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Unser Dankeschön-Geschenk*
für dich
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Wir schenken dir zu jeder Bestellung im ViVere Shop vom 04.09.2026 bis 10.09.2026 mit einem Mindestbestellwert von 79,00 € ein Fläschchen der Feelkraft® Duftkomposition (5 ml) in demeter-Qualität.
Wir packen das Geschenk automatisch zu Deiner Bestellung dazu, Du musst nichts weiter tun. Pro Kunde ist immer nur das aktuelle Geschenk möglich (sollte aus technischen Gründen auch das Geschenk aus dem Vor-Zeitraum im Warenkorb landen gibt es nur 1 x das aktuelle Geschenk)
*Gilt nur für bezahlte Bestellungen im Zeitraum 04.09.2026 bis 10.09.2026 mit einem Mindestbestellwert von 79,00 €.
Bei Vorkasse muss die Zahlung spätestens am 11.09.2026 bei uns eingetroffen sein.
Nicht kombinierbar mit anderen Gutscheinen, Aktionen oder Rabatten. Nur ein Geschenk pro Kunde.
Gilt NICHT beim Kauf von WebSeminaren, onlineSeminaren, Skripten und/oder (mit) Gutscheinen.
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Unsere neue Podcast-Episode heute 18 Uhr:
"Longevity: Alter Wein in neuen Flaschen?"
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Aromatherapie für die Ohren: Podcast Episode 173:
Longevity: Alter Wein in neuen Flaschen? Unsere Großeltern nannten es Leben
Unser Gast: Doris Karadar
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Es ist noch gar nicht lange her, dass Menschen ab 30 Jahren nach Wunder-Kosmetik suchten, welche Anti-Aging versprach und erste Fältchen weg radieren sollte. Auch einzunehmende Produkte und viele Veränderungen des Lifestyles trugen dieses „Siegel“. Inzwischen ist ‚Longevity‘ das neue Schlagwort.
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Darüber sprechen wir mit Doris Karadar, die bald 40 Jahre ihr Reformhaus Bio-Paradies in Eppan in Südtirol führt, über entsprechende sinnvolle Aktivitäten. Langlebigkeit alleine ist nicht das Ziel, sondern aktiv und fit zu bleiben bis in hohe Alter.
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„Ein junger Mensch interessiert sich für Schönheit, ein älterer Mensch legt mehr Fokus auf Gesundheit“ fasst Doris dieses Thema gut zusammen: Sie spricht aus eigener Erfahrung und berichtet auch aus ihrem Alltag mit ihrer hoch betagten Mama. Auch mit 80 oder 90 Jahren ist es nie zu spät, sich und seinen Körper mehr Wohlwollen und Pflege entgegen zu bringen.
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Eine der obersten Prioritäten ist ein guter und regenerativer Schlaf, der durch entsprechende ätherische Öle, Tinkturen und Gemmo-Mazerate unterstützt werden kann. Auch Schmerzen – jeder kennt sie – können erstaunlich gut mit natürlichen Mittel beHANDelt werden, es müssen also nicht ständig Pillen geschluckt werden, denn diese belasten unsere ohnehin meistens überarbeitete Leber unnötig.
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Insbesondere Weidenrinden- und Mädesüßtinktur mit den enthaltenen Salicylatverbindungen können wertvolle Unterstützer werden, diese schlagen nicht auf den Magen wie entsprechende Schmerztabletten (bald im Shop).
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Longevity-Frauen-Kombi:
Drei Gemmomazerate im Set
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Das Set enthält die 3 Gemmomazerate:
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- Wildapfel – Malus Sylvestris
- Rote Himbeere – Rubus Idaeus
- Preiselbeere – Vaccinium vitis idaea
Frauenkraft im Wandel – Gemmomazerate für die Zeit der Veränderung
Die Wechseljahre sind keine Krankheit. Dennoch können hormonelle Veränderungen den Alltag spürbar beeinflussen. Viele Frauen berichten in dieser Lebensphase von Hitzewallungen, innerer Unruhe, verändertem Schlaf, empfindlichen Schleimhäuten oder einer trägeren Verdauung. Der Wunsch nach sanften, komplementären Möglichkeiten ist deshalb gut nachvollziehbar.
Unsere Kombination aus Himbeere, Preiselbeere und Wildapfel wurde aus der traditionellen Gemmotherapie heraus zusammengestellt. Dabei werden die jungen, teilungsaktiven Pflanzenteile wie Knospen und Triebspitzen verarbeitet.
🍓Himbeere – Rubus idaeus
Die Himbeere gilt in der traditionellen Gemmotherapie als klassische Begleiterin weiblicher Lebensphasen. Sie wird dort besonders mit Zyklus, hormonellen Übergängen und dem weiblichen Wohlbefinden verbunden.
🫐Preiselbeere – Vaccinium vitis-idaea
Die Preiselbeere wird traditionell vor allem Frauen in der reiferen Lebensphase zugeordnet. Im Mittelpunkt stehen dabei Themen wie Schleimhäute, Darm, Blase und die Veränderungen rund um die Menopause.
🍏 Wildapfel – Malus sylvestris
Der Wildapfel ergänzt die Kombination als Pflanze des Wandels. Er wird in der Gemmotherapie traditionell mit hormonellen Übergängen, Regeneration und innerer Neuorientierung in Verbindung gebracht.
Die drei Gemmomazerate verstehen wir nicht als Ersatz für eine medizinische Behandlung, sondern als komplementäres Pflanzenritual für Frauen, die sich während hormoneller Veränderungen bewusst begleiten möchten.
Was heute als „Longevity“ bezeichnet wird, war für frühere Generationen oft selbstverständlich: Pflanzenwissen, eine einfache und nährstoffreiche Ernährung, Bewegung, Ruhephasen, soziale Verbundenheit und die Fähigkeit, mit Veränderungen umzugehen. Sie brauchten dafür kein modernes Schlagwort – sondern Erfahrung, Beobachtung und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Ressourcen.
Unser Set greift diesen Gedanken auf: nicht gegen das Älterwerden, sondern für ein bewusstes, kraftvolles Älterwerden.
Die Grafik wurde mit KI-Unterstützung gestaltet. Produktfoto: Originalbild / Gestaltung: KI-unterstützt.
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Manchmal braucht unsere Haut einfach etwas mehr Aufmerksamkeit. Die Rockrose Mg+ Pflegeserie von farfalla vereint die Kraft der Cistrose mit wertvollen Mineralstoffen und pflegenden Pflanzenölen zu einem besonderen Verwöhnritual für jeden Tag.
Ob feuchtigkeitsspendender Hydrobooster, erfrischende Jelly Mask, nährendes Gesichtsöl, pflegende Gesichtscreme oder schützender Lippenbalsam – die sorgfältig aufeinander abgestimmten Produkte unterstützen die Haut dabei, neue Frische, Ausstrahlung und Geschmeidigkeit zu bewahren.
Die Serie wurde speziell für die Bedürfnisse müder und beanspruchter Haut entwickelt und schenkt wohltuende Pflege mit natürlichen Inhaltsstoffen.
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Longevity. Müssen wir
jetzt alle 100 werden?
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Longevity ist eines dieser Wörter, an denen man gerade kaum vorbeikommt.
Nahrungsergänzungen, Biohacking, Schlaftracking, spezielle Ernährungskonzepte, Infusionen, Messwerte. Manchmal bekommt man fast das Gefühl, gesundes Älterwerden sei inzwischen ein Vollzeitjob.
Dabei bedeutet Longevity zunächst etwas sehr Bodenständiges:
Möglichst lange leben. Und möglichst viele dieser Jahre gesund, beweglich, geistig wach und selbstständig verbringen.
Für mich bedeutet das nicht, mit 70 noch aussehen zu wollen wie mit 40.
Es bedeutet, mit 70 noch Treppen steigen zu können. Kraft zu haben. Gute Gespräche zu führen. Freunde zu treffen. Selbst über mein Leben entscheiden zu können. Gut zu schlafen. Mich in meinem Körper wohlzufühlen.
Und wenn wir Longevity so betrachten, müssen wir vieles gar nicht neu erfinden.
Was hätten unsere Großeltern getan?
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- Sie hätten sich bewegt. Oft ganz selbstverständlich im Alltag.
- Sie hätten Lebensmittel gegessen, die diesen Namen noch verdienen. Gemüse, Obst, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Kräuter, Nüsse und gute Fette. Weniger hochverarbeitete Produkte.
- Sie hätten Wasser und Tee getrunken.
- Sie hätten versucht, ausreichend zu schlafen.
- Und sie hätten bei kleineren Beschwerden nicht immer sofort nach der größten Keule gegriffen. Kräutertee, Wickel, Einreibungen, Heilpflanzen und Ruhe gehörten vielerorts ganz selbstverständlich zum Alltag.
Natürlich leben heißt für mich aber nicht, moderne Medizin abzulehnen.
Wenn wir sie brauchen, ist es gut, dass wir sie haben.
Es bedeutet vielmehr, auch die kleinen Dinge ernst zu nehmen, die wir jeden Tag selbst beeinflussen können.
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- Was kommt täglich auf meine Haut?
- Brauche ich für meine Pflege zehn verschiedene Produkte? Oder reichen eine gute Naturkosmetik, ein hochwertiges Pflanzenöl und ein Hydrolat?
- Unsere Haut ist ein lebendiges Organ. Ich finde es deshalb sinnvoll, genau hinzuschauen, womit wir sie täglich pflegen.
Auch Stress gehört für mich unbedingt zum Thema gesundes Älterwerden.
Wir können Stress nicht aus unserem Leben verbannen. Aber wir können lernen, unserem Nervensystem immer wieder Phasen der Regulation anzubieten.
Und hier kommt auch die Aromatherapie ins Spiel.
Dass Düfte unser Erleben von Stress und Angst beeinflussen können, ist keine neue Idee und inzwischen auch wissenschaftlich untersucht.
Ein systematisches Review aus dem Jahr 2023 wertete 76 klinische Studien mit insgesamt 6.539 Menschen aus. Mehr als 70 Prozent der eingeschlossenen Studien berichteten über positive Effekte der inhalativen Aromatherapie auf Angst. In einem Teil der Untersuchungen wurden zusätzlich physiologische Parameter wie Herzfrequenz, Blutdruck oder Cortisol erfasst. Die Autoren weisen zugleich darauf hin, dass die Studien sehr unterschiedlich aufgebaut sind und wir bessere standardisierte Forschung brauchen. (PubMed)
Auch für Lavendel liegen inzwischen umfangreiche Daten vor. Eine große systematische Übersichtsarbeit fand bei der inhalativen Anwendung eine signifikante Verringerung von Angst. (PubMed)
Das gefällt mir an der Aromatherapie besonders:
Ein Duft ersetzt keine medizinische Behandlung. Aber er kann Teil unserer täglichen Selbstfürsorge sein. Ein Riechstift in einer angespannten Situation. Ein vertrauter Duft am Abend. Eine Einreibung. Ein bewusst gestaltetes Einschlafritual.
Und dann gibt es noch einen Punkt, der für mich zu moderner Longevity dazugehört:
Nicht wahllos Nahrungsergänzungsmittel schlucken.
Sondern hinschauen.
Wie steht es um Vitamin D, Vitamin B12, Folat oder Eisen? Wie sieht die Versorgung mit Magnesium aus? Wie ernähre ich mich? Gibt es Lebensphasen oder Erkrankungen, die meinen Bedarf verändern?
Mikronährstoffe kannst du gezielt bestimmen lassen und dort ergänzen, wo es sinnvoll ist.
Longevity muss also gar nicht kompliziert sein.
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Gut essen. Ausreichend trinken. Bewegen. Muskeln erhalten. Schlaf ernst nehmen. Stress regulieren. Soziale Kontakte pflegen. Die Natur nutzen. Den eigenen Körper beobachten. Vorsorge wahrnehmen. Und moderne Medizin dort einsetzen, wo wir sie brauchen.
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Vielleicht brauchen wir dafür nicht einmal ein neues Wort.
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Vielleicht dürfen wir uns häufiger fragen:
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Was kann ich heute tun, damit ich mich auch in 10, 20 oder 30 Jahren noch möglichst gut in meinem Leben bewegen kann?
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Nicht möglichst lange jung bleiben.
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Sondern möglichst lange gesund, beweglich, selbstständig und mitten im Leben bleiben.
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Das ist meine Vorstellung von Longevity.
Die Grafik wurde mit KI-Unterstützung gestaltet.
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Rezept-Tipp:
Tanz auf dem Regenbogen
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Wenn wir über Longevity sprechen, geht es für mich nicht nur darum, möglichst lange gesund zu bleiben.
Es geht auch darum, sich die Freude am Leben zu bewahren. Leichtigkeit zu spüren. Farben zu genießen. Zu lachen. Und auch mit 60, 70 oder 80 noch Lust zu haben, auf dem eigenen Regenbogen zu tanzen.
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Genau dafür liebe ich diese Mischung.
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- Rose berührt unser Herz. Ihr Duft schenkt diesem Moment Wärme und Geborgenheit.
- Die Iris ist für mich wie ein Schutzengel. Still, fein und schützend. Sie gibt der Mischung Tiefe und das Gefühl, gut bei sich bleiben zu dürfen.
- Und dann kommt die Mandarine dazu. Sie bringt diese wunderbare kindliche Leichtigkeit mit. Die Seite in uns, die neugierig bleibt, sich freuen kann und manchmal gar nicht so viel darüber nachdenkt, ob man gerade vernünftig genug fürs eigene Alter ist.
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Vielleicht gehört genau das für mich auch zu Longevity.
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Nicht möglichst lange jung bleiben.
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Sondern möglichst lange Freude am Leben haben. Sich berühren lassen. Neugierig bleiben. Die Farben sehen.
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Und immer mal wieder auf dem Regenbogen tanzen.
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Losgelöst. Still. Ganz bei mir.
Rezept: Tanz auf dem Regenbogen:
45 ml Rosenhydrolat
5 ml Alkohol (mind. 70%)
8 Tropfen Mandarine oder Orange
5 Tropfen Iris flora von Duftnest
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Grapefruit - Pflegeserie:
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🍊 Frische Pflege mit Grapefruit – jetzt zum Sonderpreis
Frisch, klar und herrlich unkompliziert: Die Grapefruit Gesichtspflege von farfalla verbindet sanfte Reinigung mit wertvollen pflanzlichen Inhaltsstoffen und einer Extraportion Feuchtigkeit. Vom ersten Reinigungsschritt bis zum abschließenden Peeling lässt sich daraus wunderbar eine kleine Pflegeroutine zusammenstellen.
Der 2-Phasen Make-up Remover entfernt Make-up gründlich und pflegt gleichzeitig, der Soft Cleansing Foam reinigt sanft und bewahrt die Hautfeuchtigkeit. Das Reinigungsfluid sorgt für eine porentiefe Reinigung, während das Hyaluron Facial Tonic die Haut intensiv mit Feuchtigkeit versorgt und optimal auf die weitere Pflege vorbereitet. Mit dem Soft Facial Peeling werden abgestorbene Hautschüppchen sanft entfernt und das Hautbild verfeinert.
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Im Podcast sprechen wir darüber:
Die neuen Bio-Körperöle von Doris Karadar
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Soul of Rose Bio Körperöl – 50 ml
Soul of Rose verbindet intensive Pflege mit einem harmonischen, blumigen Dufterlebnis. Inspiriert vom Aromacetum Rose & Geranie enthält das Bio-Körperöl wertvolles Mandelöl, Jojobaöl und Sheabutter sowie ausgesuchte ätherische Öle von Rose, Geranie und Palmarosa.
Die ausgewogene Komposition unterstützt trockene und sensible Haut und schenkt ihr ein geschmeidiges, gepflegtes Gefühl. Der elegante Rosenduft sorgt gleichzeitig für einen besonderen Wohlfühlmoment im Alltag.
Für alle, die ihre Haut pflegen und die Schönheit natürlicher Rosennoten genießen möchten.
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Lavender Dreams Bio Körperöl – 50 ml
Entspannendes Bio-Körperöl mit Lavendel fein, Speiklavendel und Lavandin. Für trockene und sensible Haut.
Lavender Dreams schenkt der Haut wertvolle Pflege und verwöhnt die Sinne mit dem Duft verschiedener Lavendelarten. Inspiriert vom Aromacetum Drei Lavendel vereint dieses Bio-Körperöl Mandelöl, Jojobaöl und Sheabutter mit den ätherischen Ölen von Lavendel fein, Speiklavendel und Lavandin.
Die ausgewogene Rezeptur pflegt trockene und sensible Haut intensiv und sorgt für ein angenehm geschmeidiges Hautgefühl. Der weiche Lavendelduft begleitet entspannende Abendrituale und kleine Auszeiten im Alltag.
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Sensitive Care Bio Körperöl – 50 ml
Duftfreies Bio-Körperöl für trockene und sensible Haut. Mit Mandelöl, Jojobaöl und Sheabutter für eine sanfte, nährende Pflege. Geeignet für empfindliche Kinderhaut und während der Schwangerschaft.
Sensitive Care wurde speziell für die Bedürfnisse trockener und empfindlicher Haut entwickelt. Die sorgfältig abgestimmte Rezeptur aus hochwertigem Mandelöl, pflegendem Jojobaöl und nährender Sheabutter unterstützt die Haut dabei, ihre natürliche Geschmeidigkeit zu bewahren.
Da Sensitive Care vollständig auf Duftstoffe und Parfum verzichtet, eignet sich das Körperöl besonders für sensible Haut, empfindliche Kinderhaut sowie für die tägliche Pflege während der Schwangerschaft.
Die leichte Textur zieht angenehm ein und hinterlässt ein weiches, gepflegtes Hautgefühl.
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Persönlicher Tipp von Sabrina:
Akut Hautpflegeöl
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Hautpflegeöl “Akut” – bio – 50 ml
Für Körperöleinreibungen, Massagen oder als Ölauflage. Mit Olivenöl, Johanniskrautöl, ätherische Öle: Lavendel, Majoran, Latschenkiefer, Rosmarin ct. cineol
Hautwirkung:
pflegende, aktivierende und wärmende Ölmischung zur Erhaltung der Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke.
Kann bei belasteten Gelenken und Muskeln lindernd wirken und für ein angenehmes Wohlbefinden sorgen. Nach Sport und viel Bewegung als Einreibung zu empfehlen. Wohltuend auch für die Atemwege und ein tiefes Durchatmen
Anwendung:
Das Hautöl auf die betroffenen Stellen auftragen und einmassieren. Wohltuende Wirkung auf Haut, Muskeln und Gelenke.
Ohne Konservierungsmittel und Zusatzstoffe. 100% natürlich & pflanzlich. Aus kontrolliert biologischem Anbau.
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onlineSeminar:
Aromatherapie für die Psyche
noch 5 Duftpakete verfügbar
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Wie beeinflussen Düfte unser emotionales Erleben? Welche Rolle spielen Riechsystem, limbisches System, Neurotransmitter und Rezeptoren? Und was sollten wir beachten, wenn wir ätherische Öle bei psychisch erkrankten Menschen einsetzen?
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Genau darum geht es in unserem Live-Online-Seminar.
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Am 24.09.2026 von 9.30 bis 17.00 Uhr schauen wir auf Aromatherapie für die Psyche. Fachlich fundiert, praxisnah und ohne esoterische Deutungen.
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- welche Inhaltsstoffe ätherischer Öle im Zusammenhang mit Stimmung,
- Anspannung und emotionaler Regulation interessant sind
- wie Riechsystem und limbisches System miteinander kommunizieren
- welche Rolle GABA, Serotonin, Dopamin und weitere Botenstoffe spielen
- was Psychoimmunologie mit psychischer Gesundheit zu tun hat
- worauf du bei psychisch erkrankten Menschen besonders achten solltest
- wie du ätherische Öle im Alltag, in Pflege und Begleitung sinnvoll einsetzt
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Dabei schauen wir immer über den aromatherapeutischen Tellerrand hinaus. Denn Psyche lässt sich nicht auf einen Duft oder einen einzelnen Botenstoff reduzieren.
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Du erhältst vor dem Seminar ein Duftpaket mit Riechproben und vorbereiteten Riechstiften. So kannst du während des Seminartages direkt mitarbeiten und das Gelernte mit deinem eigenen Dufterleben verbinden.
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Das Seminar ist firmenneutral. Im Mittelpunkt stehen Fachwissen, sichere Anwendung und ein verantwortungsvoller Umgang mit ätherischen Ölen.
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Aktuell sind noch 5 Duftpakete und damit 5 Seminarplätze verfügbar.
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24.09.2026
9.30 bis 17.00 Uhr
Live online
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Aromatherapie für die Psyche. Riechen, verstehen und fachlich einordnen.
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Bundesweiter Kopfschmerztag
am 5. September
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Aktuell werde ich wieder häufiger gefragt: „Was hilft bei Kopfschmerzen?“
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Vielleicht spielen die abrupten Wetterumschwünge eine Rolle. Vielleicht ist es auch die emotional und körperlich fordernde Zeit, in der viele Menschen gerade dauerhaft unter Spannung stehen. Oft kommen mehrere Faktoren zusammen.
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Doch diese Frage lässt sich weder schnell noch pauschal beantworten. Denn Kopfschmerz ist nicht gleich Kopfschmerz: Spannungskopfschmerzen brauchen häufig etwas anderes als Migräne, zyklusbedingte Beschwerden oder Kopfschmerzen durch Schlafmangel, Flüssigkeitsdefizit, Bildschirmarbeit, Muskelverspannungen oder Medikamentenübergebrauch.
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In meinem ausführlichen Beitrag schauen wir deshalb genauer hin:
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Wie lassen sich häufige Kopfschmerzformen unterscheiden? Welche Rolle können Stress, Wetter, Hormone und der eigene Tagesrhythmus spielen? Wann sind Wärme oder Kälte angenehm? Und wie können Aromatherapie, ausgewählte Mikronährstoffe, Bewegung, Atmung und eine gute Selbstbeobachtung begleitend unterstützen?
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Du findest außerdem praktische Anwendungen und Rezepturen – immer mit dem wichtigen Gedanken: Die eigene Wahrnehmung zählt. Was einem Menschen guttut, kann für einen anderen unangenehm sein.
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Bei neuen, ungewöhnlich starken, häufig wiederkehrenden oder anhaltenden Kopfschmerzen sowie bei neurologischen Auffälligkeiten ist eine ärztliche Abklärung wichtig.
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Rezept-Tipp: "Kopf hoch"
Wohltuender Nackenbalsam
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KOPF HOCH – wenn Nacken und Schultern eine Pause brauchen
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Kennst du diese Tage, an denen man irgendwann merkt: Ich ziehe schon wieder die Schultern bis zu den Ohren hoch?
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Langes Sitzen am Schreibtisch, Lernen für die nächste Klassenarbeit, konzentriertes Arbeiten am Computer – manchmal ist es nicht nur der Kopf, der irgendwann genug hat. Auch Nacken und Schultern melden sich.
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Für solche Tage mag ich einfache Mischungen, die schnell gemacht sind und griffbereit im Alltag stehen. „Kopf hoch“ ist ein wohltuender Nackenbalsam für Kinder und Jugendliche ab 10 Jahren – und natürlich genauso für Erwachsene.
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Sheabutter bildet die pflegende Grundlage. Dazu kommt Mädesüßöl oder Johanniskrautöl und eine aromatische Mischung aus Majoran, Cajeput, Lavendel fein und Latschenkiefer.
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Die Sheabutter vorsichtig schmKopfwohl Roll-On bioelzen, das Pflanzenöl unterrühren und anschließend die ätherischen Öle dazugeben. In einen sauberen Tiegel füllen und fest werden lassen.
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Bei Bedarf eine kleine Menge sanft in Nacken und Schulterbereich einmassieren. Gerade nach einem langen Lern- oder Arbeitstag kann schon das Einreiben selbst zu einem kleinen Ritual werden: kurz weg vom Bildschirm, Schultern lockern, bewusst durchatmen.
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Mein persönlicher Tipp: Eine Mischung – zwei Einsatzmöglichkeiten
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Du weißt ja: Ich liebe Mischungen, die nicht nur für einen einzigen Zweck im Schrank stehen. Und genau deshalb mag ich „Kopf hoch“ besonders gern.
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Denn wenn im Herbst und Winter die Erkältungszeit beginnt, bekommt der Nackenbalsam bei uns einfach einen zweiten Job.
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Die Kombination aus Cajeput, Majoran, Lavendel fein und Latschenkiefer passt auch wunderbar in die Erkältungszeit. Dann kann der Balsam bei Kindern ab 10 Jahren und Erwachsenen als wohltuende Brust- und Rückeneinreibung bei Husten, Schnupfen und verstopfter Nase verwendet werden.
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Einfach eine kleine Menge auf Brust oder oberen Rücken geben und sanft einreiben. Der aromatische Duft wird dabei gleichzeitig über die Nase wahrgenommen – und aus dem Nackenbalsam wird im Handumdrehen ein praktischer Begleiter durch die Erkältungszeit.
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Dass sich solche Basisrezepturen vielseitig einsetzen lassen, gehört schon lange zu unserem aromaMAMA-Prinzip: Auch dort finden sich Körperöle und Balsame unter anderem als Brusteinreibungen bei Husten. Cajeput und Majoran werden zudem ausdrücklich den ätherischen Ölen für Husten und Schnupfen zugeordnet.
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Ein Tiegel im Haus – und gleich mehrere Möglichkeiten, ihn sinnvoll einzusetzen. Genau solche Rezepturen liebe ich.
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Schmerzen naturheilkundlich begleiten
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Im Juli war ich beim Heilpflanzenkongress in Südtirol.
Das große Thema in diesem Jahr: Schmerz.
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Solche Kongresse mag ich sehr. Nicht nur, weil man Bekanntes vertieft, sondern vor allem, weil man immer wieder auf Themen stößt, die man vielleicht schon einmal gehört hat – und die plötzlich durch einen Vortrag noch einmal ganz neu ins Blickfeld rücken.
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Besonders in Erinnerung geblieben ist mir der Vortrag von Cornelia Stern. Sie ist Fachbuchautorin, Dozentin und leitet die Freiburger Heilpflanzenschule. Ihr Thema waren unter anderem Gemmomazerate und Tinkturen.
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Gemmotherapie – die Kraft der Pflanzenknospen
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Bei der Gemmotherapie werden die jungen, sich im Wachstum befindenden Pflanzenteile genutzt – insbesondere Knospen. Aus ihnen werden spezielle Mazerate hergestellt.
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Ein Gemmomazerat, über das Cornelia Stern im Zusammenhang mit Schmerzen gesprochen hat, fand ich besonders interessant: die Hundsrose (Rosa canina).
Cornelia Stern beschreibt das Gemmomazerat der Hundsrose als „Schmerz- und Virenmittel“ und nennt als mögliche Einsatzgebiete unter anderem Kopfschmerzen und Migräne, aber auch Herpes, Gürtelrose und grippale Infekte.
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Spannend fand ich dabei auch ihren Ansatz zur Anwendung: Je akuter die Beschwerden, desto häufiger – je chronischer, desto seltener.
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Nach ihren Angaben kann die Anwendung bei akuten Beschwerden von einmal täglich bis hin zu viertelstündlich reichen. Als Beispiele nannte sie unter anderem Kopf- und Menstruationsschmerzen. Bei chronischen Beschwerden wie Rheuma oder Arthrose wird entsprechend seltener angewendet.
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Als Dosierung gab sie im Vortrag 1 Sprühstoß für Kinder und 2–3 Sprühstöße für Erwachsene an.
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Wichtig:
Das sind die im Vortrag vorgestellten Empfehlungen von Cornelia Stern und keine allgemeingültigen Dosierungsempfehlungen für jedes Gemmomazerat. Gerade bei Kindern sollte immer das konkrete Präparat mit seinem Alkoholgehalt und den Herstellerangaben berücksichtigt werden.
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Darin beschäftigt sie sich ausführlicher mit der Anwendung verschiedener Pflanzenknospen und zeigt, wie Gemmomazerate in der Pflanzenheilkunde eingesetzt werden.
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Für mich war der Vortrag wieder so ein schöner Kongressmoment, bei dem man nach Hause fährt und denkt: Da möchte ich noch ein bisschen tiefer eintauchen.
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Und genau das liebe ich an der Pflanzenheilkunde: Auch nach vielen Jahren gibt es immer wieder etwas zu entdecken, neu einzuordnen und dazuzulernen.
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Vielleicht ist die Hundsrose für dich bisher vor allem Hagebutte, Vitamin C und Herbst gewesen. Für mich hat sie seit Südtirol jedenfalls noch eine weitere, spannende Facette bekommen.
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Sanfte Begleitung bei Migräne
mit Gemmomazeraten
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Migräne ist mehr als „nur Kopfschmerz“. Viele Betroffene kennen neben den Schmerzen auch Übelkeit, eine ausgeprägte Licht- und Geräuschempfindlichkeit, Erschöpfung oder das Bedürfnis, sich vollständig zurückzuziehen. Gerade weil Migräne sehr individuell verläuft, kann es sinnvoll sein, neben der medizinischen Behandlung auch auf eine achtsame naturheilkundliche Begleitung zu schauen.
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In der Gemmotherapie werden Auszüge aus frischen Knospen und jungen Pflanzenteilen verwendet. Sie versteht sich dabei nicht als Ersatz für eine ärztliche Behandlung, sondern als komplementärer Ansatz, der das persönliche Wohlbefinden und die körpereigenen Regulationsprozesse begleiten kann.
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Schwarze Johannisbeere (Ribes nigrum)
Die Knospen der Schwarzen Johannisbeere gehören zu den bekanntesten Gemmomitteln. In der traditionellen Gemmotherapie werden sie besonders in Zeiten körperlicher Belastung und Erschöpfung sowie zur allgemeinen Unterstützung der körpereigenen Regulationsfähigkeit eingesetzt. Auch im Zusammenhang mit wiederkehrenden Kopfschmerz- und Migränephasen findet Ribes nigrum traditionell Verwendung.
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Speierling (Sorbus domestica)
Sorbus domestica wird in der Gemmotherapie traditionell mit dem venösen und lymphatischen System in Verbindung gebracht. Deshalb wird das Mazerat vor allem dann ausgewählt, wenn das Beschwerdebild von einem Gefühl der Stauung oder von hormonellen Veränderungen begleitet wird. In naturheilkundlichen Konzepten findet der Speierling auch bei Kopfschmerz- und Migränethemen Erwähnung.
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Olivenbaum (Olea europaea)
Die jungen Pflanzenteile des Olivenbaums werden traditionell insbesondere im Zusammenhang mit Stoffwechsel und Gefäßsystem eingesetzt. In der Gemmotherapie wird Olea europaea unter anderem als begleitender Impuls in Lebensphasen hormoneller Veränderung beschrieben und deshalb beispielsweise auch bei Frauen in den Wechseljahren berücksichtigt.
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Welche Pflanze passend sein könnte, lässt sich jedoch nicht allein am Symptom „Migräne“ festmachen. Häufig lohnt sich der Blick auf das gesamte Beschwerdebild: Wann treten die Attacken auf? Gibt es hormonelle Zusammenhänge? Spielen Schlaf, Stress, Ernährung oder andere individuelle Trigger eine Rolle?
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Gemmomazerate können hier Teil eines ganzheitlichen naturheilkundlichen Begleitkonzeptes sein. Eine gesicherte Wirksamkeit zur Behandlung oder Vorbeugung von Migräne lässt sich daraus jedoch nicht ableiten. Traditionelle Anwendung und naturheilkundliche Erfahrung sind nicht mit einem klinischen Wirksamkeitsnachweis gleichzusetzen.
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Bei neu auftretenden, ungewöhnlich starken oder sich verändernden Kopfschmerzen sowie bei häufigen Migräneattacken sollte immer eine ärztliche Abklärung erfolgen. Auch bestehende Medikamente sollten nicht eigenständig durch Gemmomazerate ersetzt oder verändert werden.
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Roll-Ons
für einen klaren Kopf
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Kopfwohl Roll-On bio – 10 ml
Für einen klaren Kopf
Ein klarer Kopf lässt uns den Alltag leichter gestalten. Leichte Kopfschmerzen hingegen können uns belasten und die Klarheit nehmen. So kann schnell jeder Schritt und jedes Geräusch zu viel werden.
Der Kopfwohl Roll-On bio unterstützt mit seinem frischen Duft die Linderung leichter Kopfschmerzen. Er sorgt für angenehme Kühle auf der Haut und hilft auf natürliche Weise, einen klaren Kopf zu bewahren. Mit der Bio-Pflanzenkraft aus Pfefferminze und Pfefferminzwasser schafft er Klarheit und ein vitalisierendes Gefühl. Das ätherische Öl aus naturreiner Pfefferminze kann dabei die Konzentrationsfähigkeit fördern, stärken und geistig wach machen.
Wann immer uns leichte Kopfschmerzen plagen, ist es uns eine Erinnerung den Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Der Kopfwohl Roll-On bio kann durch seine kühlende Wirkung und seinen würzig-frischen Duft auf ganz natürliche Weise unterstützen und helfen, dass die leichten Kopfschmerzen nachlassen, und Gedanken wieder ungehindert fließen können. Manchmal hilft auch eine Auszeit, Dehnübungen oder Bewegung an der frischen Luft.
Anwendung: den Kopfwohl Roll-On bio einfach auf die Haut an Nacken und Schläfen auftragen, und bei Bedarf sanft einmassieren. Dabei ruhig und entspannt den Duft der ätherischen Öle auf Körper, Geist und Seele wirken lassen. Durch sein praktisches Format passt der Duft-Roll-On in jede Handtasche und kann so unterwegs immer mit dabei sein.
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- auf Bio-Alkoholbasis mit Pfefferminze und Lavendel
- sorgt für einen klaren Kopf
- wohltuend bei Druckkopfschmerzen
- steigert die Konzentrationsfähigkeit
- kompakte Größe – passt in jede Handtasche
- dermatologisch getestet an sensibler Haut
Kennst du das Gefühl? Ein hektischer Tag im Büro, eine wichtige Prüfung oder sogar eine lange Autofahrt – all das kann zu Kopfschmerzen und Konzentrationsproblemen führen. Doch mit KopfFrei hast du jetzt die ideale Lösung gefunden! Die erfrischende Pfefferminze kombiniert mit dem beruhigenden Lavendel verleiht dir einen klaren Kopf und verbessert deine Konzentration, egal wo du dich gerade befindest.
Anwendung:
Der Aroma Roll On von Bergila ist unkompliziert anwendbar – einfach auf den Schläfen oder den Nacken und die wohltuende Frische genießen. Schon nach kurzer Zeit spürst du die angenehme kühlende Wirkung der ätherischen Öle.
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Du möchtest lieber selbst mischen?
Rezept-Tipp: Roll-On "Kopf-Wohl"
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Rezept: Roll-on "Kopf-Wohl":
Kleine Unterstützung für einen klaren Kopf
Wenn sich erste Kopfschmerzen bemerkbar machen, ist es praktisch, einen kleinen Helfer griffbereit zu haben. Unser Roll-on „Kopf-Wohl“ verbindet Basilikum, Majoran und Petitgrain Bergamotte in einer pflegenden Basis aus Jojobaöl.
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10 ml Jojobaöl
4 Tropfen Basilikum
3 Tropfen Majoran
2 Tropfen Petitgrain Bergamotte
Die Mischung lässt sich ganz unkompliziert selbst herstellen und passt dank des handlichen Roll-ons in jede Handtasche. Bei beginnenden Kopfschmerzen einfach über Schläfen und Stirn rollen – bei Bedarf auch im Nackenbereich anwenden und die Anwendung mehrfach wiederholen.
💡 Tipp:
Gleich einen zweiten Roll-on mischen – dann kann einer zu Hause bleiben und einer ist unterwegs immer dabei.
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Basilikum bei Migräne:
Blick auf eine Studie
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In dieser Studie wurde untersucht, wie Basilikumöl bei Migräne helfen kann:
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144 Personen mit Migräne wurden in vier Gruppen eingeteilt: drei Gruppen verwendeten unterschiedliche Konzentrationen von Basilikumöl (2%, 4%, 6%), und eine Gruppe bekam ein Placebo. Alle Teilnehmenden trugen das Öl drei Monate lang alle 8 Stunden auf die Haut auf und nahmen zusätzlich Paracetamol gegen die Schmerzen.
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Die Ergebnisse zeigten, dass die Personen, die Basilikumöl verwendeten, im Laufe der Zeit weniger starke und weniger häufige Migräneanfälle hatten, besonders bei höheren Konzentrationen. Das bedeutet, dass Basilikumöl ein vielversprechendes Mittel zur Verringerung von Migräneschmerzen und -häufigkeit sein könnte.
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Unser Quick-Finder: Schmerzen
Natürliche Hilfe aus der Aromatherapie
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Quickfinder Schmerzen: Eine Übersicht der wichtigsten Informationsquellen.
Viele Fragen, die uns immer wieder erreichen, drehen sich um die unterschiedlichsten Schmerzen: Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, Muskel- und/oder Gelenkschmerzen, Schmerzen bei Herpes oder Gürtelrose uvm.
Viele unserer Leser*innen und Zuhörer*innen suchen in akuten Situationen nach hilfreichen Informationen und wissen nicht so recht wo und wie sie diese finden können. Deshalb möchte ich Dir in diesem Beitrag unsere wichtigsten Tipps, Beiträge, Links, Bücher und Podcasts aus unserem inzwischen sicherlich etwas sehr großen Angebot an Medien und Themen zusammenfassen. Dort findest du jeweils allerhand hilfreiche Informationen rund um naturheilkundliche und aromatherapeutische Anwendungen, falls es Dich oder Deine Familie erwischt hat.
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Relax-Trio: wenn Kopf und Nacken Entspannung brauchen
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Lange am Bildschirm gesessen, stundenlang gelernt, viel um die Ohren gehabt – und irgendwann merkt man, wie die Schultern nach oben wandern, der Nacken fest wird und der Kopf sich meldet.
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Für solche Tage ist unser Relax-Trio gedacht. Und das Schöne daran: Die Mischung kann sowohl als Raumspray als auch direkt als Nackenspray verwendet werden.
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Die Basis bilden Majoran-, Orangenblüten- und Basilikumhydrolat. Diese Hydrolate schätzen wir in der Aromatherapie besonders zur entspannenden, beruhigenden und ausgleichenden Begleitung – gerade dann, wenn Anspannung und innere Unruhe eine Rolle spielen.
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Dazu kommen zwei ätherische Öle, die ganz bewusst ausgewählt wurden:
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Petitgrain Bergamotte ist reich an Linalylacetat und Linalool. Diese Kombination macht das Öl für uns zu einem wunderbaren Begleiter, wenn körperliche Anspannung und emotionaler Stress zusammenkommen. Linalool und Linalylacetat gehören zu den Inhaltsstoffen, die im Zusammenhang mit beruhigenden bzw. entspannenden Effekten besonders interessant sind.
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Als Raumspray genügen einige Sprühstöße in die Umgebung – beispielsweise am Arbeitsplatz, im Lernzimmer oder nach einem langen Tag.
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Als Nackenspray wird die Mischung direkt auf den verspannten Nackenbereich gesprüht. Allein die kühle Feuchtigkeit der Hydrolate wird häufig als angenehm empfunden, während gleichzeitig die Duftstoffe über die Nase wahrgenommen werden.
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So wird aus einer einzigen Rezeptur ein unkomplizierter Begleiter bei Anspannung, mentaler Überlastung und stressigen Tagen:
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- In den Raum sprühen, wenn die Atmosphäre Entspannung gebrauchen kann.
- In den Nacken sprühen, wenn du selbst sie brauchst.
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Kostenloser Download für eine Woche:
PDF-Poster "Kopfschmerzen?"
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Kopfschmerzen?
Lass Deine Nase mitentscheiden!
Kopfschmerzen können viele Ursachen haben - Anspannung, Stress, Müdigkeit, Wetterwechsel oder Verspannungen sind nur einige davon. Diese Liste hilft dir, aus deinen ätherischen Ölen die auszuwählen, die dir im Moment helfen.
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das PDF-Poster mit der Liste als Entscheidungshilfe
für 1 Woche als kostenloser Download
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Kopfschmerzen nach der Schule:
Wenn der Kopf eine Pause braucht
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Diesen Satz hören viele Eltern immer wieder. Nach einem langen Schultag, während der Hausaufgaben oder erst am Nachmittag, wenn langsam Ruhe einkehrt.
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Kopfschmerzen sind auch bei Kindern und Jugendlichen ein häufiges Thema. Dabei gibt es selten den einen Auslöser.
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Ein Schultag verlangt dem Körper und dem Nervensystem einiges ab. Viele Stunden konzentrieren. Zuhören. Lesen. Auf Tafel, Tablet oder Bildschirm schauen. Geräusche ausblenden. Leistung bringen. Sozial aufmerksam sein. Konflikte bewältigen.
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Und manchmal kommen ganz alltägliche Dinge dazu: zu wenig getrunken, das Frühstück ausgelassen, kaum Bewegung, wenig frische Luft oder eine zu kurze Nacht.
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Auch Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich, Sehprobleme, Migräne oder bei Jugendlichen hormonelle Veränderungen können eine Rolle spielen.
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Deshalb lohnt es sich, bei wiederkehrenden Kopfschmerzen genauer hinzuschauen:
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- Wann treten die Kopfschmerzen auf? Nur an Schultagen oder auch am Wochenende und in den Ferien?
- Hat dein Kind ausreichend geschlafen?
- Hat es morgens gefrühstückt und über den Tag regelmäßig gegessen?
- Wie viel hat es getrunken?
- Wie viel Zeit verbringt es vor Bildschirm, Tablet oder Smartphone?
- Bewegt es sich ausreichend und verbringt es Zeit draußen?
- Stehen gerade Klassenarbeiten, Konflikte oder andere Belastungen an?
Und eine Frage, die wir im vollen Familienalltag leicht vergessen:
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- Hat mein Kind nach der Schule überhaupt Zeit, einmal nichts leisten zu müssen?
Kinder können Anspannung und Überforderung nicht immer so benennen wie Erwachsene. Ein Kind sagt nicht unbedingt: „Mein Nervensystem braucht gerade weniger Reize.“ Es sagt: „Ich hab Kopfweh.“
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Das bedeutet nicht automatisch, dass Stress die Ursache ist. Aber es ist ein guter Anlass, genauer hinzuschauen und gemeinsam herauszufinden, was dem Kind gerade fehlt.
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Manchmal helfen schon kleine Veränderungen im Alltag. Eine gefüllte Trinkflasche in der Schultasche. Ein vernünftiges Frühstück. Regelmäßige Mahlzeiten. Bewegung an der frischen Luft. Bildschirmfreie Pausen. Ausreichend Schlaf. Oder nach der Schule erst einmal eine halbe Stunde ohne Hausaufgaben, Termine und Fragen.
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Und manchmal braucht ein voller Kopf schlicht einen Moment Ruhe.
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Wichtig bleibt:
Wiederkehrende, neu auftretende, zunehmende oder sehr starke Kopfschmerzen bei Kindern und Jugendlichen gehören ärztlich abgeklärt. Das gilt besonders, wenn weitere auffällige Beschwerden hinzukommen.
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Rezept-Tipp: Denkpause:
wenn Schule gerade ein bisschen viel ist
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Manche Schultage haben es einfach in sich. Viele Stunden konzentrieren, zuhören, schreiben, lernen, Lärm auf dem Flur, vielleicht noch eine Klassenarbeit – und irgendwann meldet sich der Kopf.
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Gerade Kinder und Jugendliche reagieren auf Anspannung, volle Tage oder Reizüberflutung nicht selten auch körperlich. Dann kann ein kleines, vertrautes Ritual guttun: kurz innehalten, den Duft wahrnehmen und dem Kopf eine Denkpause gönnen.
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Unser Roll-on kombiniert frische und zugleich ausgleichende Düfte. Er kann erfrischen, entspannen und die Konzentration unterstützen – und passt mit seinen 10ml ganz unkompliziert ins Mäppchen oder in den Schulrucksack. Wichtig dabei: Auch bei Kindern entscheidet die Nase mit. Ein Duft sollte angenehm empfunden und niemals aufgezwungen werden.
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Bitte beachte:
Für jüngere Kinder unter 8 Jahren würde ich die Pfefferminze durch die deutlich sanftere Bergamottminze ersetzen. Auch in unseren aromaMAMA-Materialien wird Pfefferminze erst für ältere Kinder eingeordnet.
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Alles direkt in einen 10-ml-Roll-on geben, verschließen und vorsichtig mischen. Bei Bedarf sparsam auftragen, beispielsweise im Nacken oder an den Handgelenken – und dann: kurz die Augen schließen, ruhig atmen und dem Kopf einen Moment Pause gönnen.
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Und noch etwas ist mir wichtig:
Ein Roll-on ist eine kleine aromapflegerische Begleitung, aber kein „Wegroller“ für immer wiederkehrende Kopfschmerzen. Wenn ein Kind häufig, ungewöhnlich stark oder neu unter Kopfschmerzen leidet, sollte nach der Ursache geschaut und ärztlich abgeklärt werden.
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Vielleicht darf deshalb neben Mathebuch, Trinkflasche und Pausenbrot künftig auch eine kleine Denkpause mit in den Schulranzen. 🌿
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Fokus-Fuchs – Set
Dein Fokus-Booster
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Du brauchst mehr Konzentration für Schule, Studium oder einen fordernden Alltag? Das Gehirnstark-Set hilft dir, mit klarem Kopf und mehr Ruhe durch den Tag zu kommen – auf ganz natürliche Weise.
Dein Set enthält:
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- Norsan Omega-3 (Fisk oder Alga zur Auswahl) – unterstützt eine normale Gehirnfunktion und trägt zu gesunder Konzentration bei.*
- Duftmischung „Sunshine“ – für kleine Glücksmomente und neue Motivation.
- Bienenwachs-Wickel „Vögelchen Chill mal“ – für entspannende Pausen und eine erholsame Nacht.
- Riechstift (gratis, Farbe nach Verfügbarkeit) – immer griffbereit für den Sonnenschein auf Knopfdruck und mehr Fokus.
Tipp:
Ideal für alle, die auf natürliche Unterstützung setzen und ihrem Gehirn etwas Gutes tun möchten.
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Bleib fokussiert – jeden Tag!
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Taoasis - Mein Fokus:
Klare Gedanken. Mehr Fokus. Natürlich
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Manchmal braucht unser Kopf einfach einen kleinen Frischekick. 🍋💜
Kennst du diese Tage, an denen die Gedanken kreisen, die Konzentration nachlässt oder die To-do-Liste einfach kein Ende nimmt?
Genau für solche Momente mag ich die „Mein Fokus“-Reihe von Taoasis besonders gerne.
Die Duftkomposition verbindet die Frische von Orange und Zitrone mit der ausgleichenden Kraft des Lavendels. Eine Kombination, die viele Menschen als angenehm klar, belebend und gleichzeitig nicht hektisch empfinden.
✨ Ob als:
🍊 Duftkomposition für den Diffuser,
💜 Roll-On für unterwegs oder
🌿 Raumspray für den Arbeitsplatz oder das Homeoffice –
du kannst dir im Alltag ganz bewusst kleine Duftinseln schaffen.
Natürlich ersetzt ein Duft keine Pause, keinen Schlaf und keinen Kaffee 😉. Aber er kann ein schönes Ritual sein, das dir hilft, den Fokus wieder auf das zu lenken, was gerade wichtig ist.
Welche Variante wäre dein Favorit – Diffuser, Roll-On oder Raumspray? Schreib es gerne in die Kommentare. 💛
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Rezept-Tipp: Roll-On
"Nacken- und Kopfwohl"
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Verspannte Schultern, ein fester Nacken oder Kopfschmerzen können den Alltag deutlich belasten.
Diese Roll on Mischung hat sich in der Aromapraxis seit vielen Jahren bewährt. Der Grund liegt nicht nur im angenehmen Duft.
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Vier der enthaltenen ätherischen Öle, Majoran, Lavendel, römische Kamille und Muskatellersalbei, sind reich an Estern. Diese Duftstoffgruppe wird in der Aromatherapie besonders wegen ihrer körperlich und seelisch entspannenden Eigenschaften geschätzt.
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Cajeput ergänzt die Mischung mit seinem hohen Gehalt an Monoterpenen und 1,8 Cineol. Diese Inhaltsstoffe werden traditionell wegen ihrer erfrischenden und wohltuenden Eigenschaften bei verspannten Muskelpartien eingesetzt.
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Mein Tipp:
Trage den Roll on auf Nacken, Schläfen oder Stirn auf und gönne dir anschließend zwei bis drei Minuten Ruhe. Oft lösen sich nicht nur verspannte Muskeln. Auch der Kopf kommt wieder zur Ruhe.
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Kopf und Bauch - wie Pfefferminze
auf beiden Ebenen wirkt
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Psychosomatisch, praktisch, wirksam.
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Was hat der Kopf mit dem Bauch zu tun? Mehr, als man auf den ersten Blick denkt. Psychologisch und körperlich sind Kopf und Bauch eng miteinander verbunden – über Nervenbahnen, Botenstoffe und vor allem über unsere Art, mit Belastungen umzugehen.
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Kopfschmerzen können oft durch mentalen Stress, Reizüberflutung oder inneren Druck ausgelöst werden – während sich ähnliche Belastungen bei anderen Menschen im Bauch zeigen: als Übelkeit, Völlegefühl, Blähungen oder „Kloß im Magen“.
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Psychologisch gesehen sprechen wir hier von Verdauung – auf zwei Ebenen:
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- Körperliche Verdauung: Was wir essen, trinken, wie wir uns bewegen.
- Geistige Verdauung: Was wir erleben, denken, fühlen – und wie wir damit umgehen.
Und genau hier kommt Pfefferminze ins Spiel.
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🌿 Pfefferminzöl bei Kopfschmerzen:
In Studien wurde nachgewiesen, dass eine 10%ige Pfefferminzöl-Lösung (auf Stirn und Schläfen aufgetragen) bei Spannungskopfschmerzen genauso wirksam sein kann wie Paracetamol oder Aspirin – und das ganz ohne klassische Nebenwirkungen.
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🌿 Pfefferminze bei Verdauungsbeschwerden & Übelkeit:
Auch hier ist die Wirkung wissenschaftlich belegt. Bereits das Riechen von Pfefferminzöl kann bei Übelkeit Linderung verschaffen. Bei Reizdarm oder Völlegefühl wirkt Pfefferminze entkrampfend und beruhigend auf die Darmmuskulatur.
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Und auf psychologischer Ebene?
Pfefferminze kann als Brücke zwischen Kopf und Bauch wirken – sie klärt, kühlt, beruhigt. Man könnte sagen: Sie hilft uns, das zu verdauen, was schwer im Magen liegt – und das loszulassen, was im Kopf kreist.
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Sie ist kein Wundermittel, aber oft ein erstaunlich wirksamer, sanfter Begleiter – in akuten Momenten wie auch als Teil einer ganzheitlichen Gesundheitsstrategie.
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Rezept-Tipp: Kühlender Roll-on ❄️
bei Spannungskopfschmerzen
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Wenn der Kopf drückt und sich Spannung in Stirn und Nacken breitmacht, kann ein kühlender Roll-on eine wohltuende Begleitung sein. Pfefferminze sorgt für einen angenehm kühlenden, erfrischenden Effekt, während Lavendel mit seinem sanften Duft Entspannung und Ruhe in die Mischung bringt.
Der Roll-on ist schnell gemischt, unkompliziert anzuwenden und durch seine handliche Größe auch wunderbar für unterwegs geeignet.
Rezept – Roll-on kühlend bei Spannungskopfschmerzen:
🌿 10 ml Jojobaöl
🌿 20 Tropfen Pfefferminzöl
🌿 5 Tropfen Lavendel
So geht’s:
Die ätherischen Öle mit dem Jojobaöl in einem 10-ml-Roll-on-Fläschchen mischen und gut verschließen. Bei Bedarf auf Stirn und Nacken auftragen.
💡 Praktisch für unterwegs:
Der kleine Roll-on passt in nahezu jede Tasche und ist so schnell zur Hand, wenn sich die ersten Anzeichen von Spannungskopfschmerzen bemerkbar machen.
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Tag der Cellulite
am 5. September
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Cellulite gehört für sehr viele Frauen ganz selbstverständlich zum Körper – unabhängig von Alter, Figur oder Fitness. Und trotzdem schauen wir manchmal viel kritischer auf die kleinen Dellen, als wir eigentlich müssten.
Der Tag der Cellulite darf deshalb auch eine kleine Erinnerung sein: Echte Haut muss nicht perfekt glatt sein, um schön zu sein. 💚
Gleichzeitig können wir unserer Haut etwas Gutes tun. Regelmäßige Bewegung, Massagen und eine liebevolle Körperpflege unterstützen die Durchblutung und sorgen dafür, dass sich die Haut gepflegt, geschmeidig und einfach gut anfühlt.
Und vielleicht ist heute der perfekte Tag, um beim Eincremen oder Einölen nicht nach vermeintlichen „Problemzonen“ zu suchen, sondern dem eigenen Körper ein bisschen Aufmerksamkeit zu schenken.
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Denn Pflege darf etwas mit Wohlfühlen zu tun haben
und nicht mit Perfektion. 🌿
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Cellulite oder Cellulitis?
Klingt ähnlich – ist aber etwas ganz anderes
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Die beiden Begriffe werden erstaunlich häufig verwechselt. Dabei beschreiben sie zwei völlig unterschiedliche Dinge.
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Cellulite oder Cellulitis? Ein paar Buchstaben machen hier einen wichtigen Unterschied. Die Endung „-itis“ verrät es schon: Sie bezeichnet in der Medizin eine Entzündung.
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Vielleicht kennst du das auch von Begriffen wie Bronchitis, Gastritis oder Dermatitis. Eine kleine Eselsbrücke also, die man sich gut merken kann: „-itis = Entzündung“.
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Cellulite – die sogenannte Orangenhaut
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Cellulite ist keine Erkrankung, sondern eine sehr häufige Veränderung des Hautbildes. Sie zeigt sich vor allem an Oberschenkeln und Gesäß durch kleine Dellen und Unebenheiten. Besonders Frauen sind betroffen. Das hängt unter anderem mit dem Aufbau des weiblichen Bindegewebes, hormonellen Einflüssen und der Verteilung des Unterhautfettgewebes zusammen.
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Das Wichtigste zuerst:
Cellulite ist harmlos und für sehr viele Frauen ein ganz normaler Teil ihres Körpers. Sie muss nicht behandelt werden.
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Wenn dich das Hautbild dennoch stört, kannst du Haut und Bindegewebe auf verschiedene Weise unterstützen. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und eine wohltuende Hautpflege sind dabei sinnvoller als das Versprechen eines einzelnen „Wundermittels“.
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Cellulitis – hier steckt die Entzündung schon im Namen
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Ganz anders sieht es bei einer Cellulitis aus. Dabei handelt es sich um eine akute bakterielle Infektion von Haut und Unterhaut.
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Typische Anzeichen können eine sich ausbreitende Rötung, Überwärmung, Schwellung und Schmerzen sein. Auch Fieber und ein deutliches Krankheitsgefühl können hinzukommen.
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Eine Cellulitis gehört in ärztliche Hände und wird in der Regel mit Antibiotika behandelt. Nahrungsergänzungsmittel, Hautpflege oder ätherische Öle ersetzen diese notwendige medizinische Behandlung nicht.
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Und welche Rolle spielen Omega-3-Fettsäuren?
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Omega-3-Fettsäuren wie EPA und DHA sind an verschiedenen Prozessen beteiligt, die unsere Entzündungsreaktionen regulieren. Aus ihnen können unter anderem sogenannte Resolvine und Protectine entstehen. Diese gehören zu einer Gruppe körpereigener Signalstoffe, die an der geregelten Auflösung von Entzündungsprozessen beteiligt sind.
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Das finde ich besonders spannend, denn Entzündung ist nicht einfach ein Vorgang, der nur „angeschaltet“ und anschließend irgendwie unterdrückt werden muss. Unser Körper verfügt auch über aktive Mechanismen, mit denen eine Entzündungsreaktion wieder geordnet beendet wird.
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Die vereinfachte Eselsbrücke „Omega-3 kann die Entzündungsauflösung unterstützen“ trifft diesen Gedanken deshalb besser als die pauschale Aussage „Omega-3 ist entzündungshemmend“.
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Wichtig ist aber auch hier die Einordnung: Daraus lässt sich nicht ableiten, dass Omega-3 eine akute bakterielle Cellulitis behandeln kann. Bei einer Cellulitis steht die ärztliche Behandlung der Infektion an erster Stelle.
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Was können wir bei Cellulite für Haut und Bindegewebe tun?
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Unser Bindegewebe benötigt verschiedene Nährstoffe. Vitamin C trägt beispielsweise zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei. Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut bei und Kupfer zur Erhaltung von normalem Bindegewebe.
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Das bedeutet allerdings nicht automatisch, dass eine zusätzliche Einnahme dieser Nährstoffe vorhandene Cellulite verschwinden lässt. Nahrungsergänzung sollte deshalb gezielt erfolgen – besonders dann, wenn tatsächlich ein erhöhter Bedarf oder ein Mangel besteht.
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Auch Bewegung ist ein wichtiger Baustein. Dafür braucht es kein Hochleistungstraining. Spaziergänge, Radfahren, Treppensteigen und Krafttraining lassen sich oft gut in den Alltag integrieren.
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Und natürlich darf auch eine schöne Hautpflege dazugehören. Massieren, eincremen oder ein pflegendes Körperöl verwenden – nicht mit dem Anspruch, einen vermeintlichen „Makel“ beseitigen zu müssen, sondern weil Berührung und bewusste Körperpflege guttun können.
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Denn Cellulite ist kein Makel!
Sie ist ein ganz normales Hautphänomen, das sehr viele Frauen begleitet.
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Und falls du Cellulite und Cellulitis künftig auseinanderhalten möchtest, denk einfach an unsere kleine Eselsbrücke:
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Cellulite = die bekannte Orangenhaut.
Cellulitis = „-itis“ – und damit klingelt unser Entzündungs-Glöckchen.
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Drei natürliche Pflegehelden
für deine Beine & dein Wohlbefinden!
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Für alle, die ihren Körper liebevoll unterstützen möchten – Tag für Tag.
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Bio-Birkenöl
Sag der Cellulite den Kampf an!
Aktiviert den Hautstoffwechsel, fördert Spannkraft & Elastizität.
Dein tägliches Fitnessöl für glatte, vitale Haut.
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Bio-Steinkleeöl
Spannungslösend bei müden, schweren Beinen.
Unterstützt die Durchblutung & sorgt für entspannte Wadenmuskulatur – besonders wohltuend nach langem Stehen oder Sitzen.
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Bio-Mädesüßöl
Ein wunderbar pflegender Begleiter zur Unterstützung der Schmerztherapie.
Wohltuend bei Gelenk-, Muskel- und Knochenschmerzen, mit sanft wärmendem Duft & lindernden Inhaltsstoffen.
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Rezept-Tipp: Sprühlotion
zur Pflege der Haut bei Cellulites
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✨ Straffe Haut zum Aufsprühen? Ja, bitte!🙏🏻
Diese feine DIY-Sprühlotion ist nicht nur schnell gemacht – sie pflegt, aktiviert und duftet auch noch herrlich frisch. 🍊🌿
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📌 Anwendungstipp:
Alles in eine Sprühflasche geben, vor Gebrauch gut schütteln – am besten morgens und abends sanft in die betroffenen Hautbereiche einmassieren. Die Kombination aus Birkenöl, Hydrolat und ätherischen Ölen wirkt wie ein kleiner „Weckruf“ für die Haut und bringt den Stoffwechsel in Schwung.
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💡 Ideal als Ergänzung zur Bürstenmassage oder nach dem Sport!
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Pflege, die wirkt – mit Liebe selbstgemacht.
Für dein gutes Körpergefühl.
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Warum Männer
keine Cellulite bekommen
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Warum betrifft Cellulite fast nur Frauen?
Das liegt an drei Hauptfaktoren:
1. Die Struktur des weiblichen Bindegewebes
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- Frauen haben senkrecht verlaufende Bindegewebsstränge, durch die sich Fettzellen leichter nach oben wölben → Dellenbildung.
- Männer hingegen haben ein netzartiges, „fester verwobenes“ Bindegewebe, das die Fettzellen besser „in Form“ hält.
Merksatz:
Frauen-Bindegewebe ist dehnbarer – Männer-Bindegewebe ist stabiler.
2. Hormoneller Einfluss – v. a. Östrogen
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- Östrogen fördert die Einlagerung von Fett im Unterhautfettgewebe, v. a. an Po, Oberschenkeln und Hüften.
- Es löst auch Wassereinlagerungen aus, beeinflusst Kollagenstruktur und Lymphfluss – alles Faktoren, die Cellulite fördern.
Besonders stark sichtbar:
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- in der Pubertät
- bei Pilleinnahme
- in der Schwangerschaft
- während der Wechseljahre
3. Biologische Evolution – Fett als Energiespeicher
Die Natur hat das nicht aus Boshaftigkeit gemacht – im Gegenteil: Frauen sollten Energie speichern können, um:
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- ein Kind zu empfangen,
- eine Schwangerschaft zu versorgen und
- ein Baby zu stillen.
Dafür brauchte der Körper depothaltige, elastische, hormonaktive Fettpölsterchen – v. a. an Beinen, Po & Hüften.
Und:
Diese Fettzellen sind größer, hormonempfindlicher und stoffwechselaktiv – perfekt für Schwangerschaft, nicht aber für glatte Haut.
✅ Fazit:
Cellulite ist kein Fehler – sondern ein Merkmal des weiblichen Körpers.
Sie ist Ausdruck von Fruchtbarkeit, Hormonkompetenz und weiblicher Biologie.
Und ja – sie ist ästhetisch überbewertet und medizinisch harmlos.
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Warum Omega-3 bei
Cellulitis (Entzündung) so wichtig ist
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- Omega-3-Fettsäuren (v. a. EPA) werden zu sogenannten Resolvinen und Protectinen verstoffwechselt – das sind körpereigene Entzündungsauflöser.
- Sie helfen dem Körper dabei, die Entzündungsreaktion zu beenden, ohne das Immunsystem zu unterdrücken (im Gegensatz zu Kortison).
Merksatz:
Omega-3 ist nicht entzündungshemmend – sondern entzündungslösend.
Was hilft bei Cellulite? – Deine Nährstoff-Helfer:
💪 Für starkes Bindegewebe:
Vitamin C – unterstützt Kollagenbildung
Silicium – strafft & stärkt
Zink & Kupfer – für Elastizität & Zellschutz
💧 Für besseren Lymphfluss & Durchblutung:
OPC (Traubenkernextrakt) – schützt Kapillaren
Vitamin E & Rutin – glättet & schützt
Bromelain – wirkt entwässernd & eiweißabbauend
🔄 Für hormonelle Balance:
Omega-3-Fettsäuren – entzündungshemmend
DIM / Brokkoli-Extrakt – regulieren Östrogen-Abbau
L-Carnitin (optional) – für Fettstoffwechsel in Zellen
🌿 Tipp aus der Praxis:
👉 Trinke viel stilles Wasser oder ungesüßte Kräutertees
👉 Bewege dich regelmäßig (auch moderat!)
👉 Ergänze gezielt Nährstoffe – es braucht Zeit & Kontinuität
👉 Und denk dran: Cellulite ist kein Makel – sondern ganz normal!
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Sabrinas Extra-Rezept-Tipp: Kaffeepeeling
für Bindegewebe und Durchblutung
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Cellulite – fast jede Frau kennt sie, und trotzdem vermittelt uns die Kosmetikindustrie gerne das Gefühl, wir müssten etwas dagegen tun. Am besten mit speziellen Cremes, Seren oder anderen teuren Produkten, die glattere und straffere Haut versprechen.
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Dabei braucht es für eine gute, aktivierende Körperpflege gar nicht viel.
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Cellulite lässt sich nicht einfach „wegcremen“. Wie deutlich die typischen Dellen sichtbar sind, hängt unter anderem mit der Struktur unseres Binde- und Unterhautfettgewebes zusammen. Was wir aber tun können: die Haut pflegen, massieren und die lokale Durchblutung unterstützen.
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Dafür mag ich dieses einfache Kaffeepeeling besonders gerne. Der Kaffeesatz sorgt für den mechanischen Peelingeffekt, während Sesam- oder Centellaöl die Haut pflegen. Dazu kommen ausgewählte ätherische Öle für eine aktivierende Körperpflege.
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Kaffeepeeling für Oberschenkel & Po:
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Alles miteinander vermischen. Nach dem Duschen die Mischung auf Oberschenkel und Po verteilen und mit kreisenden Bewegungen sanft einmassieren. Anschließend mit lauwarmem Wasser abduschen.
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Dabei verwenden wir tatsächlich den Kaffeesatz nach dem Brühen – idealerweise von einem koffeinhaltigen Kaffee. Das Peeling bitte frisch zubereiten und direkt verwenden.
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Natürlich verschwinden davon keine Dellen über Nacht. Aber regelmäßige Massage, Bewegung und eine passende Hautpflege können das Gewebe und die Haut sinnvoll begleiten.
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Und dafür braucht es eben nicht immer das nächste teure Spezialprodukt. Manchmal reichen ein gutes Pflanzenöl, ein paar gezielt ausgewählte ätherische Öle, Kaffee – und unsere eigenen Hände.
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Liebe Kundin, lieber Kunde,
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wir möchten dich heute auf etwas Wichtiges aufmerksam machen: Zahlungen via PayPal bringen mittlerweile hohe Gebühren mit sich, die es uns erschweren, unsere Preise fair zu halten. Deshalb möchten wir dich bitten, wenn möglich, deine Bestellung per Vorkasse zu tätigen.
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Warum Vorkasse?
💡 Einfach & schnell: Seit Januar sind Vorkasse-Überweisungen so einfach wie nie! Jede Bank führt Überweisungen innerhalb weniger Sekunden aus – dein Geld ist sofort auf unserem Konto.
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💡 Zuverlässig: Während PayPal-Zahlungen leider manchmal fehlschlagen oder Bestellungen blockieren, ist die Vorkasse-Überweisung sicher und problemlos.
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Ein weiterer Vorteil:
💡 Mehr Datenschutz und Sicherheit: PayPal ist ein globales, amerikanisches System, bei dem deine Zahlungsdaten außerhalb Europas verarbeitet werden. Mit einer klassischen Banküberweisung bleiben deine Daten sicher hier in Europa – ein Plus für deine Privatsphäre und den Datenschutz!
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Warum das wichtig ist:
🌱 Du hilfst uns, teure Gebühren zu sparen und damit langfristig wettbewerbsfähige Preise für dich zu sichern.
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Vielen Dank für deine Unterstützung!
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Zertifizierte Ausbildung
Expert*in Aromapflege / Aromatherapie
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Aromapflege/Aromatherapie
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Das Ziel dieser Fachweiterbildung mit den Schwerpunkten Aromapflege/Aromatherapie besteht in der Vermittlung von Fachwissen im sicheren und verantwortungsvollen Umgang und Anwendung im Bereich der Gesundheit-/ Kranken- und Altenpflege sowie im therapeutischen Arbeitsfeld.
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Ärzte und Heilpraktiker, Therapeuten, Alten- & Krankenpfleger, Physio- und Ergo-Therapeuten, Gesundheitspädagogen.
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Diese Fachweiterbildung ist eine berufliche Zusatzqualifikation. Die Bezeichnung Experte für Aromapflege/-therapie ist keine geschützte Berufsbezeichnung.
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Unsere WebSeminar-Aufzeichnungen
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Unser Newsletter-Archiv
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Ein Teil unserer Grafiken wurden mit KI-Unterstützung gestaltet. Die Produktfotos sind immer Originalbilder, die Gestaltung war KI-unterstützt.
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Weil uns immer wieder Anfragen dazu erreichten, hier noch einmal unsere kurze Info, warum immer wieder das Wort "barrierefrei" in unseren Newslettern auftaucht:
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Das "barrierefrei" in unseren Newslettern bedeutet, dass auch LeserInnen, die ihren Rechner oder das Handy/Tablet mit einem Vorleseprogramm lesen (z.B. wg. Seh-Beeinträchtigungen), die Informationen und Rezepte lesen können. Diese Vorlese-Programme können nämlich den Text auf den Rezept-Bildern nicht erkennen, darum schreiben wir die Informationen noch einmal gesondert barrierefrei.
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