Aromatherapie in der Fastenzeit – dufte Unterstützung

Aromatherapie in der Fastenzeit – dufte Unterstützung

 

„Jedem Anfang wohnt ein Zauber inne“

(Hermann Hesse)

Am Aschermittwoch beginnt für viele Menschen die Fastenzeit (das Wort kommt vom althochdt. fastēn, das ursprünglich bedeutet „(an den Geboten der Enthaltsamkeit) festhalten“, vgl. auch gotisch fastan „(fest)halten, beobachten, bewachen(“ siehe Wikipedia)

Nach den Wintermonaten, werden nun die Tage wieder länger und ich freue mich über die ersten richtig warmen Sonnenstrahlen und das erste wundervolle helle Grün in der Natur.
Die ersten Gänseblümchen strecken ihre Blüten in Richtung Sonne und erfreuen mein Gemüt. Meine Ur-Oma die fast 100 Jahre alt wurde, hat jeden Tag ein Gänseblümchen gegessen! Sie interessierte sich schon immer für die Natur und ihre kleinen und großen Wunder. Von ihr habe ich über 100 Jahre alte Globuli Fläschchen, noch gefüllt mit den Globulis, geerbt.

Viele Frühlingskräuter können die Fastenzeit durch ihre entschlackende und blutreinigende Wirkung unterstützen. Ein Tee aus Brennnessel, Löwenzahn, Gänseblümchen und Pfefferminze wirkt entschlackend, erfrischend und blutreinigend. Ein frischer Wiesensalat aus Löwenzahnblättern mit gekochtem Ei und Gänseblümchen verziehrt ist ein wahrer Gaumenschmaus.

Wir empfehlen ausserdem viel Wasser und Kräutertees zu trinken.

Lieber lustig statt sauer? Der Basen Kräuter-Tee von Sonnentor ist genau das Richtige, wenn die Säure im Körper überhandnimmt. Er schimmert in einem intensiven Gelb und duftet angenehm herb und leicht blumig. Der ideale Begleiter zur japanischen Küche und zu Risotto. Für die perfekte Balance im Körper!

enthält: Blaue Malve (Käsepappel) bio, Zitronenmelisse bio, Brombeerblätter bio, Krauseminze bio, Holunderblüten bio, Lindenblüten bio, Kornblumen blau bio

Basen Kräuter – Tee

Auch unser Körper erlebt nun den „Frühling“ die Haut und der Stoffwechsel stellen sich um. Die Lebensgeister werden wieder neu geweckt. Obwohl wir vor Tatendrang, Ideen und Glücksgefühlen fast überlaufen, quält fast jeden zweiten Menschen die „Frühjahrsmüdigkeit“. Wir bemerken eine große Abgeschlagenheit, Konzentrationsschwäche, Schlappheit und ständiges Gähnen.

Diese Abgeschlagenheit kommt daher, dass wir den größten Teil des Winters in geschlossenen Räumen verbringen, unser Körper leidet unter Sauerstoffmangel und ausreichender Bewegung. Für die Umstellung des Tag-/Nachtrhythmusses braucht es ein wenig Zeit.

Hellwach sprühen, statt trinken

Rosmarin-„Espresso“ (barrierefrei)
40 ml Rosmarinhydrolat
10 ml Wodka
2 Tropfen Grapefruit
2 Tropfen Speiklavendel (oder Lavandin)
1 Tropfen Litsea

Diese Mischung eignet sich auch bei mentaler Erschöpfung und Fatigue.

Die beiden Botenstoffe Serotonin und Melatonin sind an diesem Vorgang maßgeblich beteiligt.

Jetzt ist es wichtig unserem Körper viel Bewegung an der frischen Luft zu geben, durch den frischen Sauerstoff bringen wir Bewegung in jede einzelne Körperzelle.
Außerdem sollten wir unsere Haut pflegen, denn unsere Haut ist wie bereits Alfred Vogel in seinem Buch «Die Nahrung als Heilfaktor» schrieb:

• ein Regulator für thermische Reize
• ein Ausscheidungsorgan, welches Giftstoffe aus unserem Körper abtransportiert
• ein Verdauungsorgan, denn sie kann z.B. ätherische Öle aufnehmen und sie unserem Körper auf diese Art „zuführen“
• ein Schutzmantel, denn sie kann durch ihren Säureschutzmantel z.B. Bakterien abwehren

Die Leber bitte nicht vergessen

Unsere Leber ist ein sehr “stilles” Organ, sie hält einiges aus ohne zu murren, auch Defizite lässt sie uns so gut wie gar nicht spüren.

• Die Leber besitzt keine Schmerzrezeptoren.
• Sie filtert mehrere tausend Liter Blut.
• In der Leber werden Immunzellen gebildet.
• Die Leber ist das einzige Organ was sich selbst erneuert!

Wenn die Leber sich meldet, dann ist es “höchste Eisenbahn”. Soweit solltest Du es allerdings nicht kommen lassen.

Die Leber (lateinisch iecur, griechisch Hepar, altgriechisch ἧπαρ hḗpar) – Zahlen und Fakten

Gewicht bei einem Erwachsenen: ca. 1500 g
Anzahl der Leberlappen: 4
Lage: im rechten Oberbauch unmittelbar unterhalb des Zwerchfells
Blutversorgung: durch Leberarterie und Pfortader. Die Pfortader ist eine Vene, die das Blut aus Darm, Magen, Bauchspeicheldrüse, Milz und Gallenblase in die Leber transportiert. Somit führt die Pfortader der Leber alle mit der Nahrung in den Blutkreislauf gelangten Substanzen zu, seien es Nährstoffe oder Giftstoffe.
Produktion: bis zu 1 Liter Gallenflüssigkeit pro Tag, diese wird von der Galle zur Verdauung von Fetten benötigt
Funktionen: ca. 2000 unterschiedliche Funktionen erfüllt die Leber, um einige zu erwähnen z.B.

• dient sie als Entgiftungszentrale für Umweltgifte aus der Nahrung, bei der Einnahme von Medikamenten, dem Genuß von Alkohol, Zucker, Glucosesirup und versucht diese unschädlich zu machen.
• sie bildet die Ausgangsprodukte für die Bildung deiner Sexualhormone und körpereigener Fette, stellt wichtige Faktoren deiner Blutgerinnung her, baut alte Blutkörperchen ab und speichert Eisen
• ist beteiligt an der Regulierung deines Blutzuckerspiegels, deiner Eiweißstoffe und deiner Blutfette

Speicherort: Glucose in Form von Glykogen, Fett in Form von Lipoproteinen, einigen Vitaminen, Blut
Regeneration: die Leber „wächst“ quasi nach – korrekterweise müsste man sagen, die Leber besitzt die Fähigkeit zur Gewebeerneuerung. Forscher haben mittlerweile auch den Grund dafür herausgefunden, warum sich die Leber so gut regeneriert: erhöht sich der Blutfluß, wächst die Leber: Prof. Dr. Eckhard Lammert, Direktor des Instituts für Betazellbiologie am Deutschen Diabetes-Zentrum (DDZ) und Leiter des Instituts für Stoffwechselphysiologie der Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf:“„In unserer Studie an der Leber und ihren Blutgefäßen haben wir einen wichtigen Auslöser für Organwachstum identifiziert. Erstmals konnten wir zeigen, dass der Blutfluss und die Erweiterung von Blutgefäßen (auch Vasodilatation genannt) wachstumsfördernde Signale freisetzen“. (Lorenz, L., Axnick, J., Buschmann, T. et al. Mechanosensing durch β1-Integrin induziert angiokrine Signale für Leberwachstum und -überleben. Nature 562 , 128–132 (2018). https://doi.org/10.1038/s41586-018-0522-3)

Was ist dir denn über die Leber gelaufen?

Die Leber wird in ihrer Rolle als Hormonfabrik gerne übersehen, denn die klassische Medizin stuft sie im Wesentlichen “nur” als “Müllverarbeitungs-Anlage” bei falschem Lebensstil ein. Denn sie hat bei allzu vielen Menschen die schwere Aufgabe, jeden Abend alkoholische Getränke, Medikamente, schwere tierische Fette  uvm. abzubauen. Mit dieser allzu modern gewordenen Gewohnheit, also jeden Abend “ein Gläschen” zu nehmen, wird diesem stillen Organ, das selten Schmerzen verursacht, eine relevante Funktion genommen werden: Es kann aus Cholesterin (korrekt: Cholesterol) diverse Hormone „basteln“. Es kann auch mit Hilfe von Enzymen Hormone jeweils in ihre verwandten Varianten umbauen, je nach Bedarf.

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Wie bemerkst Du, ob Deine Leber Unterstützung braucht?

Grundsätzlich solltest du jeden Tag etwas Gutes für Deine Leber tun, dazu später mehr. Sollten aber folgende Symptome bei dir auftreten, dann könnte es sein, dass deine Leber um „Hilfe ruft“ und dringend unterstützung benötigt:

• Müdigkeit, Lustlosigkeit
• Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust ohne erkennbare Ursache
• Ein Völlegefühl nach dem Essen, Druckgefühl im Oberbauch
• Unverträglichkeit von Fett
• Unverträglichkeit von Alkohol
• Blähungen, Durchfall
• häufiges Zahnfleischbluten, Nasenbluten, Blutergüsse
• Juckreiz
• Migräne (auch zyklusbedingt)
• bei Leberstörungen kann sich das Blut zurückstauen, was wiederum zu Hämorrhoiden führt oder diese begünstigt

Erschreckende Zahlen

Die nichtalkoholische Fettleber (NAFLD) ist mittlerweile die häufigste Lebererkrankung und das oft schon im Kindes- und Jugendlichenalter! Sie ist quasi eine „Wohlstandskrankheit“ die mit der heutigen Ernährung einhergeht. Bewegungsmangel, kohlenhydrat- und fettreiche Ernährung und XXL Ernährung sind mitunter die Ursachen. Alarmierend sind die Zahlen der betroffenen Kinder und Jugendlichen: ca. 30 Prozent der stark übergewichtigen Kinder in Deutschland haben bereits in jungen Jahren eine Fettleber!

Ein Forschungsteam des Universitätsspitals Zürich hat in einem Review untersucht, in wie weit Fructose in stark gesüßten Getränken sich auf die hepatische Stoffwechsellage auswirken. Sie konnten zeigen, dass die Entstehung von Übergewicht, kardiovaskulären Erkrankungen und die nichtalkoholische Fettleber begünstigt werden. Eine Vielzahl an Nahrungsmitteln werden mittlerweile mit billigen Fructose- und Glucosesirups gesüßt – nicht etwa um uns etwas Gutes zu tun, sondern weil diese Art des Süßens viel billiger ist als normalen Zucker zu verwenden.

 

Ausserdem begünstigen gesättigte Fettsäuren in verarbeiteten Nahrungsmitteln (fast in jedem Fertigprodukt enthalten) und der übermäßige Verzehr von Sonnenblumen, Distel- und Rapsöl eine Erkrankung der Leber.
Eine ausreichende Omega-3 Versorgung ist leider bei fast allen Menschen nicht vorhanden. Diese kann mittlerweile auch nur noch durch eine Ergänzung mit hochwertigen Omega-3 Produkten gewährleistet werden. Wir benötigen unbedingt DHA und EPA, diese ist leider in Leinsamenöl nicht zu finden. Leinöl enthält zwar auch eine Omega-3 Fettsäure, nämlich die Alpha-Linolensäure, diese jedoch muss erst umgewandelt werden, was nur unzureichend funktioniert.

Leinöl, Walnüsse, Chiasamen & Co. sind gute Omega-3 Quellen. Allerdings enthalten sie lediglich die pflanzliche Omega-3-Fettsäure ALA, die nur zu 0,5 – 10 % in die wichtigen, marinen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA umgewandelt werden kann. Um ausreichend Omega-3 zu sich zu nehmen, müsste man 60-80 ml Leinöl täglich trinken oder aber 250 g Lachs bzw. 50 Fischstäb

chen essen. Aufgrund der Schadstoffbelastung der Meere wird von letzterem eher abgeraten, sodass hochdosierte Omega-3 Produkte eine gute Alternative darstellen.

 

EPA und DHA sind lebenswichtig für unsere Gehirnfunktion, unser Sehvermögen sowie unser Herz. Auch in der Schwangerschaft ist
Omega-3 (EPA & DHA) essentiell für das Wohlbefinden der Mutter und die Entwicklung des Babys. (Quelle und Grafik:Norsan)

Wenn´s mal schnell gehen muss

Zum Glück haben wir ein ätherisches Öl, mit dem wir diesem vielseitigen und fleißigen, sehr unterschätztem Organ ein kleines ‚Dankeschön’ überreichen können: Rosmarin Ct. Verbenon. Einfach einen Tropfen davon auf die Handinnenfläche geben, mit etwas Bio-Olivenöl vermischen und unter den rechten Rippenbogen reiben. Idealerweise mit einem feuchtwarmen Tuch abdecken und 10 Minuten damit entspannen, wenn möglich eine Woche lang jeden Tag anwenden. (Auszug aus dem Buch “Aromatherapie für Frauen”)

Aromatherapie für Frauen

 

Pflege deine Leber, so wie du deine tägliche Gesichts- und Zahnpflege betreibst. Plane dir einmal im Monat ein “Leber-Pflegeritual” fest ein. In Zeiten der “Völlerei” wie beispielsweise an Weihnachten und Silvester kannst du der Leber zusätzliche “Streicheleinheiten” gönnen.

Wachsauflagen zur Unterstützung

Verdauungsstörungen und Schwäche
Besonders während Krankheit und in der Rekonvaleszenz treten im Zusammenhang mit der Ernährung häufig leichte Bauchkrämpfe, Übelkeit, Appetitlosigkeit und ähnliche Phänomene auf. Diese Beschwerden lassen sich mit Wärme und Ruhe positiv beeinflussen. Der SchafgarbenWickel wird im Bauch- oder Leberbereich aufgelegt. Am besten während der Mittagsruhe nach dem Essen. Der Wickel sollte mit einem Wärmekissen (separat erhältlich) zusammen täglich über einen Zeitraum von ca. zwei Wochen angewendet werden. Zusätzlich empfehlenswert sind Tees aus Brennnessel oder Schachtelhalm sowie möglichst viel Bewegung und frische Luft.

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Entschlackung

Viele Menschen starten mit Entschlackungs- und/oder Fastenkuren in den Frühling, diese können wir aromatherapeutisch unterstützen, in dem wir z.B. unsere Haut mit Körperölen pflegen die den Stoffwechsel und die Entschlackung anregen:

Körperöl “Frühlingsfit”

50 ml Sesamöl
5 Tropfen Wacholderbeere => entschlackend, lymphanregend, hautregenerierend
6 Tropfen Grapefruit => regt den Hautstoffwechsel an, durchblutungsfördernd, belebend
3 Tropfen Zypresse => adstringierend (zusammenziehend), entstauend
4 Tropfen Zeder => regulierend auf die Fettzellen, lymphotonisch

Entschlackungsbad
500 g grobes Meersalz
10 Tropfen Wacholderbeere
5 Tropfen Grapefruit
5 Tropfen Zitrone
8 Tropfen Zeder (Atlaszeder)
4 Tropfen Rosmarin Ct. Cineol
6 Tropfen Zypresse

von dieser Mischung ca. 5 Eßl pro Vollbad nehmen

Riechstift (barrierefrei)
1 Riechstift
2 Tropfen Tonkaextrakt
2 Tropfen Kakaoextrakt
1 Tropfen Vanilleextrakt
1 Tropfen Grapefruit oder Zitronenmyrte

 

Alternativ empfehlen wir dir unsere „Seelenduftmischung“ Vanille Kuss (klick hier)

Gibt es Süßes ganz ohne Kalorien?! Her mit dem leckeren Trost, der den (Seelen)-Hunger stillen kann. Ein Hauch dieser „Gourmet-Mischung“ umhüllt dich, du kannst dich beschützt und geliebt fühlen, wenn dein Bedürfnis nach Geborgenheit sich meldet. Gefühle von Sehnsucht, die sich aus den Tiefen unseres „emotionalen Gehirns“ melden, werden mit Benzoe und Tonka angesprochen, ein sanfter Kuss aus Zitrusnoten signalisiert: Alles wird gut.

Aromatisches Mineralwasser
1 Flasche Mineralwasser 1 L (mit Kohlensäure)
1 Tropfen Zitrone oder Limette von Vegaroma

schmeckt erfrischend und fördert die Ausscheidung über Niere und Leber….da vermutlich einfach mehr getrunken wird, wenn es gut schmeckt. Allerdings sollte nicht mehr als 1 Liter davon pro Tag (und auch nur kurmäßig) getrunken werden.

Emulgiert wird mit Solubol (3 Tropfen Solubol mit 1 Tr. Zitrone emulgieren und dem Wasser zugeben) oder 1/2 TL Reissirup oder Agavendicksaft.

Menschen die  Fasten ohne feste Nahrung  oder auf Zucker und Süßes verzichten, werden in den ersten Tagen von einem unerklärlichen Heißhunger gequält; auch hier hat die Aromatherapie uns tolle Öle zu bieten:
Vanilleextrakt, Tonkaextrakt, Kakaoextrakt kombiniert z.B. mit Grapefruit und Orange.

Zusätzliche gesunde grüne Smoothies regen sowohl die Leber, als auch den Stoffwechsel an.

Green Fatburner Smoothie (barrierefrei)

1 Apfel
Saft von 1/2 Zitrone
1 Grapefruit
1/2 Avocado
200 g Babyspinat
2 Tropfen Ingweröl
1 Tropfen Curcuma
1 Tropfen Pfefferöl
2 Tropfen Limettenöl

Riechfläschlein „Süße Wonnen“
1 ml Tonkaextrakt
1 ml Vanilleextrakt
0,5 ml Kakaoextrakt
1 ml Grapefruit
1 ml Blutorange

schnupper einfach bei Bedarf, sprich Lust auf Süßes an dem Fläschlein, oder klebe Dir einen Filzaufkleber (z.B. die für unter die Stühle), den du mit 1-2 Tropfen der o.g. Mischung beträufelst,  auf die Kleidung.

Duftspray (auch als Bodysplash)
30 ml Orangenblütenhydrolat
20 ml Alkohol ca. 70%
15 Tropfen der Mischung „Süße Wonnen“

Durch die Anwendung dieser „süßen“ Düfte werden z.B. Serotonin und auch Endorphine ausgeschüttet, diese erzeugen ein Glücksgefühl und heben unsere Stimmung.
Gerade der Serotoninspiegel fällt um die Mittagszeit extrem ab, was zum sogenannten „Elf-Uhr-Loch“ Gefühl führt, ausserdem steigt der Hunger auf Süßes, weil hierdurch unser Blutzuckerspiegel erhöht wird und wir wieder mehr Energie haben. Leider hält gerade die Zufuhr von Zucker in Süßigkeiten, süßen Getränken usw. den Blutzuckerspiegel nicht lange oben und wir bekommen wieder Hunger.

Dufte Kosmetik zum Anbeisen

Mische alle Zutaten in einer 50 ml Flasche zusammen und pflege deine Haut nach dem Duschen damit. Wenn du diese Mischung mit den ätherischen Ölen von Vegaroma (klick hier) herstellst, kannst du sie zum aromatisieren deiner Bowl, deines Müslis, Smoothies oder deiner Pflanzenmilch nehmen.

Also einfach mal „süße Wonnen“ schnuppern!

Jasminduft reduziert Schokoladen-Heißhunger

n am blumig-schweren Duft des Jasmins kann beim Abnehmen helfen: In einer australischen Verhaltensstudie wurden 67 Studentinnen appetitanregende Farbfotos präsentiert, sie schnupperten dazu an drei Gerüchen: Grüner Apfel, Jasmin und (zur Kontrolle) Wasser. Jasminduft reduzierte signifikant Gelüste auf Schokolade. Die Autorinnen schließen daraus, dass kalorienfreie Riechimpulse aus Nicht-Lebensmitteln unerwünschte Appetitattacken drosseln können [Kemps E, Tiggemann M, Bettany S: Non-food odorants reduce chocolate cravings. Appetite. 2012 Jun;58(3):1087-90].

weiterlesen klick hier

https://www.shop-vivere.de/produkt/jasmin-sambac-absolue/

Sollte die Versuchung aber dennoch einmal groß werden können uns auch ätherische Öle wie z.B. Zeder (Cedrus atlantica) oder Zypresse (Cupressus sempervirens) unterstützende Begleiter sein.
Die Zeder wirkt zusätzlich psychisch stabilisierend und die Zypresse lässt uns auf das Wesentliche konzentrieren.

Wertvolle Pflanzenöle

Während der Fastenzeit solltest du unbedingt auf gute Pflanzenöle zurückgreifen, diese können z.B. in Smoothies, Müslis uvm. Verwendung finden.

Besonders gerne benutze ich derzeit das Kokosfett – es ist leicht verdaulich (gut auch bei Fettverwertungsstörungen, da für seine Verdauung keine fettspaltenden Enzyme und Gallenflüssigkeit benötigt werden), bekömmlich, hoch erhitzbar, riecht und schmeckt einfach köstlich, kurbelt den Stoffwechsel an.

Wertvolle Pflanzenöle von der Ölmühle Solling findest du hier (klick)

Du kannst unterstützend am Morgen auch mit all diesen leckeren Ölen und Würzölen eine Ölziehkur machen.

Das Ölbuch: Pflanzenöle kompakt erklärt

An dieser Stelle möchte ich auch  nochmal auf das Buch von Dr. Mary Newport, deren Mann Steve mit 59 Jahren an Alzheimer erkrankte hinweisen. Sein Krankheitsverlauf verlief sehr schwer und schnell, innerhalb kürzester Zeit konnte er sich nicht mehr daran erinnern welche Jahreszeit, welcher Monat oder welches Jahr wir hatten.
Selbst der häufig bei Alzheimer Patienten angewandte „Uhrentest“, bei dem die Patienten aufgefordert werden eine Uhr zu zeichnen, zeigte sehr deutlich, dass die Erkrankung schon sehr weit fortgeschritten war.

Zitat: „Er zeichnete nur Kreise und einige Zahlen in einem sehr zufälligen Muster, was nicht im geringsten wie eine Uhr aussah.“ erklärt seine Frau und Ärztin, Dr. Mary Newport, in einem Interview.

Sie selbst wollte diese Erkrankung und die Schwere des Verlaufs so nicht hinnehmen und begab sich auf die  Suche nach Medikamenten und Therapien. Dabei stieß sie schon fast zufällig auf Dr. Veech und seine Forschungen, dass bestimmte Ketone sich positiv bei Alzheimer- und Parkinsonpatienten auswirken können.
Diese Ketone können jedoch auch direkt aus bestimmten Fetten aus der Nahrung produziert werden – den so genannten mittelkettigen Triglyceriden (MCTs). Diese  kommen in der Natur vor allem in nicht gehärtetem, nativem Kokosöl vor.
Nun begann eine interessante „Reise“ für Steve und Mary Newport.

Dr. Newport hat all diese Erfahrungen und Erkenntnisse in einem Buch niedergeschrieben, welches seit April 2012 auch in einer deutschen Fassung zu kaufen gibt. (klick hier)

onlineSEMINAR Ätherische Öle bei Menschen mit Demenz

Frucht-Smoothie Rezeptur

1 Handvoll tiefgeforener Beeren
200 ml Mandel- oder Hafermilch
1 Teelöffel Sanddornfruschtfleischöl (alternativ 1 TL. Leinöl oder Kokosöl)
2 Tropfen Vanilleextrakt
1 Tropfen Zedrat-Zitronenöl

 

Diffusormischung bei Müdigkeit und Konzentrationsschwäche:
Aktivierend
2 Tropfen Rosmarin cineol
6 Tropfen Zedrat-Zitrone oder Yuzu Zitrone
1 Tropfen Zypresse

alternativ unsere Mischung Active

Konzentration – Raumspray

40 ml Lemongrass Hydrolat
10 ml Alkohol 70%
2 Tropfen Lemongrass
1 Tropfen Nanaminze
2 Tropfen Lavandin
3 Tropfen Grapefruit

Erst die ätherischen Öle mit dem Alkohol mischen, diese Mischung in einer Sprayflasche mit dem Hydrolat mischen.

Körperöl für einen erholsamen Schlaf
50 ml Johanniskrautöl
3 Tropfen Baldrian
4 Tropfen Mandarine rot
4 Tropfen Petitgrain Bergamotte
1 Tropfen Vetiver

Reminder

Jährlich grüßt das Murmeltier, bzw. erscheint mein Beitrag zur Symptomlinderung bei Pollenallergie mit ätherischen Ölen.

weiterlesen (klick hier)

In unserem Shop findest du ein Set mit den Zutaten (klick hier)

 

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