Immunsystem, Körperzusammensetzung, Organ- und Zellstrukturen können beeinflussen, wie Beschwerden entstehen, wie Symptome wahrgenommen werden und wie Medikamente wirken.
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Ein bekanntes Beispiel ist der Herzinfarkt. Frauen zeigen nicht immer den klassischen stechenden Brustschmerz. Häufiger treten Beschwerden wie Atemnot, Übelkeit, Druck im Oberbauch, Rücken- oder Kieferschmerzen auf.
Auch Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto, Rheuma oder Multiple Sklerose betreffen Frauen deutlich häufiger. Gleichzeitig werden chronische Schmerzen, Erschöpfung, Zyklusbeschwerden, Endometriose, PCOS, Wechseljahresthemen oder wiederkehrende Beschwerden im Intimbereich noch immer zu oft relativiert oder erst spät eingeordnet.
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Auch bei Medikamenten lohnt ein genauer Blick. Frauen können Wirkstoffe anders oder langsamer abbauen. Körpergewicht, Fettverteilung, Blutvolumen sowie Leber- und Nierenstoffwechsel spielen dabei eine Rolle. Standarddosierungen passen deshalb nicht immer für alle Menschen gleich gut.
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Aromatherapie kann hier ein wertvoller Baustein sein – nicht als Ersatz für Diagnostik oder Behandlung, sondern als fachkundige Begleitung: bei Haut- und Schleimhautpflege, Stressregulation, Schlaf, Zyklusbeschwerden, Schmerzen, Erschöpfung oder seelischer Belastung.
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Ebenso lohnt sich immer ein Blick auf die Nährstoffversorgung. Eisen, Vitamin D, B-Vitamine, Magnesium, Omega-3-Fettsäuren und weitere Mikronährstoffe können je nach Lebensphase, Zyklus, Belastung, Ernährung oder Erkrankung eine wichtige Rolle spielen. Eine gute Einordnung hilft, Beschwerden besser zu verstehen und gezielter zu begleiten.
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Frauengesundheit bedeutet für mich: hinsehen, zuhören, Zusammenhänge verstehen und Beschwerden nicht vorschnell abtun. Es geht nicht darum, Angst zu machen. Es geht darum, Frauen darin zu stärken, ihren Körper besser zu verstehen, gute Fragen zu stellen und sich fachlich begleiten zu lassen.
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Denn Gesundheit beginnt auch dort, wo Frauen mit ihren Beschwerden ernst genommen werden.
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Kostenloser Download:
PDF-Poster "Dufte Frauen unterwegs"
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Wir haben unser beliebtes Poster "Dufte Frauen unterwegs - Kleine Helfer für die Handtasche" neu gestaltet und schenken Dir das PDF-Poster zum Tag der Frauengesundheit als kostenlosen Download.
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WebSeminar Aufzeichnung:
Duft-Talk 4 "Frauengesundheit"
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Duft-Talk Teil 4: Studien zur Frauengesundheit
Der vierte Duft-Talk in unserer Serie über wissenschaftliche Hintergründe rund um die Anwendung ätherischer Öle hat die FRAUENGESUNDHEIT zum Thema. Denn wir sind in vielen Bereichen anders “gestrickt” als Männer. Nicht nur unser aufregender Hormonhaushalt muss sich mit völlig anderen Aufgaben befassen als viele Hormone der Männer.
Unsere Haut ist anders aufgebaut, unsere Leber verstoffwechselt Alkohol und Tabletten anders als das “Reinigungsorgan” von Männern. Anders bedeutet in keinem Fall schlechter, einfach anders! Und so nehmen Frauen Gerüche und insbesondere Wohlgerüche anders auf als Männer. Trotzdem beschäftigt sich die Wissenschaft nur sehr sporadisch mit der Wirkung von Düften bei typischen Frauen-Themen.
Doch wir sind fündig geworden! Es gibt einige wirklich schöne wissenschaftliche Arbeiten zu Menstruationsschmerzen und -Störungen, zur Ängsten vor und während der Geburt, auch zu Hitzewallungen und anderen Unpässlichkeiten im Klimakterium. Es sind viele Duftkräuter für uns gewachsen! Packen wir sie an!
Weil es so gut passt, sprechen wir auch über die noch selteneren Studien rund um Säuglinge und kleine Kinder. Diese sprechen mit ihren feinen Näschen besonders gut auf beruhigende und stärkende Düfte an. Zum Abschluss schauen wir uns noch das Thema Gerüche (bzw deren Absonderungen) in der Pubertät an, mit diesem Thema haben sich fast alle Eltern irgendwann auseinanderzusetzen.
Wir zeigen in diesen hundert Minuten wieder auf unterhaltsame Weise, wie erstaunlich viel Wissenschaft es bereits rund um einen Frauen-Alltag gibt.
Du erhältst:
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- Aufzeichnung des Web-Seminars im MP4-Format
- Länge ca. 100 Minuten
- Zusammenfassung der vorgestellten Rezepte und Informationen als PDF-Datei
- Referentinnen: Eliane Zimmermann & Sabrina Herber
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Rezept-Tipp:
Hilfe bei Mens-Schmerzen
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Mens-Schmerzen sanft begleiten
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Viele Frauen kennen es: Der Unterleib zieht, der Rücken meldet sich, die Oberschenkel fühlen sich schwer an und der Körper sehnt sich nach Wärme, Ruhe und Entlastung. Gerade an solchen Tagen kann eine einfache aromapflegerische Einreibung wohltuend unterstützen.
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Die ätherischen Öle werden in das Basisöl gegeben. Anschließend kann die Mischung auf Unterleib und die Innenseiten der Oberschenkel aufgetragen und sanft einmassiert werden. Wärme – zum Beispiel mit einer Wärmflasche oder einem warmen Wickel – kann die Anwendung zusätzlich angenehm unterstützen.
10 ml Johanniskraut- oder Calendulaöl
4 Tropfen Muskatellersalbei
4 Tropfen Majoran
2 Tropfen Rosengeranie
Ätherische Öle zum Basisöl geben, den Unterleib und die Innenseiten der Oberschenkel "satt" damit einreiben, idealerweise Wärme auflegen.
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Hör-Tipp: Podcast Episode 51:
Weibsbilder - Good "Weibs" Only
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Aromatherapie für die Ohren – Podcast Episode 51
Weibsbilder - Good "Weibs" only
Altwerden ist etwas für Menschen von gestern! Klar, der heutige Schönheitswahn, ganz besonders durch gewisse „Influenzerinnen“ gnadenlos suggeriert, macht es uns nicht leicht, die wirklich positiven Aspekte des Reifer-Werdens zu schätzen. Doch wenn wir uns dem „knackigen Alter“ nähern – alles knackt, wenn wir uns bewegen – gibt es auch viele neue und wertvolle Aspekte, die das Leben bereichern können.
Manche Hormone mögen abfallen, ein anderes, besonders wertvolles Hormon, steigt dagegen an. Wer sagt uns das? Fast niemand. Wir haben plötzlich die Fähigkeit, kreativer und gelassener zu werden, vielleicht auch achtsamer mit uns und unseren Mitmenschen. Möglichwerweise haben wir sogar plötzlich mehr Zeit, denn der Job mag routinierter sein, das Einkommen sicherer oder die Kinder sind nun flügge.
Das Thema innere und äußere ‚Balance‘ sollte spätestens jetzt ganz hohe Priorität bekommen, dabei helfen uns ätherische Öle und auch die regelmäßige Versorgung mit bestimmten LEBENSmitteln. Eine in unseren Breiten unkonventionelle Gewürzmischung kann die Knochendichte verbessern, das ‚Vitamin D‘ genannte Hormon sollte ein wichtiger Begleiter werden, kostenloses ‚Grünzeug‘ wie Brennesseln sind Superfood mit Anti-Aging-Effekt. Im Extra-Tipp verraten wir eine feine sinnliche Mischung.
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onlineSeminar:
Ganz Intim
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onlineSeminar: Ganz Intim – Sanfte Unterstützung bei Candida, HPV und Beschwerden im Intimbereich
Termin: 12. November 2026
Nur live, KEINE Aufzeichnung!
Referentin: Sabrina Herber
Wiederkehrende Pilzinfektionen, virale Belastungen wie HPV, Blasenreizungen oder Schleimhautveränderungen beeinträchtigen das Wohlbefinden spürbar.
Lerne, wie Intimpflege mit ätherischen Ölen, Pflanzenwässern und Pflanzenölen sanft und wirkungsvoll begleitet werden kann. Gerade im sensiblen Intimbereich braucht es fundiertes Wissen und besonders sanfte Anwendungen, Hormonelle Umstellungen – in Schwangerschaft oder Wechseljahren – werden berücksichtigt.
Du erfährst mehr über:
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- Schleimhautpflege und pH-Wert
- Aromapflege bei Candida, HPV und Co.
- Ganzheitliche Pflege bei Infekten und hormonellen Veränderungen
- Einsatz geeigneter ätherischer Öle, Pflanzenwässer und Pflanzenöle
- Intimpflege in allen Lebensphasen, ergänzt durch wertvolles Wissen aus der ganzheitlichen Frauenheilkunde
onlineSeminar-Fakten im Überblick:
Termin: 12.11.2026
Uhrzeit: 16:00 Uhr – ca. 19:30 Uhr
Dauer: ca. 3,5 Stunden
Ort: Live über ClickMeeting
Wichtig: Keine Aufzeichnung – sei live dabei!
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Rezept-Tipp:
Intimbalsam bei Candida
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Intimbalsam bei Candida – fachgerecht dosierte Aromapflege für den äußeren Intimbereich
Vaginalmykosen zählen zu den häufigen Beschwerden im Intimbereich. Viele Frauen erleben mindestens einmal im Leben eine Candida-Infektion, ein Teil ist immer wieder betroffen. Typische Beschwerden sind Juckreiz, Brennen, Rötung, veränderter Ausfluss, Wundgefühl und Schmerzen beim Wasserlassen.
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Bei wiederkehrenden Beschwerden ist eine gynäkologische Abklärung wichtig, denn nicht jedes Brennen und Jucken ist automatisch eine Pilzinfektion. Auch bakterielle Dysbiosen, Hauterkrankungen, hormonelle Veränderungen, Irritationen durch Pflegeprodukte oder mechanische Reizung können ähnliche Symptome verursachen.
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Die Rezeptur ist für die äußere Anwendung im Vulvabereich gedacht. Sie enthält ätherische Öle mit antimykotischen, entzündungsmodulierenden, juckreizlindernden und hautregenerierenden Eigenschaften.
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Teebaumöl gilt als eines der klassischen Öle bei pilzassoziierten Haut- und Schleimhautthemen, sollte aber absolut frisch sein! Palmarosa wird aufgrund seines hohen Geraniol-Gehaltes in der Aromatherapie häufig bei Candida-Themen eingesetzt. Thymian Ct. Linalool wird in der Aromapflege wegen seiner antimikrobiellen und gleichzeitig gut verträglichen Eigenschaften geschätzt. Rosengeranie ergänzt die Mischung bei gereizter, entzündlich reagierender Haut und bei Mykosen.
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Die ätherischen Öle werden nicht pur angewendet, sondern in eine geeignete Grundlage eingearbeitet. Das ist im Intimbereich entscheidend, da die Vulvahaut und die angrenzenden Schleimhautbereiche besonders empfindlich reagieren können. Eine zu hohe Dosierung, ungeeignete Öle oder eine unverdünnte Anwendung können Brennen, Irritationen, Kontaktallergien und eine zusätzliche Belastung der Hautbarriere auslösen.
Das Rezept:
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20 g Bio-Kokosöl
20 ml Johanniskrautöl
3 Tropfen Rosengeranie
3 Trpfen Thymian Ct. Linalool
3 Tropfen Teebam
1 Tropfen Palmarosa
Für die Herstellung wird das Kokosöl im Wasserbad sanft geschmolzen, anschließend mit Johanniskrautöl und den ätherischen Ölen vermischt. Der Balsam wird mehrmals täglich dünn auf die betroffenen äußeren Hautareale aufgetragen. Bei starkem Brennen oder ausgeprägter Reizung kann vorab Rosenhydrolat aufgesprüht werden.
Wichtig:
Diese Rezeptur ersetzt keine gynäkologische Diagnostik. Bei erstmaligen Beschwerden, Schwangerschaft, starken Schmerzen, Blutungen, Fieber, übelriechendem Ausfluss, wiederkehrenden Infektionen oder fehlender Besserung nach wenigen Tagen sollte ärztlich abgeklärt werden. Die Anwendung erfolgt ausschließlich äußerlich und nicht intravaginal.
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Buch-Tipps
für Frauen-Themen
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Aromatherapie für Frauen
Das Selbsthilfe-Buch für bewusst lebende Frauen. Zyklus, Körperpflege, Sexualität, Psyche, Wechseljahre ganzheitlich begleiten.
Sabrina Herber, Eliane Zimmermann
Mit ätherischen Ölen können Sie alle Zyklen des weiblichen Lebens unterstützen. Insbesondere Frauen im Klimakterium, Schwangere und junge Mädchen wünschen sich Hilfe aus der Naturheilkunde. Mit ätherischen Ölen kann auf effektive Art bei Hautproblemen, PMS-Beschwerden, Stimmungs-Achterbahnen, Hitzewallungen, trockenen Schleimhäuten, Übelkeit und vielem mehr geholfen werden.
Die Autorinnen blicken auf gut 30 Jahre aromatherapeutische Erfahrungen zurück. In diesem Standardwerk teilen sie über 250 bewährte Rezepturen zur einfachen Herstellung wohltuender Heil- und Pflegeprodukte für Körper und Seele.
Mit naturheilkundlichen Zusatzinformationen u.a. zu den Themen Wechseljahre und Krebs.
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Aromatherapie für Sie - Die duftende Hausapotheke.
von Eliane Zimmermann
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Der Duft frischer Erdbeeren, blühender Rosen, Ihr Lieblingsparfüm – Düfte regen die Sinne an, wecken Erinnerungen und streicheln die Seele. Und sie können noch so viel mehr. Ob Stress und Aggressionen, ob Kopfschmerzen oder unreine Haut – viele Wehwehchen lassen sich mit Aromatherapie einfach “wegduften”. Dieses Buch entführt Sie in die Welt der ätherischen Öle, mit denen Sie körperliche und seelische Beschwerden sanft lindern können. Ganz natürlich führt Sie die aromatische Kraft der Pflanzendüfte zu innerer Balance und mehr Wohlbefinden.
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- Die 16 ätherischen Top-Öle – 130 Rezepte: Erfahren Sie, wie Sie mit den wichtigsten Ölen über 40 Beschwerden behandeln – von Angst bis Zahnschmerzen.
- Einfach und effektiv: Die besten Rezepte. So gelingt das Selberherstellen der duftenden Helfer kinderleicht.
- Aus erster Hand: Eliane Zimmermann, die erfahrene und renommierte Aromatherapeutin, zeigt, wie Sie sich selbst und Ihrer Familie helfen.
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Rezept-Tipp aus unserem Frauen-Buch:
Bein- und Fussöl "Restless Legs"
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Bein- und Fußöl bei unruhigen Beinen
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Wenn die Beine am Abend nicht zur Ruhe kommen, kann das sehr belastend sein. Viele Betroffene beschreiben ein Ziehen, Kribbeln, inneres Getriebensein oder den starken Drang, die Beine immer wieder bewegen zu müssen. Gerade vor dem Einschlafen ist das besonders störend, weil der Körper eigentlich müde ist – die Beine aber scheinbar noch nicht.
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Eine sanfte Einreibung mit einem wohltuenden Pflegeöl kann hier begleitend unterstützen. Das Ritual selbst ist oft schon hilfreich: zur Ruhe kommen, die Beine bewusst wahrnehmen, langsam einmassieren und dem Nervensystem signalisieren, dass der Tag zu Ende gehen darf.
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Die Mischung wird etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen auf Füße und Beine aufgetragen und sanft einmassiert. Bitte nicht auf verletzte oder gereizte Haut geben und nach der Anwendung die Hände waschen.
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Wichtig: Unruhige Beine können verschiedene Ursachen haben, zum Beispiel Eisenmangel, Medikamente, Schwangerschaft, neurologische Erkrankungen oder Stoffwechselthemen. Wenn die Beschwerden häufig auftreten, neu sind, stark belasten oder den Schlaf regelmäßig stören, bitte ärztlich abklären lassen. Aromapflege kann wohltuend begleiten, ersetzt aber keine Diagnose oder Behandlung.
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Das Rezept:
50 ml Johanniskrautöl
5 Tr. Lavendel
5 Tr. Rosengeranie
5 Tr. Vanilleextrakt
5 Tr. Muskatellersalbei
2 Tr. Nelkenknospe
Etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen Füße und Beine sanft damit einreiben.
Dabei geht es nicht nur um die Inhaltsstoffe der ätherischen Öle – sondern auch um den Moment der Aufmerksamkeit für den eigenen Körper. Die Kombination aus Duft, Berührung und Wärme kann helfen, das Nervensystem zu entspannen und die Beine langsam zur Ruhe kommen zu lassen.
Manchmal sind es gerade diese kleinen Rituale am Abend, die unserem Körper signalisieren:
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Jetzt darfst du loslassen und zur Ruhe kommen.
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Die Frauenknospe
Rubus idaeus - Himbeere
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Rubus idaeus – Himbeere (Gemmo-Mazerat)
Die Himbeere (Rubus idaeus) zählt zu den beliebtesten Pflanzenextrakten innerhalb der Gemmotherapie-Tradition. Besonders im Zusammenhang mit natürlichen Lebensphasen der Frau findet sie seit Langem Beachtung. In der traditionellen Anwendung steht sie in Verbindung mit Themen wie innerem Gleichgewicht und einem harmonischen Lebensgefühl – insbesondere in Phasen hormoneller Veränderung. Rubus idaeus wird häufig in Zeiten genutzt, in denen Wohlbefinden und emotionale Ausgeglichenheit im Vordergrund stehen.
Rubus Idaeus Gemmo-Mazerat Rote Himbeere 50 ml
Nahrungsergänzung auf pflanzlicher Basis – Mundspray
Die Gemmomazerate von Doris Karadar werden aus Knospen, jungen Trieben oder jungen Wurzeln hergestellt, welche v.a. von Bäumen und Sträuchern stammen, die in Italien wachsen. Die Herstellung erfolgt streng nach der Methode des Begründers der Gemmotherapie, dem belgischen Arzt Henry Pol.
Inhaltsstoffe:
Alkohol (38%), Wasser, pflanzliches Glycerin, Rubus idaeus L. Knospen, 2%.
Qualität: kontrolliert biologischer Anbau
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Natürlich aromatisiert – mein Sommerabend-Ritual
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An warmen Sommerabenden darf es für mich leicht, klar und unkompliziert sein. Ein Glas Mineralwasser, ein paar Eiswürfel, vielleicht eine Scheibe Zitrone – und dazu ein feiner Sprühstoß aus einem naturreinen Hydrolat.
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Gerade die Bio-Hydrolate Orange und Zitrone von Sensoleo sind dafür wunderbar geeignet. Sie bringen eine natürliche, zarte Aromatisierung ins Glas – ohne künstliche Aromen, ohne Sirup, ohne Süßstoffe. Einfach jeweils 2 Sprüher ins Glas geben und mit Mineralwasser aufgießen.
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Hydrolate sind Pflanzenwässer, die bei der Destillation entstehen. Sie enthalten wasserlösliche Pflanzenbestandteile und nur feinste Spuren ätherischer Öle. Dadurch sind sie viel milder als ätherische Öle und lassen sich im Alltag unkompliziert einsetzen – auch kulinarisch, wenn sie ausdrücklich dafür geeignet sind.
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Für mich ist das ein kleines Sommer-Highlight: erfrischend, leicht und naturbelassen. Genau richtig für laue Abende, wenn man etwas Besonderes trinken möchte, ohne dass es schwer oder künstlich wird.
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Anti-Stress-Öle
für Frauen
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Aromatherapie für Frauen:
(mein) Leben im „Wechsel“
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In einer neueren Studie konnte die Wirksamkeit ätherischer Öle bei Schlaflosigkeit und der Verbesserung der Lebensqualität von berufstätigen Frauen bewiesen werden. Auch die Akupressur hat große Erfolge gezeigt.
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So wurde die Schlafqualität bei der Anwendung einer Mischung aus Lavendel, Muskatellersalbei und Majoran bei 46,1% der Frauen verbessert, in der Placebo Gruppe bei 3% der Frauen. Auch die Akupressur (klick hier) verbesserte die Schlafqualität um 39,2%.
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39,7% der Frauen gaben an, dass sich ihre Lebensqualität bei der Anwendung o.g. Mischung verbesserte, auch die Akupressur erzielte bei 23% der Frauen noch Erfolg.
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Frauenmantel-Teefür
für gestandene Frauen
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Bio-Kräutertee – Frauenmantel
Herb – Blumig – Süßlich
Im Frauenmantel findet jede Frau einen treuen Wegbegleiter, der die bunten Facetten ihrer Weiblichkeit zum Strahlen bringt. Das Teeregal bereichert er mit seinem pfeffrigen, blumigen Aroma ungemein. Nicht umsonst verehrten bereits die Alchemisten das fächerförmige Blatt. In seinem Kelch sammeln sich glitzernde Tropfen, denen eine besondere Zauberwirkung zugeschrieben wird. Auch als Frauendank und Tränenschön bekannt.
Inhalt: 18 Doppelkammerbeutel à 1,2 g
Zutaten: Frauenmantel bio
vegan, vegetarisch, ohne Zusatz von Kochsalz
Ziehzeit in Minuten: 5-10 / Wassertemperatur in °C: 100
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Weitere Frauen-Tees im Shop:
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Hör-Tipp: Podcast Episode 155
Wechsel in Sicht - bitte anschnallen!
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Aromatherapie für die Ohren – Podcast Episode 155:
Wechsel in Sicht - bitte anschnallen!
Unser Gast: Nancy Bolmerg
„Da müssen Sie halt durch!“ Das ist leider immer noch ein Standardspruch von Gynäkolog:innen, wenn Frauen mit heftigen Wechseljahres-Beschwerden Lösungen erbitten, ggfs auch hormoneller Art. Seit einigen Tagen (Nov. 2025) ändert sich (hoffentlich) diese Arroganz, denn die Women’s Health Initiative (WHI) unterstützt in Zusammenarbeit mit wichtigen Aufsichtsbehörden wie der US-amerikanischen FDA die Aufhebung der Warnhinweise für Hormonersatztherapieprodukte (HRT) zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden, basierend auf aktuellen wissenschaftlichen Studien und Expertenkonsens.
Diese Änderung erfolgt nach mehr als zwei Jahrzehnten der Vorsicht im Anschluss an die ursprüngliche WHI-Studie aus dem Jahr 2002, die Bedenken hinsichtlich eines erhöhten Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Brustkrebs im Zusammenhang mit synthetischen (patentierbaren) Hormonen bei älteren Frauen aufkommen ließ.
Unser Gast Heilpraktikerin und Sportwissenschaftlerin Nancy Bolmerg kennt durch ihre Hormonberatungen die Leiden von mindestens 1/3 der Frauen vor und nach der Menopause – nur 1/3 der Frauen haben keine nennenswerten Beschwerden.
Nancy macht sich dafür stark, dass nach sorgfältigen Bluttests bioidentische Hormone verschrieben werden dürfen (Scherz am Rande: „derzeit sind harte Drogen leichter als diese erhältlich“). Sie erklärt uns den erheblichen Unterschied zwischen den „gefährlichen“ und den Molekülen, die unser Körper bestens kennt.
Diese innerhalb von 10 Jahren nach Beginn der Menopause (vor dem 60. Lebensjahr) anzuwenden kann mit einer Verringerung der Gesamtmortalität, von Knochenbrüchen, des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer verbunden sein.
Wechseljahre sind Entzündungsjahre – und immerhin oft 1/3 eines Frauenlebens: Wir dürfen diese Zeit mit Sport, achtsamer Ernährung und eben mit passenden Hormonen begleiten! Denn wem ist bewusst, dass sogar trockene Augen, „quietschende“ Gelenke, störrische Verdauung durch winzige Mengen an Estriol behandelt werden könnten?
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Aromatherapie bei Frauenthemen - Eine Übersicht wichtiger Informationsquellen
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Kompass Wechseljahre - Individuelle Wege aus dem Hormonchaos
Termin: 10. Februar 2027 ab 9:30 Uhr
Wechseljahre verstehen – ganzheitlich, hormonell, individuell
Dein Fahrplan durch den Wandel: fundiert, weiblich, kraftvoll
Die Wechseljahre sind mehr als Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen – sie sind eine tiefgreifende Phase der körperlichen und seelischen Neuorientierung. Dieses Online-Seminar ist eine Einladung an alle Frauen, sich selbst in dieser Zeit neu kennenzulernen – mit fundiertem Wissen, natürlichen Möglichkeiten und einem ganzheitlichen Blick auf die hormonelle Gesundheit.
In diesem Live-Seminar erfährst du, welche Faktoren deinen Hormonhaushalt beeinflussen, warum es so wichtig ist, nicht nur Östrogen & Progesteron, sondern auch Schilddrüse, Nebenniere und Cortisol im Blick zu haben – und welche naturheilkundlichen, aromatherapeutischen und medizinisch fundierten Wege dir zur Verfügung stehen, um dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken.
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Aromatherapie bei Frauenthemen - Eine Übersicht wichtiger Informationsquellen
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Immer wieder erreichen und Fragen, die sich drehen sich um die unterschiedlichsten Frauenthemen drehen: Wechseljahresbeschwerden, starke Blutungen, Periodenschmerzen, HPV, Schwangerschaft uvm.
Viele unserer Leser*innen und Zuhörer*innen suchen in akuten Situationen nach hilfreichen Informationen und wissen nicht so recht wo und wie sie diese finden können. Deshalb möchte ich Dir in diesem Beitrag unsere wichtigsten Tipps, Beiträge, Links, Bücher und Podcasts aus unserem inzwischen großen Angebot an Medien und Themen zusammenfassen. Dort findest du jeweils allerhand hilfreiche Informationen rund um naturheilkundliche und aromatherapeutische Anwendungen, falls es Dich oder Deine Familie erwischt hat.
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Am 1. Juni ist
Internationaler Kindertag
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Kinder haben ein Recht auf Gesundheit
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Der Internationale Kindertag erinnert daran, dass Kinder Rechte haben. Dazu gehört auch das Recht auf Gesundheit, Schutz und eine verantwortungsvolle Begleitung durch Erwachsene.
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Kinder können noch nicht selbst einschätzen, was ihnen guttut, welche Anwendung passend ist oder wann Vorsicht nötig wird. Gerade bei ätherischen Ölen liegt diese Verantwortung bei uns Erwachsenen. Denn ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenstoffe – wertvoll, aber nicht harmlos.
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Eliane Zimmermann und mir ist es seit vielen Jahren ein großes Anliegen, immer wieder darauf hinzuweisen: Kinder sind keine kleinen Erwachsenen. Eine Tropfenzahl kann nicht einfach halbiert werden. Pure Anwendungen, zu hohe Dosierungen oder unbedachte Empfehlungen können Kinderhaut reizen, Allergien begünstigen und Kinder körperlich wie emotional überfordern.
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Aromapflege für Kinder braucht Wissen, Sorgfalt und Respekt vor dem Kind. Dazu gehört eine altersgerechte Dosierung, die passende Auswahl der ätherischen Öle, eine geeignete Anwendungsform – und immer auch die Frage: Mag das Kind diesen Duft überhaupt?
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Genau aus diesem Grund sind unsere aromaMAMA Magazine und unser Buch „Aromatherapie für Kinder“ entstanden. Sie sollen Eltern, Großeltern und Fachpersonen helfen, ätherische Öle sicher, sanft und verantwortungsvoll einzusetzen – im Alltag, zur Pflege und begleitend, wenn Kinder einmal Unterstützung brauchen.
Denn gute Aromapflege beginnt nicht mit vielen Tropfen.
Sie beginnt mit Achtsamkeit, Fachwissen und dem Blick auf das Wohl des Kindes.
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Buch-Tipp:
Aromatherapie für Kinder
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Aromatherapie für Kinder - Schnelle und sanfte Alltagshilfe
von Sabrina Herber und Eliane Zimmermann
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Ob Bauchkoliken, Milchzähnchen-Auas, Wachstumsschmerzen, Schnupfennase, Bettmonster-Attacken, Konzentrationsschwierigkeiten, Pickel oder Liebeskummer...
Aromatherapie hilft Babys, Kindern und Jugendlichen bei vielen Alltagsbeschwerden – unkompliziert und ohne Nebenwirkungen. Seit über 20 Jahren nutzen die beiden Mütter und Aromaprofis die naturreinen ätherischen Öle mit Erfolg.
In diesem Buch fassen sie bewährte Rezepturen für Eltern und Heilpraktiker zusammen. Über 100 Rezepte sind genau auf die Altersstufen von 0 bis 16 Jahren abgestimmt und lassen sich ganz einfach zu Hause umsetzen. Mit vielen Extras vom praktischen Dosierkärtchen bis zur Reiseapotheke.
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Leichter lernen:
motivierend und Konzentration fördernd
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Kinder entdecken ihre Welt. Sie wachsen an ihren Aufgaben und Erfahrungen. Groß werden bedeutet, alles neu zu entdecken und zu erlernen. Ein Geschenk und zugleich eine Herausforderung: sich immer wieder aufs Neue zu konzentrieren und mit Aufmerksamkeit zuzuhören.
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Der frisch-fruchtige Duft 100% naturreiner ätherischer Öle wirkt motivierend und fördert die Konzentration. Wird dieser Duft beim Lernen eingesetzt, kann sich das Gelernte besser verankern. Sobald der Duft wieder in der Luft liegt, lässt sich das Gelernte leichter abrufen. Die perfekte Begleitung beim Lernen. Für die schnelle und leichte Anwendung.
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Schlüsselanhänger und Leder-Etuis
für die Reiseapotheke
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Lederetui für 12 Schraubglasfläschchen
Schraubverschlussgläser überzeugen durch ihre einfache Handhabung und deshalb haben wir dafür extra eine Kollektion entwickelt! Zusätzlich sind die Gläser auch 100% für Flüssigkeiten (z.Bsp. Notfalltropfen) geeignet.
Die Maße des Etuis geschlossen betragen nur 11 x 9 x 1,5 cm
passend für 1,5ml Schraubverschluss-Gläser mit 13mm im Durchmesser
erhätlich in den Farben: hellgrün, türkis oder lila
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Schlüsselanhänger Aromatherapie to Go
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Leder-Schlüsselanhänger inkl. 3 Stück 1,5 ml Schraubverschlußgläschen, so bist Du immer mit den richtigen Ölen für unterwegs ausgestattet.
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Du kannst zwischen folgenden Farben wählen: pink, hellgrün, dunkelgrün, lila, türkis. Das Leder stammt aus artgerechter und biologischer Tierhaltung und wurde pflanzengegerbt.
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Rezept-Tipp: Raumspray
"Entspannung für Zappelkinder"
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WebSeminar-Aufzeichnung:
Dufte Kids
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Dufte Kids – mit Deiner Aroma-Grundausstattung in vielen Lebenslagen helfen.
5 ätherische Öle, 5 Pflanzenöle & 5 Hydrolate – wir zeigen Dir wie du schon mit wenigen Zutaten und Utensilien Deinem Kind bei vielerlei Problemen und kleinen Unfällen duftende Unterstützung geben kannst. Ausserdem sprechen wir über eine verantwortungsvolle und altersgerechte Verdünnung, über häufige Verwechslungen ätherischer Öle, Risiken und Nebenwirkungen hoher Dosierungen und vielem mehr.
Lerne wie du Schritt für Schritt deine Hausapotheke erweitern kannst.
Zahlreiche Rezeptideen, zugrunde liegende wissenschaftliche Erkenntnisse und Anwendungstipps aus unseren über 20 Jahren tagtäglicher Erfahrungen im Bereich der Aromatherapie ergeben eine anschaulich und unterhaltsam gestaltete Lerneinheit.
Du weißt nach diesem WebSeminar:
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- mit welchen 5 ätherischen Öle du jede Menge Rezepturen für Deine Familie herstellen kannst
- was du alles für eine gute Grundausstattung benötigst
- dass es ätherische Öle gibt, die mild zu unseren Schleimhäuten sind, andere Naturdüfte dagegen müssen mit großer Sorgfalt verdünnt werden
- das Hydrolate eine wertvolle und sanfte Hilfe bei vielen Wehwechen sind
- mit welchen Bio-Pflanzenölen du deine Mischungen herstellst und welche Wirkung diese haben
- wie du zahlreiche Rezepturen für Deine Familie für Urlaub, Erkältung, Sonnenbrand, Insektenstiche, Bettmonster uvm herstellst.
- Aufzeichnung des Web-Seminars als MP4 Datei
- Dauer ca. 90 Minuten
- Zusammenfassung der vorgestellten Rezepte und einige andere relevante Tipps als PDF-Datei
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Thymian Ct. Linalool:
der sanfte Familienthymian
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Thymian ist nicht gleich Thymian. Gerade bei Kindern lohnt sich der genaue Blick auf den Chemotyp, denn die verschiedenen Thymianöle unterscheiden sich deutlich in ihrer Zusammensetzung und Verträglichkeit.
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Thymian Ct. Linalool gilt in der Aromapflege als der sanftere Thymian-Chemotyp und wird deshalb gerne in der Familienaromatherapie eingesetzt – insbesondere ab dem Kleinkindalter und in niedriger Dosierung.
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Er kann begleitend hilfreich sein bei typischen Alltagsthemen wie Erkältung, Husten, Bronchitis, Ohrenschmerzen, juckender Haut oder innerer Unruhe. In Kombination mit Lavendel fein, Zeder und Johanniskrautöl entsteht ein vielseitiges Pflegeöl, das sanft einmassiert werden kann – je nach Bedarf auf Brust, Rücken, Füße oder lokal auf die betroffene Hautstelle.
Das Rezept für den Allround-Mix:
30 ml Johanniskrautöl
3 Tropfen Thymian Ct. Linalool
2 Tropfen Lavendel
2 Tropfen Zeder
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Wichtig bleibt: Auch sanfte ätherische Öle sind hochkonzentrierte Pflanzenstoffe. Bei Kindern bitte immer niedrig dosieren, die Nase des Kindes respektieren und die Mischung nicht im Gesicht, nicht auf Schleimhäuten und nicht in Augennähe anwenden. Bei Fieber, starken Beschwerden, Atemnot, Ohrenschmerzen, die länger anhalten, oder einem deutlich kranken Kind bitte ärztlich abklären lassen.
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So wird aus wenigen sorgfältig ausgewählten Zutaten ein kleiner Allround-Mix für die Familien-Hausapotheke – einfach, praktisch und mit Bedacht angewendet.
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Funy Friends:
Der perfekte Vernebler fürs Kinderzimmer
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Der Duftspaß für die ganze Familie – Unter diesem Motto präsentiert sich der Aroma Vernebler Funny Friends von PRIMAVERA. Der in kindlichem Design entwickelte Ultraschallvernebler bietet eine Vielzahl von Bedienungsvarianten und beduftet Räume bis zu 30 m² durch schonende Kaltvernebelung. Dank dieser Technik befeuchtet der Diffuser zusätzlich dezent die Raumluft. Er wird mit 145 ml Wasser und wenigen Tropfen einer 100 % naturreinen Duftmischung oder eines ätherischen Einzelöls befüllt. Die Vernebelungsmenge beträgt ca. 35 ml pro Stunde.
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Die beiden Highlights dieses neuen Aroma Diffusers, der die ganze Familie begeistert, bestehen jedoch in den der Funktion der „Wechselohren“: Er wird mit 3 verschiedenen Ohrensets (im Design von Katze, Bär und Hase) ausgeliefert. Diese Ohren verleihen dem Aroma Vernebler Funny Friends sein besonderes und einzigartiges Aussehen, so dass keine Langeweile aufkommt. Die Ohren können ganz nach Wunsch gewechselt oder kombiniert werden: Der Fantasie sind hier keine Grenzen gesetzt. Entspannungsmusik kann zusätzlich zugeschaltet werden: Die Entspannungsmelodie wurde exklusiv für diesen Vernebler komponiert und mit Naturklängen untermalt. Sie lädt zum ruhigen Spielen, Entspannen, Ausruhen und Einschlafen ein. Die Lautstärke lässt sich in 3 Stufen an das persönliche Hörempfinden anpassen.
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Eine integrierte Zeitschaltuhr erlaubt die Programmierung von 3 Beduftungszeiten: 2 Stunden und 4 Stunden im Dauerbetrieb oder 8 Stunden im Intervallmodus sind möglich. Zudem kann zwischen 3 Einzel-Beleuchtungsfarben (Pastell-Blau, -Gelb, -Lila) oder automatischer Farbwechslerfunktion gewählt werden. Auch als Nachtlicht macht der sympathische Diffuser eine gute Figur.
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Der Aroma Vernebler Funny Friends ist trotz der vielseitigen Funktionen ganz einfach in der Handhabung und auch das Sauberhalten ist problemlos im Nu zu erledigen. Ein Duftspaß also, der die ganze Familie immer wieder aufs Neue begeistern wird.
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Am 4. Juni ist
Welttag des Laufens
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Am 3. Juni 2026 wird weltweit der Welttag des Laufens, auch Global Running Day genannt, gefeiert. In Deutschland findet der Tag des Laufens unter der Initiative des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) und German Road Races (GRR) statt und vereint jährlich Zehntausende Läuferinnen und Läufer, die gemeinsam laufen – egal ob schnell oder langsam, kurz oder lang
Der Tag des Laufens steht für mehr als nur Sport: Laufen fördert Gesundheit, Glück und Gemeinschaft und kann die Welt ein Stück besser machen. Am 4. Juni sind alle eingeladen, mit einer individuellen Startnummer an Events teilzunehmen oder einfach privat loszulaufen. Zusätzlich wird eine Spendenaktion für sauberes Trinkwasser in Afrika verbunden, und es gibt Aktionen zur Nachhaltigkeit, wie die Pflanzung von Bäumen
So zeigt der Welttag des Laufens die integrative Kraft des Sports, der Menschen aller Altersgruppen und Leistungsniveaus verbindet und die Freude an Bewegung feiert
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Ätherische Öle
für Sport und Training
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Mein tägliches Training, ohne das „Mitwirken“ ätherischer Öle und der Aromatherapie – UNDENKBAR!
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Ätherische Öle gehören in meiner Familie zum Sport unweigerlich dazu. Gerade wenn die Trainingspausen einmal größer sind, braucht es wieder ein wenig bis sich die Muskulatur auf die sportliche Tätigkeit eingestellt hat, dazu habe ich ätherische Öle ausgewählt die entkrampfend, entspannend, schmerzlindernd und lymphflussfördernd wirken:
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Pflege für Muskeln und Gelenke
nach Sport und Bewegung
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Aktiv Sportgel – 75 ml
Beruhigung bei Spannungsgefühlen
Das krautige-frische Aktiv Sportgel ist besonders geeignet für die lockernde Massage beanspruchter Bänder und Sehnen nach körperlicher Anstrengung. Mit der kraftvollen Kompositionen naturreiner Bio-Pflanzenkraft aus Cajeput, Eukalyptus globulus und Ackerminze schenkt es ein wohlig kühles Hautgefühl, und wirkt so unterstützend bei der Linderung von Hautspannungen.
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Kühlendes Hautspray bio – 50 ml
Beim Sport und unterwegs
Beim Sport und in der Freizeit kann es schnell zur Überanspruchung, wie z.B. Schwellungen oder Spannungen kommen, die ein unangenehmes Hautgefühl auslösen können. Das Kühlendes Hautspray bio mit seinem krautig-klaren Duft schenkt dank seines natürlichen Mentholgehalts einen natürlichen Frischekick und kühlt die Haut. Mit der Bio-Pflanzenkraft aus Ackerminze, Rosmarin Campher und Pfefferminzwasser sorgt es für wirkungsvolle Soforthilfe für Sport- oder Freizeit, und beruhigt bei Hautreizungen oder Hautspannungsgefühlen.
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Leichte Beine Pflege-Gel – 75 ml
Vitalisierendes Pflegegel für Frische und Leichtigkeit
Müde und schwere Beine nehmen uns Schwung und Leichtigkeit und bremsen uns ungewollt aus. Besonders nach einem langen Tag können sich die Beine abends schwer und erschöpft anfühlen. Durch langes Stehen und Sitzen kann ein unangenehmes Schweregefühl in den Beinen entstehen. Einfache Wege werden zur Herausforderung und selbst Gehen und Stehen kosten uns viel mehr Kraft. Das erfrischende Leichte Beine Gel trägt zur Vitalisierung müder und schwerer Beine bei. In Kombination mit einer Massage unterstützt es die Venenfunktion und sorgt so für Entlastung.
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Gelenkwohl Einreibung bio – 50 ml
Wohltuend für unbeschwerte Bewegung
Gute Beweglichkeit und uneingeschränkte Leichtigkeit in der Bewegung sind ein Geschenk. Nicht mobile Gelenke beeinträchtigen uns und können zu einer Belastung werden. Die würzig duftende Gelenkwohl Einreibung bio ist ein naturreines Pflegeöl für regenerierende Einreibungen belasteter Gelenkbereiche, beispielsweise an Knien und Schultern. Mit der Bio-Pflanzenkraft aus Wintergrün, Thymian Thymol und Johanniskraut hilft sie, Beschwerden zu mindern und mehr Beweglichkeit zu erlangen.
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Muskelwohl Massageöl bio – 50 ml
Für entspannende Massagen beanspruchter Muskeln
Bewegung stärkt, ist gesund und macht glücklich. Wer aktiv ist, spürt sich intensiver und fühlt sich lebendig. Zugleich sehnt sich der Körper im Anschluss an Trainingseinheiten nach Ruhe und Erholung. Wir spüren intuitiv, dass unser Körper nur Leistungsfähigkeit aufbauen kann, wenn auf körperlicher Anstrengung oder fordernde Trainingseinheiten eine bewusste Regenerationsphase folgt.
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Rezept-Tipp: Wohltuender Spray
Für gutes "Latschen"
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Für gutes „Latschen“ – wohltuender Spray für Wanderbeine
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Diese Rezeptur ist eine leichte, praktische Variante zum Aufsprühen. Sie passt gut in den Wanderrucksack, in die Sporttasche oder ins Reisegepäck und kann unterwegs unkompliziert angewendet werden – besonders, wenn Beine, Waden oder Füße nach längeren Wegen, Steigungen oder sportlicher Belastung Zuwendung brauchen.
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Die Basis bilden Rosmarinhydrolat und Hamamelishydrolat. Rosmarinhydrolat wird in der Aromapflege gerne für aktivierende Anwendungen verwendet. Hamamelishydrolat gilt traditionell als Venentonikum und wird besonders geschätzt, wenn sich Beine nach langem Gehen, Stehen oder Wandern schwer und müde anfühlen.
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Der Spray kann vor oder nach dem Wandern, Sport oder längerem Gehen auf beanspruchte Muskelpartien aufgesprüht und sanft einmassiert werden. Vor jeder Anwendung gut schütteln.
Das Rezept:
20 ml Rosmarinhydrolat
20 ml Hamamelishydrolat
10 ml Alkohol (mind. 70%)
4 Tropfen Majoran
4 Tropfen Latschenkiefer
4 Tropfen Wacholder
4 Tropfen Cajeput
4 Tropfen Lavendel fein
Zuerst die ätherischen Öle mit dem Alkohol mischen und diese Mischung zu den Hydrolaten geben. Bei Bedarf nach dem Sport oder bei Muskelkater auf die beanspruchte Muskulatur aufsprühen und sanft einmassieren.
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Die stärkende Kraft der Nadelbäume
- Baumöle von Bergila -
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Im ViVere Shop findest Du eine Auswahl der behutsam destillierten Nadelöle und andere Bergila-Produkte.
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Gurkenwasser bei Krämpfen:
ein kleiner Trick, der überrascht
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Manchmal sind es die einfachen Dinge, die einen wirklich staunen lassen. Ich habe den Tipp mit dem Gurkenwasser selbst ausprobiert – und war ehrlich gesagt mehr als erstaunt, dass es tatsächlich funktioniert hat.
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Hinter diesem Hausmittel steckt sogar eine kleine sportwissenschaftliche Untersuchung: In einer US-Studie wurde beobachtet, dass Gurkenwasser die Dauer elektrisch ausgelöster Muskelkrämpfe bei hypohydrierten Personen deutlich verkürzen konnte. Die Autor*innen vermuteten, dass dieser Effekt nicht erst über die Verdauung entsteht, sondern bereits durch den sauren Geschmack im Rachen ausgelöst wird. Dieser Reiz könnte bestimmte Nervenaktivitäten beeinflussen und dadurch krampflösend wirken.
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Empfohlen wurden in der Studie etwa 1 ml Gurkenwasser pro Kilogramm Körpergewicht. Das klingt im ersten Moment ungewöhnlich – und schmeckt auch nicht unbedingt nach Wellness. Aber gerade beim Wandern, nach dem Sport oder bei nächtlichen Wadenkrämpfen kann es einen Versuch wert sein.
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Rosmarin Ct. 1,8-Cineol
Damit Sport kein Mord ist
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Wohltat für Muskeln und Gelenke
Nach Sport, Gartenarbeit, längeren Spaziergängen oder körperlicher Belastung kann eine aromapflegerische Einreibung wohltuend sein. Diese Mischung verbindet ätherische Öle, die traditionell in der Aromapflege für Muskeln, Gelenke und bewegte Tage eingesetzt werden.
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Im Mittelpunkt steht Rosmarin Ct. 1,8-Cineol. Dieser Chemotyp wird in der Aromatherapie vor allem für seine aktivierenden und durchblutungsfördernden Eigenschaften geschätzt. Gerade bei Sport- und Massageölen ist der genaue Chemotyp wichtig, denn Rosmarinöle unterscheiden sich je nach Inhaltsstoffprofil deutlich.
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Cajeput gilt als Klassiker in Einreibungen bei Muskel- und Gelenkbeschwerden. Es wird häufig in Mischungen eingesetzt, die vor oder nach körperlicher Belastung auf beanspruchte Körperbereiche aufgetragen werden.
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Lavendel fein ergänzt die Rezeptur mit seinen traditionell beschriebenen entspannenden und entkrampfenden Eigenschaften. Dadurch passt er gut in Mischungen, bei denen die Muskulatur nach Aktivität Zuwendung braucht.
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Grapefruit wird in der Aromapflege gerne in Sportmischungen verwendet, unter anderem begleitend bei Muskelkater und dem Gefühl müder, beanspruchter Muskulatur.
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Als Basis dient Johanniskrautöl. Dieses Mazerat wird traditionell für wärmende, entspannende und durchblutungsfördernde Einreibungen genutzt und eignet sich gut für Massagen beanspruchter Muskelpartien.
Das Rezept:
50 ml Johanniskrautöl
4 Tropfen Cajeput
4 Tropfen Lavendel fein
4 Tropfen Rosmarin Ct. Cineol
4 Tropfen Grapefruit
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Die fertige Mischung kann vor oder nach dem Sport auf die beanspruchte Muskulatur aufgetragen und sanft einmassiert werden.
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Magnesiumvielfalt
vielseitig - wichtig - individuell
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Magnesiumvielfalt – welche Form passt zu welchem Bedarf?
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Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff und an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt. Je nach Verbindung kann es unterschiedliche Schwerpunkte in der Anwendung geben.
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gut lösliche Magnesiumform
häufig eingesetzt im Zusammenhang mit Muskelfunktion und Energiestoffwechsel
kann für aktive Menschen, Sport und Alltag passend sein
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Magnesium gebunden an die Aminosäure Glycin
gilt als gut verträglich
wird gerne abends eingesetzt
interessant, wenn Entspannung, Nervensystem und Schlaf im Fokus stehen
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Verbindung aus Magnesium und Apfelsäure
wird gerne bei Müdigkeit, Erschöpfung und körperlicher Belastung eingesetzt
passend, wenn Energie und Muskulatur im Mittelpunkt stehen
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Verbindung aus Magnesium und Taurin
wird häufig gewählt, wenn Herz, Nerven und Stressbelastung im Fokus stehen
kann eine gute Option bei innerer Anspannung sein
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Verbindung aus Magnesium und Milchsäure
gilt als sanft und gut verträglich
kann für sensible Menschen oder empfindliche Verdauung interessant sein
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Wichtig:
Magnesium ist nicht gleich Magnesium. Die passende Form hängt vom individuellen Bedarf, der Verträglichkeit, möglichen Medikamenten und der persönlichen Situation ab. Bei Nierenerkrankungen, Schwangerschaft, regelmäßiger Medikamenteneinnahme oder Unsicherheit bitte fachlich abklären lassen.
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Noch mehr Magnesiumwissen
findest Du im Blog
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Dein Kompass durch den Magnesium-Dschungel
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Nàdarra Magnesium Kapseln im Shop
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mit fünf organischen Magnesiumverbindungen
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Nàdarra – Magnesium 120 Kapseln
Magnesium ist an über 600 Stoffwechselprozessen beteiligt und besonders wichtig für Nervensystem, Energiestoffwechsel, Muskelfunktion und Zellteilung. Unser Magnesiumkomplex liefert Dir gleich fünf verschiedene, organische Magnesiumverbindungen in Kapselform, die Du ganz einfach über den Tag verteilt einnehmen kannst. Mit einer Dose bist Du bis zu 2 Monate versorgt.
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Magnesium ist ein wahrer Alleskönner und ist für zahlreiche Aufgaben in Deinem Körper zuständig. Besonders für unsere Muskeln und unser Nervensystem ist Magnesium essentiell. Hier trägt es zu einer normalen psychischen Funktion sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei. Besonders in Phasen mit erhöhter psychischer Belastung kann das Mineral ausgleichend wirken.
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Für eine optimale Wirkkraft wurden gleich fünf verschiedene organische Magnesiumverbindungen für Dich ausgewählt. Das bedeutet: höhere Bioverfügbarkeit im Vergleich zu anorganische Verbindungen und bessere Verträglichkeit auch bei sensibler Verdauung.
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Sabrinas Extra-Rezept-Tipp:
SOS bei Muskelkater
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💪 Erste Hilfe bei Muskelkater
Muskelkater entsteht durch kleine Mikroverletzungen in den Muskeln – normal, aber oft unangenehm.
So kannst du die Regeneration gezielt unterstützen:
Sanfte Bewegung
🏃♀️ Spaziergänge, leichtes Dehnen oder Radfahren regen die Durchblutung an und helfen beim Abtransport von Stoffwechselprodukten.
Wärme tut gut
🔥 Wärmflasche, warmes Bad oder Sauna entspannen die Muskulatur und fördern die Heilung.
Eiweiß & Magnesium
🍳 Eiweiß für Muskelaufbau und -reparatur.
⚡️ Magnesium – z. B. Magnesiumglycinat für Entspannung oder Magnesiumcitrat bei gleichzeitiger Verstopfung.
Ausreichend trinken
💧 Wasser und elektrolytreiche Getränke unterstützen den Stoffwechsel.
Sanfte Massage
🤲 Faszienrolle oder Handmassage fördern die Durchblutung und lockern das Gewebe.
Aromatherapeutische Muskelpflege
🌿 Rezeptur für wohltuendes Muskelöl:
50 ml Johanniskrautöl
15 Tropfen Majoran – das „Magnesium der Aromatherapie“: entspannt Muskeln, löst Krämpfe
10 Tropfen Lavendel – beruhigt, entspannt und wirkt schmerzlindernd
5 Tropfen Grapefruit – fördert die Durchblutung und belebt
5 Tropfen Cajeput – entzündungshemmend und schmerzlindernd
→ Sanft einmassieren, um Muskeln zu entspannen, Schmerzen zu lindern und die Regeneration anzuregen.
Guter Schlaf
💤 7–9 Stunden pro Nacht – im Schlaf läuft die Muskelreparatur auf Hochtouren.
❌ Vermeiden:
Eiskalte Bäder direkt nach Auftreten des Muskelkaters – sie bremsen die Durchblutung. Wärme ist in dieser Phase besser.
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Du hast Fragen zu bestimmten Themen? Dann hilft Dir unser Leitfaden,
Dich auf unserer Seite zurecht zu finden
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Über die Suche (Lupe rechts oben oder Suchfeld rechts) kannst Du nach Stichworten suchen.
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Im Quickfinder gibt es Übersichten der wichtigsten Informationsquellen zu mehreren Themen.
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Unsere Rezepte kannst Du nach Stichworten durchsuchen und auch als PDF herunter laden.
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Liebe Kundin, lieber Kunde,
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wir möchten dich heute auf etwas Wichtiges aufmerksam machen: Zahlungen via PayPal bringen mittlerweile hohe Gebühren mit sich, die es uns erschweren, unsere Preise fair zu halten. Deshalb möchten wir dich bitten, wenn möglich, deine Bestellung per Vorkasse zu tätigen.
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Warum Vorkasse?
💡 Einfach & schnell: Seit Januar sind Vorkasse-Überweisungen so einfach wie nie! Jede Bank führt Überweisungen innerhalb weniger Sekunden aus – dein Geld ist sofort auf unserem Konto.
💡 Keine Zusatzkosten: Eine Vorkasse-Überweisung kostet dich keinen Cent mehr als jede andere Online-Überweisung.
💡 Zuverlässig: Während PayPal-Zahlungen leider manchmal fehlschlagen oder Bestellungen blockieren, ist die Vorkasse-Überweisung sicher und problemlos.
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Ein weiterer Vorteil:
💡 Mehr Datenschutz und Sicherheit: PayPal ist ein globales, amerikanisches System, bei dem deine Zahlungsdaten außerhalb Europas verarbeitet werden. Mit einer klassischen Banküberweisung bleiben deine Daten sicher hier in Europa – ein Plus für deine Privatsphäre und den Datenschutz!
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Warum das wichtig ist:
🌱 Du hilfst uns, teure Gebühren zu sparen und damit langfristig wettbewerbsfähige Preise für dich zu sichern.
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Zertifizierte Ausbildung
Expert*in Aromapflege / Aromatherapie
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Aromapflege/Aromatherapie
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Das Ziel dieser Fachweiterbildung mit den Schwerpunkten Aromapflege/Aromatherapie besteht in der Vermittlung von Fachwissen im sicheren und verantwortungsvollen Umgang und Anwendung im Bereich der Gesundheit-/ Kranken- und Altenpflege sowie im therapeutischen Arbeitsfeld.
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Ärzte und Heilpraktiker, Therapeuten, Alten- & Krankenpfleger, Physio- und Ergo-Therapeuten, Gesundheitspädagogen.
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Diese Fachweiterbildung ist eine berufliche Zusatzqualifikation. Die Bezeichnung Experte für Aromapflege/-therapie ist keine geschützte Berufsbezeichnung.
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Unsere WebSeminar-Aufzeichnungen
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Unser Newsletter-Archiv
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Hinweis: Die Bilder in unserem Newsletter sind zum Teil mit KI erstellt.
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Weil uns immer wieder Anfragen dazu erreichten, hier noch einmal unsere kurze Info, warum immer wieder das Wort "barrierefrei" in unseren Newslettern auftaucht:
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Das "barrierefrei" in unseren Newslettern bedeutet, dass auch LeserInnen, die ihren Rechner oder das Handy/Tablet mit einem Vorleseprogramm lesen (z.B. wg. Seh-Beeinträchtigungen), die Informationen und Rezepte lesen können. Diese Vorlese-Programme können nämlich den Text auf den Rezept-Bildern nicht erkennen, darum schreiben wir die Informationen noch einmal gesondert barrierefrei.
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